pomiary ciała

[...] jak najbardziej, ale w dłuższej perspektywie. Np. zdjęcia sylwetki wykonywane raz w miesiącu: przód, tył, bok. Warto pamiętać aby wykonywać je w tej samej odległości, bieliźnie, świetle, czy pozach. Poza tym pomiary obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz jakie są efekty kształtowania sylwetki.

Kwasy z rodziny omega-3, czyli α-linolenowy, eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA) odgrywają ogromną rolę w naszym organizmie. Niestety współczesne diety zawierają więcej kwasów z rodziny omega-6 i omega-9. Podsumowanie Zmiany te były istotnie skorelowane ze zmniejszeniem stężenia kortyzolu. Z kolei odwrotne efekty odnotowano w drugiej [...]

Post wyżej zalatuje reklamą ( odgrzebany stary temat ) zgłaszam a administrator sam stwierdzi co zrobić . Ponadto nie można polecać johimbiny od tak komuś o kim nic nie wiemy , dieta zwykłego kowalskiego tez nie jest dobra przy johimbinie bo należy wiedzieć jak powinien wyglądać rozkład makro przy johimbinie . Pomiary urządzeniem do analizy [...]

Jak na cwiczenie danej grupy raz w tygodniu to nie za duzo .A robisz pomiary ciała? Te treningi owocują ich przyrostami?

sugerować się pomiarami, zrób sobie dzienniczek i wpisuj tam raz w tygodniu o tej samej portze w tych samych warunkach, masę ciała i pomiary obwodów, jak pojawi się zastój to dopiero dokładasz

[...] tydzień, dwa tygodnie rano na czczo szczególnie obwód pasa. Także jak zaczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym i ogólnie aktywnością fizyczną pomierz się najpierw zrób pomiary ciała, żeby później mieć jakiś odnośnik czy to co robisz działa, robi robotę czy się sprawdza i na podstawie tego ewentualnie nanosić korektę do treningu czy też [...]

[...] rozgrzane. U mnie to problem siły mięśni, długo nie miałam żadnej pary w górnej połowie ciała, mnóstwo braków do nadrobienia. Luz, powoli do przodu :) Nadrabiam zdjęcia i pomiary. Pomiary sprzed kilku dni, ale postępów raczej nie poczyniłam od tego czasu. Zdjęcia jak zdjęcia, po wczorajszym cieście brzuch nie jest w najlepszym stanie, do tego [...]

Dokładnie jaki kolega wyżej . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego [...]

ANKIETA działu bo nic o tobie nie wiemy , pomiary ( analiza składu ciała ) nie są to miarodajne pomiary , aby pomiar był w miare wiarygodny to trzeba go wykonac na dobrej wadze i trzeba się do niego odpowiednio przygotować ( prawie jak na badania a o tym mało kto mówi i wie). Waga ciała nie jest wyznacznikiem bo najważniejsze są obwody, [...]

[...] kompletnie. A co do diety to dokładnie tak jest, że wyliczenia są tylko punktem wyjścia w dalszej kalibracji. Jak teraz będziesz trenował regularnie to też będziesz robił pomiary ciała i możesz w diecie reagować na bieżąco. Jak redukcja trwa już jakiś czas to to nasze zero też może być w nieco innym miejscu. Ważne, że kontrolujesz i robisz [...]

wazenie sie codziennie jest calkowicie pozbawione sensu. wybierz sobie jeden dzien tygodnia, w ktorym zawsze robisz pomiary, rano na czczo po toalecie, i powtarzaj je cyklicznie co okolo 10 dni. waga + obwody ciala.

[...] Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, [...]

[...] na zerowy bilans kaloryczny jak najbardziej na sens. Następnie odjęcie 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był ujemny. Później pozostaje już tylko obserwacja obwodów ciała i pomiary ich co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian ewentualne korygowanie kalorii w diecie, jeżeli będzie taka potrzeba lub co polecam jako pierwsze [...]

[...] tłuszczowej wagą nieszczególnie mają sens. Niestety metoda bioimpedancji magnetycznej jest niedokładna. To co jest najlepsze do kontroli efektów kształtowania sylwetki, to pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki co miesiąc (przód, bok, tył). [...]

[...] wyboru. Jeżeli cytrulina nie dawała nic, to nie potrafisz jej wykorzystać. Z resztą to samo pisałeś o monohydracie kreatyny. Obserwujesz w ogóle swój organizm spisując wyniki treningowe i pomiary obwodów ciała? Kombinujesz z suplementami, a być może leżą podstawy w postaci diety i/lub treningu. Polecam skonsultować to w odpowiednich działach.

[...] to raczej nic na to nie wskazuje. Nie napisałeś nic na temat Twojej aktywności fizycznej w pracy. Jeżeli jest ona fizyczna, to by się zgadzało. W innym przypadku raczej wyliczenia są zbyt wysokie. Poza tym wspominasz o masie ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. Napisz nam jak zmieniają się pomiary obwodów ciała w kolejnych pomiarach.

[...] wraz z czasem i cierpliwością. Nikt nie zmieni swojej sylwetki w kilka dni. Nawet spalajac po 3500 kalorii w wyniku ciężkiego wysiłku. Nie bardzo wiem również w jakim celu zastanawiasz się nad takimi nieistotnymi sprawami. Polecam skupić się na tym co istotne. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej kontrolować możesz poprzez pomiary obwodów ciała.

Zamiast jeść „diete pudełkową”, jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem energetycznym. Zamiast stosować się do nieistotnych porad dietetycznych, stosuj się do podziału diety na makroskladniki. Zamiast biegania i fitnessow, trenuj siłowo. Zamiast patrzeć na wagę, patrz na pomiary ciała i efekty.

Masa ciała może sobie stać, istotne jest by zmieniały się pomiary. Niemniej jak chcesz jakichś porad, to wypełnij ankietę działu, wrzuć swój jadłospis. W ciemno nikt tu nie będzie strzelał liczbami.

Witam, potrzebuję zmiany, zmiany na plan, który jest pewnym wyzwaniem. Krótko może o mnie, mam 26 lat, przygody z siłownia zaczęły się regularnie od 16roku życia i trwały do 22-23roku. Później jakby to powiedzieć w kratę, poznałem dziewczynę, późniejsza żonę i już miałem inne priorytety. Z 80-85kg zapuscilem się na 110kg, Powiedziałem [...]