[...] warzywa: brokuł, ogórki napoje: woda (chyba trochę przymało, jutro postaram się więcej wypić i policzę mniej więcej ile litrów wydoiłam), zielona herbata x2, mniszek i pokrzywa x2 suple: tran Czuję się nieźle, chociaż trochę dziwnie się czułam dopóki nie zjadłam posiłku z węglowodanami. Zapchałam się dużym brokułem i ogórkami, dość mocno mi [...]
[...] dołować. pewnie Bridget Jones miałaby gorsze przygody dziennikowe :-( Miska: wklejam ją choć nie jest taka jak powinna być. warzywa: sałata, cukinia picie: 2l wody, dzban: pokrzywa, mięta suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, aloes EDIT: coś się z forum niedobrego dzieje, nie chce mi [...]
Kilka dni węgle nisko albo najlepiej w ogóle out + zielona herbata, pokrzywa do oporu (mi czasami i po ~8l dziennie wychodziło %-). Serio, ogromna różnica w retencji ;-)
01.06 trening 30 miska: czysta suple: tran, castangus warzywa: ogórki, pomidory, cukinia wypite : 1,5 wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody. zaliczone 70 przysiadów z ATG W misce miał być wół, ale zostałam go podstępem pozbawiona, więc była taka schabowa kombinacja na szybko. Czyli schab a la gyros. [...]
+ 1L wody, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, skrzyp, mięta + warzywa: zupa szczawiowa + olej z wiesiołka, wit C1000 krótki trening na brzuch, planuję wykonywać codziennie: 3 serie spięcia na piłce x 20 skręty tułowia na piłce x 20 nożyce poziome x 30 naprzemienne uginanie nóg w leżeniu x 10 na nogę mostek boczny x 10 na stronę [...]
- zażywaj suplementy, witaminy z grupy B, selen, olej z wiesiołka dwuletniego, Biotebal z biotyną, Skrzyp vit + pokrzywa, Capivit, Belissa, Ha- Pantoten, Revalid, i wiele innych, - kolagen w kapsułkach wewnętrznie i w żelu zewnętrznie (uzupełnienie białka), Przy suchych włosach ważna jest dieta, podobna jak przy suchej skórze; tłuszcze [...]
[...] Dzisiaj DNT z niskimi węglami. Jutro pomiary (już się boję). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f07011101c2436b9d8ed0127a9b500e.PNG Ciecze: woda 1,5 l na siłę, bo dzisiaj jakoś nie miałam ochoty, 3x herbata, 1x kawa (bez mleka), 2x pokrzywa. Suple: omega3, kolagen activ, mg, wit. c, kombucha. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-01 23:03:30
[...] cukinia a w niedzielę wpadło może z łyżka fasoli czerwonej i kukurydzy, dlatego mieszanka meksykańska wliczona w miskę wypite : 1,5 a nawet bliżej 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody. zaliczone 60 i 65 przysiadów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3490f1d874ba4fd7899d312558abe949.png [...]
[...] powtórzeń, robiłam też pompki na kettlebell i kilka innych zabaw z kettlami :-) Weekendowe miski: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, herbata, kawa, pokrzywa, 150 ml czerwonego wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3cea52e93a949e7bb95dfb553baf18a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca20c5dce30b415ba252c1d02022c27c.png [...]
[...] na oko BWT 107/87/130 17716kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-29 + castagnus, pokrzywa, mniszek, kawa, rooibos, mięta, cynamon, czosnek ------------------ Po tym długim treningu nie mogłam zasnąć do 3 nad ranem, byłam pobudzona i lekkie dreszcze mnie [...]
+ 1,5 l wody, pokrzywa+ skrzyp+ mięta + olej z wiesiołka, wit C100, odżywka białkowa (dziś mniej i zero mleka więc samopoczucie lepsze) + 3h spaceru + warzywa: sałata, ogórek, papryka, marchewka, pomidory dziękuję za podpowiedź w sprawie odżywki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b5cd6f02dd4d3a9ff61287b8f2a110.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu [...]