pomiary

dzisiaj zrobiłem pomiary lepiej to wyglądało jak w panice w poniedziałek się pomierzyłem,lekki zastój a nawet cofka w tym tygodniu ale to wino ilości zjadanego żarcia i głownie fatu przez ostatnie 3-4dni jak wrócę z popołudniowego spaceru to zapodam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 18:48:09

jesli mowa o oszukanych posiłkach dziś pomiary ostatni trening w tygodniu więc prawdopodobnie 1 oszukany posiłek od 3dni myślałem co zjem }:-( aż jeden posiłek więc musiałem wybrać plusy i minusy z kilka propozycji fast food pizza kanapki z chleba lody jeśli zero progresu = kolejny tydzień oczekiwań ...................ale czuje się jak kupa dziś [...]

Cześć wrzucam miche i nadszedł czas na pomiary... Dziś wieczorem siłownia suple białko , woda 2 l i szklanka zielonej herbaty , warzywa - papryka , cebula , pieczarki , marchew , pomidor Moja waga spadła do tych 54 kg i tak się utrzymuje.Wymiary delikatnie w niektórych partiach się zmieniły. W udach nic się nie zmieniło ...niestety :'-( Miche [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afbb59ce3a084e02bdc9e72c68a1aab3.JPG Tydzień 1 Dzień 7 DNT Katar z nosa dalej cieknie, osłabienie jest, więc dzisiaj zrezygnowałam z wypadów w plener i wypoczęłam w domku. Mam nadzieję, że jutro już będzie normalnie i trening zostanie zrobiony jak trzeba. Pomiary z rana [...]

Zrób pomiary w niedzielę na czczo.

[...] niż u mnie) to masz pewnie budowę taką jaką ja mam, czyli coś ala ołówek przy takiej wadze. Fatu dużo nie ma, myslę, że więcej korzyści będzie z robieniem masy, a potem redukcja :-) Ale wiadomo, każdy w głowie ma swój jakiś cel. Tak czy siak śledzę :-) Btw. Jaka waga teraz i jak pomiary ? Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-03-12 20:00:54

8.5 Dzis DT w zasadzie wychodzi taki rekomp bo waga zostaje a fat schodzi teraz albo dorzucic cardio albo sciac kcal do 2500 Waga i pomiary z rana Waga ~82 Pas ~80 Biceps 37 Talia 79 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]

[...] szkoda, że było tak mało czasu, bo była moc. Odnośnie diety, podjęłam decyzję o dołożeniu dodatkowej porcji ww w dwa dni treningowe, te najcięższe, bo meczy mnie głód okrutnie po nich - czy to w postaci owoców, ryżu itp, ale że będzie to (nie liczę z kalkulatorem, ale na oko) dobrze ponad 300g ww, to zarządzam cotygodniowe kontrolne pomiary ;-)

Nie chcę Cię zniechęcać, ale wg zdjęć to prawie stoisz w miejscu. No może coś się zmieniło, ale na ten czas to nie wiele. Robisz regularne pomiary obwodów, wagi? Korygujesz dietę?

Kilka dni opuściłam wypiski i tu nagle 3 tygodnie minęły :-):-) Aktywność przez ten czas była różna, miałam jeden tydzień bez treningów ze względu na samopoczucie, a tak to wpadają 2-3 DT. 19.04 Tydzień 20 3x15: 1. Przyciąganie drążka siedząc 16kg 2a. Przysiady + inverty TRX 2b. Pompki TRX 3. Wyciskanie hantli siedząc 4kg 4. Uginanie nóg na [...]

[...] + banan, gruszka, kiwi, kawa z mlekiem + banan, gorzka czekolada, rostbef z ryżem i surówka + placek owsiano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą Na wizycie u lekarza waga pokazała ponad 50kg, więc zrobię jutro pomiary, ale bez tego widzę, że brzuch się rozkręcił i bardzo szybko rośnie ;-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2017-04-26 17:25:18

Ale ładne pomiary 8-) brzucho rooośnie :-)

jeszcze jest jedna kwestia która mnie trochę niepokoi, a może to normalne? Dzisiaj zrobiłem pomiary (21 tydzień cyklu) od 10 tygodnia (poprzedni pomiar) nie skoczyła już ani waga, ani obwód ramienia. Przypominam że w tyg 1-10 brałem 400mg deki/tyg i 350mg omki/tyg. Od 11-20 zwiększyłem dawkę omki do 436,5 mg/tyg i deca dalej 400mg/tyg. Teraz od [...]

Kurcze Panowie mam problem. Dziś zrobiłem kolejne pomiary. I jestem zawiedziony. Z tali od tygodnia nic nie leci a za to spadło mi z łapki już 1cm przez miesiąc i z barków 1.5cm. waga spadła o 2kg:( było fajnie przez pierwsze 3tyg bo talia leciała a mięśnie nie a teraz zrobiło się odwrotnie. Czy może tak byc przez 2powody? -wykonuje interwały po [...]

[...] znak, że musisz odstawić przedtreningówki, Wątpię, że będzie to wina samej argininy, która może wykazywać pewne działanie nawet obniżające ciśnienie krwi. Wykonaj codziennie pomiary o tej samej porze dnia, na spokojnie, jak jesteś wypoczęty i nawodniony i porównaj z tym ciśnieniem, jakie masz po zastosowaniu suplementu, to odp jest prosta. Sam [...]

[...] i regeneracji , pracuj sumiennie i wyczuwaj ciało . Skupiaj się na czuciu mieśniowym i technice a nie na dużych ciężarach , ucz sie ćwiczeń a jak będzie tzreba cos w planie zmianiać to mozesz sobie delikatne modyfikacje robić . Prowadz dziennik , rób pomiary i obserwacje a następnie wyciagaj wnioski i poprawiaj wszystko . Powodzenia :)

[...] będzie podstawą kształtowania sylwetki i przede wszystkim zdrowia. To czy warto wejść na VLCD zależne jest od tego jakie masz efekty do tej pory. Jak zmieniają się pomiary obwodów ciała? Skoro efekty są dobre, to po co wprowadzać tak drastyczne kroki? Siema, co do mojej diety przyczepił bym się do tłuszczy, może dołożę trochę do dań [...]

I tu też dochodzi kwestia genetyki, są takie pomiary nadgarstka i z tych pomiarów wychodzi czy jesteś i tu nie pamiętam dokładnie jak to się nazywa ale jak obwód nadgarstka jest mały to jesteś drobnokościsty a jak obwód nadgarstka jest duży to jesteś grubokościsty, Ty należysz do tych pierwszych, ale bez obaw, kieruj się tym co poradził Ci winterR [...]

[...] niżej. Dość sporo go jeszcze zalega. Szczególnie na dole brzucha. Masa ciała nie będzie dobrym wyznacznikiem efektów. Najlepiej jakbyś napisał nam, jak zmieniały się pomiary obwodów ciała, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo e perspektywie całego cyklu treningowego. Wtedy będziemy mogli stwierdzić, co i jak warto robić, jak na tę [...]

O MNIE Witam wszystkich, jestem Emil, na siłowni od maja 2014. Pierwszoroczny student, lat 19. Wcześniej sporty walki aikido, karate i najdłużej krav maga. Do tego było bieganie przez około 3 lata oraz koszykówka rekreacyjnie. Dziennik zakładam już po raz 3, dla własnej motywacji i możliwości śledzenia swoich postępów. Linki do dwóch poprzednich: [...]