polecacie

Witam. Mam 15lat 179 wzrostu i ważę 58kg. Posiadam w domu kilka przyrządów do ćwiczeń. Od jakiegoś czasu robię pompki, kilkanaście serii po 4kg, ABS poziom 2 i podciąganie sie na sprzęcie. Jednak efektów nie widać. Wały na brzuchu w ogóle nie chcą zniknąc a za niedługo wakacje i trzeba się jakoś pokazać. Polecacie jakieś odżywki? Białko coś w ten [...]

[...] mi się ona spodobała. Moim celem na chwile obecna jest zrzucenie nieładnego tłuszczu z dolnej partii brzucha i odsłonięcie trochę mięśnia. Moje pytanie czy ta dieta będzie odpowiednia ( może proponujecie inna ? ) ? Oraz kolejne pytanie to czy cwieczenia 6 Weidera będzie odpowiednia na mój cel ? Czy co innego polecacie na brzuch? Pozdrawiam

Cześć tak jak w temacie co polecacie? Przesylam zdjecia. Ostatnio przytylem 7 kg . Waze 72 kg, niedawno 65 kg I chcialbym spalic tlluszcz bo czulem sie lepiej. Odlorzyl mi sie tluszcz na posladkach,biodrach I brzuchu a takrze na twarzy I dlatego chce zmmiejszyc bf.Z drugiej strony chcialbym nabrac masy miesniowej. Dobra teraz zadam pare pytan I [...]

Cześć! Przez ok. miesiąc zrzuciłam prawie 7% tkanki tłuszczowej, chciałabym zejść do 19% - jaki spalacz polecacie? Dodam, ze mam 20 lat, 164 cm oraz 57-58kg (BF 21%). Dieta jest zbilansowana 1000 kcal (dostarczana przez catering dietetyczny), obecnie jestem na podnoszeniu kaloryczności. Nie chcę wpaść w efekt jo-jo, więc chciałabym dorzucić [...]

Cześć wszystkim, macie jakieś opinie na temat sprayu do smażenia? Bardzo zmienia smak pożywienia? Proszę o waszę zdanie ;) i jaki rodzaj i firmę polecacie ;)? Zmieniony przez - Szym4n w dniu 2016-05-08 10:54:15

[...] mi raczej niepotrzebna. Nie chcę też koniecznie wydawać więcej jak 100 zł na ten cel. Im mniej wydam tym lepiej i żona mniej marudząca %-) W związku z tym jakie suple polecacie aby spełniły swoje zadanie ? Myślałem nad tym aby zrobić sobie mix poniższych dwóch supli. Aha i najlepiej jak by to był proch. [...]

[...] to w warunkach domowych. Teraz wolę po szkole iść na prawdziwą siłownię :D Ale do rzeczy, szkołe kończę o 16 a na siłowni jestem o 16.15 i odczuwam czasami brak siły, oczywiście z braku szybciej zjedzonego pełno wartościowego posiłku, co mi polecacie zjeść ? do dyspozycji mam cały Lidl xD i 10 minut przerwy w szkole żeby coś szybko wszamać.

Cześć jaki dotleniacz polecacie i żeby można było go brać z tymi suplami: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis33711.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Kreatyna_Monohydrat-opis33287.html#wartosci Jak podacie jakiś w prochu to najlepiej żebyście napisali jaki smak [...]

moja dziewczyna chodzi na silownie od jakiegos czasu i mysli o jakis suplementach aby nabrac troche ciala. Jakie polecacie?

1) bf 14/15% 2) 18 3) 76/184 4) półtora roku 5) redukcja 6) bcaa,przedtreningowki,kreatyna bialko 7) Ts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) okolo 100 10) low carb 180b 150t 100wegle 11) 150-180 12) uwagi i sugestie Jaki spalacz polecacie? Zszedłem juz 4kg i za jakieś 2kg chciałbym wrzucić spalacz

[...] bo zawiera on gluten, polecał natomiast ziemniaki oraz kaszę. (Za nią nie przepadam :-){{:-( ) Czy lepszy jest makaron, czy może ziemniaki na masę? Oraz co wy osobiście polecacie mi w dalszej drodze do przytycia, Myślałem nad wykupieniem tutaj opcji diety, ale to dopiero na wakacje. Czy dzięki dobrej diecie zatwierdzonej przez Was (ten [...]

Siema. Jak w temacie. Zamierzam zamówić teścia i wino, ale wcześniej nie miałem styczności z tego rodzaju specyfikami i piszę, bo liczę że ktoś mi jest w stanie poradzić co do tego. A więc... Mam 20 lat, na siłce od 4 lat z lekkimi przerwami. Wymiary pominę, bo nie chodzi mi o to czy to brać czy nie, tylko o porady co do tego "cyklu" . Mam [...]

Witam Mam 16 lat, waże 58 kg przy wzroście 172cm. Moim celem jest przebranie na wadze ok 5kg tylko nie tłuszcz a masę mięśniową. Jestem zupełnie początkujący i nie ogarniam tego. Jaką polecacie dietę dla mnie?

Ktore polecacie bardziej i dlaczego?

Witam , mam pytanie odnośnie supli i witamin na ketozie. Jakie suplementy i witaminy są potrzebne na diecie ketogenicznej? Na razie wyczytałem że : - Błonnik, - Witamina C i E, Jakie jeszcze polecacie? Co myślicie o http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html#wartosci i jabłczanie kreatyny?

Witam, od jakiegoś czasu zdecydowanie coraz bardziej interesuje się motywacją, treningami, zdrową dietą i zdrowym trybem życia. Chce was zapytać, czy zrobienie kursu trenera personalnego na własne potrzeby, nie mówię o pracy na siłowni, miało by sens ? Chciałbym się rozwijać i zdobywać wiedzę na ten temat. Polecacie jakieś książki, artykuły, [...]

[...] i zajeciami grupowymi. Ale bez konkretnego planu treningowego ciezko o konkretne efekty. Po 5 letniej przerwie od cwiczen chcialabym wrocic do formy. Jakie cwiczenia polecacie ? Mam do dyspozycji pelny osprzet na silowni i zajecia grupowe. Potrafie poprawnie wykonywac wiekszosc cwiczen z ciezarami i na maszynach. Moge cwiczyc nawet [...]

Witam, zakupiłem sobie ironpump i chciałbym się dowiedzieć czy mogę do tego brać kreatyne? Ogólnie zależy mi na masie mam 21 lat waga 81 kg wzrost 180 cm diety jako takiej stałej nie mam dlatego że mam zróżnicowane godziny pracy. Zależy mi na masie 90 kg czy jakieś gainery lub odżywki które mogły by mi pomóc polecacie lub jakieś wskazówki?

Czesc, ostatnie 6 miesięcy nie ćwiczyłem i jadłem praktycznie mało, jedynie kiedy chciałem. Od teraz wracam do treningów i zaczynam mase. Lecz nie mam pojecia od ilu kalorii zacząć, gdyż mysle, ze trzy tysiące bedzie od razu za duzo. Od ilu polecacie zacząć? Mam 19 lat, 185cm wzrostu i 70kg wagi. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

[...] wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. Bardzo je lubię, ale jak wiadomo nie chcę cały czas robić tego samego. Co polecacie do dalszej drogi, dalej obwodowo, na duże partie, ale coś już na bardziej średnim poziomie? Na leg press ostatnio wzięłam 91kg, w przysiadzie biorę już 55. Mam [...]