pomiar

[...] razie, skoro może zaszkodzić, pytanie tylko jak wykorzystać te ostatnie tygodnie? Ciągnąć zbilansowaną dietę i potem od razu przejść na zero? 17-18% to tak orientacyjnie, może być tego więcej, dokładnie nie wiem ile mam bf. W tym tygodniu planuję iść na pomiar, wtedy będę dokładnie wiedział Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-09-11 13:39:16

[...] Odnośnie wyliczenia kalorycznego, dopasowałem je na podstawie wyliczenia BMR oraz tego, iż moje treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka dni po odstawieniu alkoholu i słonych przekąsek i stwierdziłem, że te 2000 kcal będzie dobrym progiem. Nie chodzę głodny w ciągu dnia. Uważam, [...]

Witam. obiecałem sobie że w chwili gdy licznik pokaze 90 coć napiszę :P Więc ... waga 90kg. BF według fałdomierza (pomiar w trzech miejscach: udo 11mm, brzuch 12mm i pierś 11mm) 34mm na tabeli z moim wiekiem 33lat wskazuje na 11-12bf nie wiem na ile to miarodajne... nie czuje sie dociaty jednak strasznie podupadłem na sile przez tą redukcje a [...]

Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]

[...] Estradiol psa + ekg/reg pomiar ciśnienia Wszystko zależy od [...]

[...] bez cukru, ale raczej staraj się jeść nabiał rano lub do południa... To tyle moich uwag do Twojego jadłospisu Muszę się pochwalić że nie ważę już ponad 100 kg - wczorajszy pomiar 90 kg i chcę coraz więcej (a raczej mniej ważyć) - na Montim jestem od jakiś 6 tygodni. Nie wiem kto pierwszy zaczął siać panikę odnośnie fig - przecież w książce [...]

[...] poziom cukru we krwi no i jaki jest prawidłowy, tzn. zgodny z Montim :) Na czczo dzisiaj miałam 80, potem zjadłam czerwonego grejpfruta, po czym po około 20 minutach znowu pomiar - 91, a po obiedzie, na który zjadłam gotowaną cebulę, cukinię, szpinak z cebulką i oliwą z oliwek, a zakończyłam pomidorami wynik był 93. Nie ma dużych wahań... No [...]

MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

Witam mógłby by mi ktoś wyjaśnić jak wyliczyć progresje ciężarów ?? np. robie pomiar mojego Cm ktory podnosze raz. Obnizam ciezar do 80% i dajmy na to ze zrobie 10 razy wiec zeby zostawic zapas zrobie 8 razy (2 pow. w zapasie) ? a dla 5-6 pow. bedzie Cm 90% ? i jeszcze jedno jaka zastosowac progresje ciezaru czy zwiekszac co 1 kolejny trening czy [...]

[...] gdy bede czul sie zmeczony. Nie mam wielkiej ilosci wegli w diecie, wiec nie powinna wystapic duza retencja, ale licze sie z tym ze miesnie moga wody nieco nabrac, wiec pomiar wagi moze za tydzien zdziwic, w zwiazku tym wazenie bede traktowal juz tylko pogladowo, skupiam sie wylacznie na pomiarach obwodow. Taka kreatynka wchodzi do gry: [...]

[...] jednak waga ma znaczenie, bo na jej podstawie wyznacza sie ile co wazy ( miesnie, tluszcz, woda i takie tam ). Ogolnie, mimo ze analizator Tanita to chyba nie do konca moj pomiar jest ok, wkleje po powrocie, ale pamietam ze bylem w szoku ze mam np tylko 4 czy 5 kilogramow kosci, czlowiek tak ma ? Na swoja obrone - jestem wyksztalcony w [...]

Niemozliwe, to jest przeniesienie pomiaru z takiej formy: {0,16,~0,2,~1,2,~2,3,~3,4,MO,"BC601",DT,"07/06/2013",Ti,"06:54:27",Bt,2,GE,1,AG,36,Hm,196.0,AL,3,Wk,101.6,MI,26.5,FW,9.9, Fr,6.1,Fl,6.8,FR,14.1,FL,13.9,FT,8.2,mW,87.1,mr,6.5,ml,6.5,mR,13.9,mL,14.0,mT,46.2,bW,4.5,IF,3,rD,5674,rA,21,ww,67.1,CS,9E Jak widzisz, w tym dniu wyszedl pomiar 9,9% [...]

Xzaar77 - jak tam parametry z wagi, ustabilizowało się? bo u mnie w miarę, ale analizować dane muszę na przestrzeni kilku pomiarów i wykluczać piki góra/dół Zaleznosc jest bardzo prosta, musza byc zawsze takie same warunki do pomiarow - mokre lub zabrudzone stopy psuja pomiar - jesli zawsze wytre stopy i dlonie - pomiary sa zbiezne. Tlusz [...]

[...] tysiecy apek uzytkownikow online = i kilkudziesieciu dodatkowych firmowych. Już temat badałem TUTAJ. Nawet miałem ochotę kupić takie cudo i pokombinować z programowaniem pod pomiar pulsu. Zestaw do samodzielnych zabaw ale zawiera w pełni funkcjonalny pulsometr z możliwością podpięcia do kompa i zapisywania wyników w czasie rzeczywistym. Teraz [...]

[...] chlopiec od gadzetow. Kupilem wiec sobie od razu pod katem triathlonu, najnowsze Suunto Ambit2 S. Zaoszczedzilem pare groszy biorac wersje S - ma baterie slabsza od 2 i pomiar wysokosci tylko z GPS. "Slabszosc" baterii polega na tym ze na wlaczonym GPS z trybem odswiezania co sekunde wytrzyma nieco ponad 8 godzin - spokojnie pokryje caly [...]

Dzis wszystko na wyscigi i na wiariata, trening plywacki odbylem, ale nie wlaczylem pomiaru, zapomnialem. Plywalem dzis pelne style ale na bezdechu - taki trening na wydolnosc, cale dlugosci bez nabierania powietrza. Mordownia istna, koszmar. Ile sie wody opilem, to moje. Przynajmniej mniej burbona zmieszcze na kawalerskim ;) Odebralem dzis w [...]

Trenazer wyprobuje, dam znac, napewno musisz myslec o magneto jesli ma byc cicho, idealnie jeszcze z rolka elastogelowa.. Pomiar mocy - moze za rok, teraz juz 1000 euro nie wcisne w budzet domowy, nie ma mowy. Trzeba jeszcze liczyc wydatki na wyjazdy i hotele dla startow 2014 :( Macko, na razie robie jedna setke wedlug schematu, jak Wy robicie je [...]

[...] lekko naplywac 50 dlugosci w ramach aktywnej regeneracji - i nic wiecej. Ciezki 3 tygodniowy cykl zamykam, od wtorku tydzien luzny z mniejszymi obciazeniami. Rano zrobilem pomiar by sprawdzic jak wplyna na mnie swieta - z ciekawosci, bo spinki zero. Jak widac, w 4 tygodnie skasowalem z naddatkiem to co przyszlo w czasie miesiaca weselnego. [...]

A wiec zdecydowales sie na bilet w jedna strone ;) Ja juz po, sniadanie wlasnie koncze, wiecej niz mocne ;) Dzis niedziela, a wiec u mnie dlugie wybieganie w tlenie. Systematycznie odrobinke dokladam co tydzien, dzis 22km - bardzo spokojnie, co widac po srednim tetnie z calego biegu. Na obrzezach sasiedniego miasteczka trafilem dzis na swietna [...]

Pat dał luz jeśli chodzi o zasady - to źle, ale za to będzie szerokie spektrum wyników, a efekty będą dla jednych lepsze (jedna dziurka w pasku mniej), a dla innych gorsze (wzrost wagi! zrobiłem 300 i idę jeść). O właśnie! I to jest argument zdecydowanie przeciwko pokładaniu zgubnej wiary w bilansie energetycznym (nie przekreślam go - mówię o [...]