pomiary

[...] tak nie potrafię ;) Nie tyle że nie potrafię, ale czuje że to mi niepotrzebne, także jade ostro dalej z redukcją. Około 13 marca mija kolejny miesiąc i wtedy robie zawsze pomiary, waga, ciało, zdjęcia sylwetki, załozyłem sobie teraz 2 kg mniej, czyli 13 lutego było 76 kg a marzec 13 ma być 74 kg, dam znać w tych okolicach, co i jak wyszło, ale [...]

[...] I tak w kółko ? Uciales sobie do tych 2400 wczesniej to mogles sie tego trzymac a nie teraz znowu 200 kcal uciete bo waga nie schodzi , po co wgl na wage patrzysz ... rob te pomiary , patrz w lustro , robie sobie co 2 tyg ewentualnie zdjecia ( przez taki okres powinine byc juz widoczny progres) i tym sie sugeruj a nie wagą.... I cierpliwosci [...]

[...] I tak w kółko ? Uciales sobie do tych 2400 wczesniej to mogles sie tego trzymac a nie teraz znowu 200 kcal uciete bo waga nie schodzi , po co wgl na wage patrzysz ... rob te pomiary , patrz w lustro , robie sobie co 2 tyg ewentualnie zdjecia ( przez taki okres powinine byc juz widoczny progres) i tym sie sugeruj a nie wagą.... I cierpliwosci [...]

[...] jakieś kakao i słodzik, nie masz owoców, dodaj jakieś świeże czy się nie otłuścisz/zgubisz wagę? jak masz wyliczone prawidłowo zapotrzebowanie to będzie ok, rób kontrolne pomiary co tydzień i będziesz wiedzieć czy wszystko gra, na pewno pas a za 7 stów, chłopie, można mieć żarcie z fajerwerkami, nawet za mniej, przy braku pomysłu przeglądaj [...]

Sory zapominałem o niej:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yess PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:można powiedzieć,że 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD BICEPSU: Nie posiadam przyrządu do pomiaru OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

[...] przy twojej aktywności te kolorie, które spożywasz to jest głodówka, więc w pierwszej kolejności podbij je do twojego zera kalorycznego posiedź na tym za dwa tygodnie, rób pomiary obserwuj lustro, jak nic niekorzystnego się nie będzie działo Ale też nie będzie zmian (jakieś na pewno się pojawią bo odżywisz organizm) to jak wszystko się [...]

Sprawdzasz tylko masę ciała, czy robisz tez pomiary ? Masa ciała może się nie zmieniać, jak będą lecieć centymetry, to wszystko jest okej.

Witam, szacunek sie nalezy jak najbardziej !!! Czy przez brak jednego jadra, Twoj organizm naturalnie produkuje mniejsza ilosc testosteronu ? Czy robiles pomiary ? Pozdrooo - SOG leci :)

[...] daj jeszcze jakiś owoc. Po treningu bez otrębów. Dopracuj proporcję kwasów tłuszczowych, daj nasycone ~25% zapotrzebowania kalorycznego na tłuszcze, omega-3 do omega-6 - 1/3. Uzupełnij dietę o całe jajka, ryby. Co dwa tygodnie rób pomiary wagi/obwodów i ewentualne korekty kaloryczności. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-03 19:24:00

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: michal656513 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

Odpuść sobie te pomiary trenuj regularnie jedz dobrze i na pewno urosniesz ;p. Nie kazdemu pisane bycie kulturysta czy coś takiego.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafals1946 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 196 NIEPRZERANY STAŻ TRENINGOWY: 26 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Po obliczeniu dodajesz 200-300kcal i rozbijasz to na makro, przyjmij sobie 2g białka oraz 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta energii z węglowodanów. Porób pomiary obwodów ciała i możesz startować z budowaniem masy. Jeżeli nie wiesz jak ułożyć dietę, poczytaj tematy podwieszone i mżesz wstawić to co ułożysz tutaj do oceny.

[...] co się odkłada i ile jednak musisz wiedzieć że zawsze będąc na nadwyzce ( masie ) bedziemy łapac tłuszcz bo nie da się budować tylko czystej masy miesniowej a od stylu prowadzeni a masy zalezy ile i jak szybko tłuszczu łapiemy. Mała powolna masa i pomiary ( obwody i zdjecia najlepsze ) co jakiś czas a będziesz miał wszystko pod kontrolą .

Waga to nie jedyny i nie najlepszy wyznacznik, aczkolwiek przy Twojej wadze po miesiącu powinno pójść w dół. Gdzieś robisz błąd. Jak pomiary I zdjęcia wyglądają? Ile jesz kalori I jakie makro?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sfdrulez PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY [...]

To nie martwiłbym się skokami skoro ogólnie idzie w dół. Dodaj pomiary pasa, są ciekawsze niż sama waga.

fajne robisz pomiary

jeszcze sie nie mierzyłem, waga wzrosła o 3-4 kg. Jak zrobie pomiary to zamieszcze

wydaje mi się że potrafie dokładnie się mierzyć i ważyć , obecnie jestem na redukcji i ważę oraz mierzę się raz w tygodniu w piątek z samego rana i staram się by pomiary były mniej więcej w tych samych miejscach ,rozumiem że to miałeś na myśli pod pojęciem "skrupulatność" . Dawid a jeśli waga będzie szła za mocno w górę to kcal obcianać [...]