polewa

Pancakes z polewą z wheya, jogurtu i jagód http://www.sfd.pl/Pancakes_bezglutenowe_z_polew%C4%85_czekoladow%C4%85-t1132231.html zupka tajska: 1. 2 łyżki czerwonej pasty curry 2. około litra bulionu 3. 0,5 kg piersi z kurczaka 4. 1 papryka 5. 1 cebula 5. olej kokosowy 5. makaron sojowy/ryżowy 6. 2 łyżki sosu rybnego 7. 0,5 litra mleka [...]

[...] mi to wychodziło. potem pokazał jeszcze takie inne zastępcze ćwiczenie i w sumie mi się spodobało, tylko nie wiem jak się nazwa dzisiaj: 1. Panckaes ryżowo-gryczane, polewa jagodowa z wheya, jogurtu i jagód 2. będzie golnka z indyka z frytami z ziemniaków a potem nie wiem co do diety to oczywiście redukcja, którą planowałam poszła w [...]

17.03.17 Trening Plecy + biceps: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x28,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x85kg 3. Front pulldown - 15x35kg; 12x37,5kg; 10x40kg; 8x42,5kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 6x70kg+6x55kg+6x40kg; [...]

Tą roladę dzisiaj znalazłem, ale wędzone sery mnie raczej nie porywają. Mam też zwykłe topione Hochlanda i tam chyba chyba jakoś 19g fatu. Muszę jeszcze bujnąć się do Auchan, bo chyba Sol pisał, że jest tam jakiś niskotłuszczowy. Ale sprawdzę jeszcze Kaufa. Dzięki! 16.03.17 Trening Klatka + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg [...]

[...] %-) /SFD/2017/3/16/fd1896a268154b399080119f2271996a.jpg /SFD/2017/3/16/1e204647de20454ab8bacfdaef3f9a4d.jpg Omlet z dzisiaj-owsiane+cukinia+marchew+jajka+twaróg a jako polewa twaróg+kakao :-) Reszta posiłków w trakcie :-P /SFD/2017/3/16/5ed86b314f394dc09ea36d25f7213f0e.jpg Prawdopodobnie umówię się do fizjoterapeuty ale musze znaleść [...]

Trochę zamuliłem, bo ostatnio doszło mi sporo podopiecznych, kilka pakietów treningów personalnych i ogólnie mam co robić %) Micha trzymana, treningi trochę kombinowane więc bez rozpisek. 15-03-2017 PUSH Udało mi się namówić na trening mojego brata, który długo mieszkał w UK, teraz wrócił do Polski i póki co tutaj zostaje. Zrobiliśmy dziś solidny [...]

[...] na ciastka rozpuść olej kokosowy w kąpieli wodnej do niego dodajesz czekoladę i ponownie roztapiamy w kąpieli wodnej 6. Wyciągamy nasze ciastka na talerz wyłożony folią i polewamy nasz polewą 7.Polane ciastka kładziemy na 10 minut to zamrażalnika tak długo żeby czekolada się zagęściła można też jeść od razu jak chcecie . Makro Jeżyków: 616 [...]

W weekend miał być trening, ale uszkodziłam coś w plecach i wolałam odpuścić. Sobota: 1. Pancakes gryczano-ryżowe z polewą z wheya 2. Rosół, mięso z rosołu 3. Ciasto z mąki kukurydzianej 4. Karp, frytki z ziemniaków spacer 4km Niedziela: 1.Jajecznica, masło, keto bułka 2. Udko z kaczki, ziemniaki, ogórki 3. ciasto z mąki kukurydzianej 4. Karp, [...]

13.03.17 START REDUKCJI Wstępnie formę robię pod 2nd Baltic Bodybuilding & Fitness Challenge, który odbędzie się w połowie lipca. Tak jak już wcześniej wspomniałem aktualna waga 88,4kg. /SFD/2017/3/13/b2ffd193fdeb4d3eb6c4c9a931a84346.jpg Biorąc pod uwagę szalony weekend przez pierwszy tydzień powinno szybko ze mnie schodzić. Póki co żadnych [...]

12.03.17 Trening Plecy + biceps: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x28,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x85kg 3. Front pulldown - 15x35kg; 12x37,5kg; 10x40kg; 8x42,5kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 6x70kg+6x50kg+6x35kg; [...]

[...] zapodam chyba kurę z ryżem, żeby nie polecieć za bardzo a tak to wyglądało dzisiaj %-) burger naprawdę świetny, ale te pancake'sy pobiły wszystko - nutella, 3 gałki lodów, polewa czekoladowa, mmsy, oreo, popsypka... no weszło kozacko, na fotce nie wydaje się duży, ale byłem jedyną osobą, która pokonała całego... słabi zawodnicy %-) no i te [...]

11.03.17 Trening Klatka + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x107,5kg; 6x107,5kg; 6x107,5kg; 6x107,5kg; 6x107,5kg przytrzymanie w rozciągnięciu 3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 5x70kg obciążenie na stronę 4. Dipsy z [...]

10.03.17 Ogólnie kłopoty trawienne tak jakby się unormowały i już nie czuję się w ciągłej ciąży. Zeszło ze mnie 1kg czegoś i trzyma się tak od paru dni. Ale nabity dalej się czuję i to ostro :-D Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg 1B. Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 2. [...]

Jaki u Ciebie musi być piec że przy tylu WW Cię nie nabija %-) Do sesji na podobnych węglach redukowałem a teraz leci więcej supli i t3 i mimo spadku wagi, siła się utrzymuje a nawet 4ośnie lekko na +, i ciężkie intensywne treningi i jest piec %-) No i tak na ostatni posiłek %-) makaron z owocami i polewą oraz pomidorowy omlet na słono8-) przy [...]

siema, dzisiaj bez weny do nagrywania, moja robiła nogi , ja plecy takze nie ganialismy sie po silowni. Plecy + triceps Mc nie wiem ile kg, progresja co serie i w ostatniej chyba 5 serii było 3 powtorzenia 200kg a wczesniej x8 , x8 ,x8 x5 Przyciąganie rączek maszyny siedząc 3 serie po 12 Wioslo podchwyt 3 serie 70kg x 8 wiosło nachwyt 3 [...]

Na naleśniki, gofry, omlety masz pełno przepisów bez jajek. Ja ostatnio robiłem z mąki z cieciorki i czegoś tam jeszcze i były mega. Do tego polewa z wpc i makro się zgadza %-)

Sroda-08.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Wczorajsza wypiska,juz mi się rano po pracy nie chciało pisac :-P Nocki jak nocki,strasznie męczące same w sobie. A z tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio [...]

Było bardzo ciężko wyłonić zwycięzców , debatowaliśmy , śniliśmy o potrawach z przepisów konkursowych ,ślinka nam ciekła, spać nie mogliśmy po nocach.... Aż w końcu są wyniki ! https://allthingsbooker.files.wordpress.com/2016/12/winner.jpg 1. miejsce - 250 zł missInvincible za Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu [...]

Nie sądzę, żeby tam meta była. Przy takiej ilości miałbym estro w kosmosie, jest nisko, a AI leci tylko co nic. Przy winie też by sytuacja wyglądała całkiem inaczej. Wszystko w dropsach. A na trawienie Boldovera, Verdin Complexx i jakieś probiotyki. Nie wiem czy sobie wkręcam, ale wydaje mi się, że jest lepiej. 08.03.17 Trening Klatka + triceps [...]

07.03.17 Trening Plecy + biceps: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x28,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x80kg 3. Front pulldown - 15x35kg; 12x37,5kg; 10x40kg; 8x42,5kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 6x67,5kg+6x50kg+6x35kg; [...]