polecacie

[...] natomiast na mięśnie nóg nie mam pomysłu... w życiu na siłowni byłem kilka razy i dawno temu dlatego nie mam pojęcia co wybrać. Nie chce sprzętu profesjonalnego ani jakiegoś chińskiego. Cena do uzgodnienia tyle ile będzie trzeba przeznaczyć tyle dam. Co polecacie? Pozdrawiam

Witam od jakiegoś czasu zaczołem nieśmiało ćwiczyć i stosować dietę na masę , chciałbym uzupełnić dietę jakimiś odżywkami co polecacie? (jestem początkujący)

Witam Mam 17 lat zacząłem ćwiczy 3 miesiące temu, ważyłem wtedy 63kg i przyjmowałem białko "Mass activator 20%".Teraz ważę 67 zrobiłem sobie małą siłownie biorę się za ćwiczenia chce nabrać masy mięśniowej polecacie dokupić jeszcze jakieś suplementy czy zostać przy tym tym białku aby to szybciej uzyskać,może jakaś dieta na masę ? :)

[...] sprawdzić czy sprostam no i w sumie spodobało mi się i chciałbym kontynuować. Nie brałem żadnych odżywek/suplementów, dieta starałem się spożywać powyżej 3,5 tys kalorii. Zależy mi na szybkim osiągnięciu jak największej masy mięśniowej i teraz moje pytanie : Jakie odżywki polecacie na start ? Chętnie przeczytam dodatkowe uwagi/wskazówki :)

[...] basen? Jeśli tak to jakie style pływania? Na innych stronach znalazłem: nie można w ogóle, nie można na grzbiecie, wskazane na grzbiecie... i nadal nie wiem nic... - polecacie jakieś zabiegi? np. jakieś zabiegi z fizykoterapii, masaże lub inne? - może ktoś polecić jakiegoś dobrego fizjoterapeutę (lub innego specjalistę), który zna się na [...]

co bardziej polecacie do aerobów ? roweryk czy orbitrek ? polećcie jakis spoko sprzecik ktory jest wart kupna Opalaca sie brac np z allegro ? czy lepiej z takich stron bardziej co zajmuja sie tym ? np marbo czy cos w tym stylu ? hmm

[...] trening na cyklu 200 tabs. mety . Czytałem wiele postów i artykułów na temat treningu , jak powinien wyglądać itp. zdania są podzielone więc pytam jaki trening polecacie ? Trening do zwiększenia masy i siły -ile serii -ile powtorzen -czy może zwiększać ciężar co serię i iść z powtórzeniami w dół 12 10 8 6 -ile razy ćwiczyć partie [...]

[...] raczej skłonny ku monohydratowi. Tyle, że tabletki wydają mi się wygodniejsze niż noszenie ciągle puchy ze sobą. Ale ta kreatyna z universala ma bardzo dobre opinie :/ Może polecacie coś innego, sprawdzonego. I co w końcu wybrać? Mono czy jabłczan. Bo już tyle się naczytałem i w końcu nie wiem, co jest lepsze. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]

Witam mam 15 waze okolo 56 i tak jak w temacie mam zapadnieta klatke jakie czwiczenia mi polecacie oprucz pompek bo nie stety pompi mi nie pomagaja i nie zapominam o rozgrzewce

Witam, mam 16 lat, mam 165 cm wzrostu i ważę 72kg, chodzę na siłownie już od 4 MSC, za 2/3 dni kupuje kreatyne (Vitalmax Creatin Monohydrate), chyba że polecacie coś innego, potrzebuję jakiejś diety, która pozwoli mi zrzucić zbędne kg, nie jestem człowiekiem który wszystko lubi, ale zjem co będzie potrzeba, pomoce :)

[...] to w pracy. Dieta może być jak najbardziej urozmaicona, pieniądze w tej kwestii nie grają roli na Diete, bo zdrowie i dobra forma to najważniejsze. Suplementy jakie również polecacie mi brać na początek, Nie chodzi mi również o szybkie efekty bo wiem że dobra budowa ciała to przede wszystkim cierpliwość no i ciężka praca. Jeśli miałby ktoś [...]

MAM DIETE ZACZYNAM TRENIG SILOWY .POSIADAM L-CARNITYNE CO JEZCZE POLECACIE??

[...] Jeśli któreś ćwiczenie źle opisałem to postaram się bardziej wyjaśnić, ale niestety nie znam profesjonalnych nazw, jeszcze :-) Do tego dokładam delikatny basen 2xtyg Czy polecacie zmienić/dodać w ćwiczeniach? Ewentualnie czy waszym zdaniem powinienem coś dodatkowo suplementować. Póki co pije białko, bo brakuje mi go w diecie i od dwóch [...]

Witam po dłuższej przerwie z saa wracam na cykl, ale przylapalem troche tluszczu i chce go przed cyklem wypalic. Pytanie brzmi co polecacie. Nigdy nie stosowalem clenu czy efku. A czytalem ze clen zamiast pomóc moze jeszcze zaszkodzic. Pomóżcie w wyborze srodka. Pozdrawiam

Witam, mam pytanie jakie suplementy polecacie na początek? Zaznaczę ze na siłownie chodzę regularnie od 1.5miesiąca sa to 4 treningi- ćwiczę z obciązeniem. Najwieksza ilosc fatu mam na brzuchu i bokach ud. Chciałabym coś co pomoże pozbyć mi się szybciej tłuszczu, chce schudnac ale nie po to aby wyglądać jak wygłodzony wieszak, w planach am [...]

[...] jest bardzo okrojona, chciałbym kupić sprzęt do domu. Czytałem trochę o tym, i tu jest moje pytanie. Czy na początek wystarczyły by mi same hantle z jakąś ławeczką, czy polecacie kupić nieco poszerzony zestaw? Kolejne pytanie to, czy obciążenie bitumiczne, nadaję się do treningów, czy polecalibyście bardziej żeliwne (chociaż to ma wysokie [...]

[...] zdecydowac sie na cykl na stacku. Wpadl mi w okolo Hi-Tec Hyperfusion i tutaj rodzi sie takie pytanie, w kazdym stacku napisane jest zalecane dawkowanie 5g kreatyn dziennie i sie zastanawiam czy to nie jest za malo ? zawsze bralem 10g w DT i 5G W DNT i czy w stackach inaczej sie to bierze, gdyz jest np silniejsze ? I czy polecacie ten produkt :D

Siemka mam 16 lat i ćwicze 4mc i jak narazie klatka jest jeszcze płaska jakie ćwiczenia polecacie proszę o odpowiedź

[...] niedługo zaczynam ważne zdjęcia (aktor), w których wymagane mieć jakieś dobrze wyglądające ciało. I stąd moje pytanie do Was: Jakie ćwiczenia/zestawy (najlepiej domowe) polecacie do szybkiego zrobienia kaloryfera. Uważam że na prawdę dużą zaletą jest to że mam bardzo małą tkankę tłuszczową, więc szybciej coś można ugrać. Nie straszne mi są [...]

Witam, niedługo zaczynam masę. Jakie suple polecacie do wzięcia? Będę brał kompleks witamin i carbo po treningu. Co jeszcze byście polecali i dlaczego? Nie chodzi mi o kreatynę, bo tę chcę brać w późniejszej fazie masy. Dzięki. Pozdrawiam.