pojedyńcze

Wrzucam fotkę pleców po cały dniu DNT,więc jest płasko+jestem cały owłosiony %-) Waga z rana 94kg. /SFD/2018/11/30/8df262eb7aee462cb431b5f00b43acc3.jpg Dzisiaj padło na DNT ponieważ mieliśmy pierwsze nauki przedmałżeńskie,jeszcze jutro i w niedziele i mamy to z głowy :-D Jutro z rana podsyłam raport Przemkowi a później trening :-) Tak jak [...]

Trzeci dzień offa za mną,wypoczęty ruszam jutro z rana na trening :-) Jutro i w niedziele jeszcze lzejsze treningi a od nowego tygodnia juz zaczynam trenować normalnie :-) Mój atlas już pomalowany i jest praktycznie gotowy do wysyłki. Niestety kumpel da radę go odebrać dopiero w nastepnym tygodniu ale cieszy sam fakt że już jest gotowy :-) Uchwyty [...]

Dzięki. Trening „zdupy” %-): Conditioning 50-40-30-20-10 reps of: Double-Under V-Up—T2B—GHD Sit-Up—Wiper—Wymyk+odmyk/Strict T2B Rotacja 30cal Airbike 3' rest 10-20-30-40-50 reps of: Double-Under Wymyk+odmyk/Strict T2B—Wiper—GHD Sit-Up—T2B—V-Up Rotacja 30cal Airbike No. Wycieraczki robiłam oszukane, czyli tak jak potrafię, pojedyncze z [...]

Nowy tydzień, zaczynamy tradycyjnie nogami: Strength Back squat 6x6@ 65% 65kg ABS %-) Every 90s for 6': 10x T2B 10x V-up 10x Sit-up 20s Plank WOD AMRAP 5': 5x Burpee box jump-over 60/75cm 10x Goblet squat 16/24kg 10x KB STOH 3 rundy+ 1 STOH Wiosenny wysyp adeptów- ponad 20 osób przyszło robić nóżki %-). Siady lekko, ale pompa była i udo trochę [...]

Siady wieczorową porą: Strength Back squat 7x5@ 70% 70kg E2MOM 6': 30s Handstand hold 10x Barbell row 25/40kg 10x Burpee WOD 3RFT: TC 9' 9x HSPU 12x Thruster 25/40kg 15x C2B 8:58 %-) Masakryczna wilgoć dzisiaj panowała i na zewnątrz i w boxie- mata śliska jakby jakiś taniec na lodzie miał być odstawiany. Siady dzisiaj jakoś średnio czułam, przerwy [...]

Chodziliśmy na basen z Młodym raz w tygodniu i szczerze mówiąc tłumów nie było, ludzi bardzo mało. Poza zajęciami zorganizowanymi to raczej pojedyncze jednostki. Pewnie zależy od miejsca.

No jeden tylko był po okazjonalnej cenie to kupiłem. Zbieram takie pojedyncze krążki bo zawsze to dużo taniej a mam przynajmniej co wieszać na łańcuchu jak się podciągam lub robię dipy a też czasami udaje mi się z czasem skompletować parę. W obecnych czasach złomu nigdy nie za wiele. Hahaha

Mnie sie taki styl rysunku podoba po prostu, ale pojedyncze elementy wolalabym mniejsze, kreska bylaby ciensza, co mysle ze robiloby znacznie delikatniejsze wrazneie niz taki jeden duzy mocny element.

Tak, jestem wybredna i kiedys jadlam jak kazdy, na wyczucie, bez liczenia, ale to co lubilam, a nie lubilam ani fast foodow ani slodyczy to i pewnie kalorii duzo nie nabijalam. Ale od 2-3 lat jem wg makro i nie zdarza mi sie nie dojadac, moze wyleciec mi jakis posilek raz na miesiac, bo usne, bo jestem chora, ale to jest b. rzadko, w praktyce w [...]

Bziu dzięki :-) Sroda i czwartek dnt. Na razie odpoczywam. Został mi jeszcze jeden, ostatnio start w tym sezonie, jutro %-) Zastanawiałam się czy nie odpuścić, ale pogoda póki co fajna, nawet ciepło, a bieg kameralny więc nie powinno być większych problemów. Wczoraj byłam u fizjo. Biceps ok i wszystko wskazuje, że nie ma już stanu zapalnego. [...]

To jest pieczeń z mielonego indyk-wieprzowina tylko zamiast kulać smażyć pojedyncze sztuki robię taki bochen ukulany w bułce tartej i piekę w piekarniku :-) Na tym zdjęciu 1,5kg indyk-wieprz /SFD/2018/4/5/981c71324b544a97ac0301ad71175b3c.jpg

Ostatnio stało się modne wchodzenie na skrzynię i bicie rekordów. Postanowiłem na swój sposób też uczestniczyć w tym. Robię to pierwszy raz na ilość, zwykle robiłem pojedyncze lub kilka serii po 10 razy. Dzisiaj byłem pospinany, co nie rokowało dobrze, ale poszło mi lepiej niż myślałem i w ciągu 19 minut wszedłem na stopień (bieżnię) 110 razy. [...]

Mało piszę, bo skupiam się na chodzeniu i nie za wiele treningu siłowego, do tego pojedyncze ćwiczenia oraz rehabilitacja z fizjoterapeutką. Staram się korzystać z pogody i wychodzę na spacerki. Kupiłem tani gryf, aby poćwiczyć "prawdziwy" MC, bo na suwnicy Smitha dziwny jest ten ruch. Zapewne na wolnej sztandze wynik będzie gorszy, ale praca [...]

Dzisiaj bardzo się obijam. Ćwiczę, ale na pół gwizdka. Czuję w kościach zmęczenie po wczorajszym ciężkim treningu. Robię rozrzucone w ciągu dnia pojedyncze serie ćwiczeń, także na klatkę i odpoczywam. Jest to bardziej taki rozruch niż solidny trening, pobudzenie mięśni. Ćwiczę też chodzenie, krótkie kilkuminutowe odcinki oraz równowagę, ale już [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ewA1_yRHThw Pewna praca została wykonana, nie jest to strata tylko zysk choć może mniejszy od oczekiwanego. Nikt nie powinien się przejmować, czasami coś nie idzie po naszej myśli. Ja ponieważ załatwiam poza domem pewne istotne dla mnie sprawy to już dwa dni mniej chodzę i nie ćwiczę, a jeszcze w piątek czeka mnie [...]

Szajba jakieś tam przykłady czołowych biegaczy ultra na keto były podane, choć w sumie to były pojedyncze jednostki. No i biegacze ultra zachwalali sobie keto, bo łatwej rozplanować żywienie na trasie. Wśród amatorów krótszych dystansów nie było takiego zachwytu tą dietą. Ja akurat na keto czy nawet LC nie umiem funkcjonować, czasem przy okazji [...]

Ta jest kozak, mega realistyczna. Choć ja wolę np. Jeden duży rękaw niz takie pojedyńcze:p Na następne wakacje mam nadzieję ze juz bede mial %-)

ooo kurde a co dokładnie z jelitami? i jaki probiotyk? Wybacz Natalka :-) Ale nie bardzo chcę rozwijać temat głebiej na forum. Już wystarczająco pokrzywdzonych jest więc nie ma co pisać. Co do probiotyków to głównie pojedyncze szczepy bez mixów :-) Jak już wszystko dojdzie do ładu to na pewno opiszę glębiej całą przygodę jak, dlaczego, po co i co [...]

Spokojny dzień w pracy więc można coś tam maznąć jakiś update czy coś %-) Chociaż zbyt wiele u mnie się nie dzieje bo cały czas wszystko kręci się wokół pracy, treningów i spędzania każdej wolnej chwili z moją drugą połówką która przez okres wakacyjny ma trochę więcej wolnego czasu :-) W kwestiach dietetycznych - na tą chwilę poprawa jest [...]

[...] objętość tak żeby nie rozpychać żołądka i nie obciążać jelit. Dodatkowo - napoje gazowane off, słodzik off, sosy zero off, zero jakichkolwiek mieszanek przypraw. Wszystko pojedyńcze. Ostre przyprawy, czosnek itp itd zredukowany do minimum. No i jeszcze kilka innych wytycznych :-) Którę zostawię dla siebie :-) Tak samo jak i suplementacja [...]