Dziękuję za uznanie };-) Jakiś czas temu trafiłem na fajny test - koleś który na prawdę wymiata DU wziął na warsztat 4 różne skakanki. Wszystkie były z serii tych cienkich patyczaków ze stalowymi linkami ale z różnym mocowaniem linki. Różnica w ilości wykonanych DU w określonym czasie pomiędzy wszystkimi wynosiła zaledwie pojedyncze powtórzenia. [...]
Uzbrojenie Fort Loncin wg wikipedia Belgia: Dwie pojedyncze wieże haubic 21 cm, Grüsonwerke / Krupp Jedna podwójna wieża z armatą 15 cm, Creusot /Van de Kerkhove Dwie podwójne wieże dział 12 cm, komentarz Châtillon / Krupp Cztery pojedyncze wieżyczki z armatami 57 mm, Grusonwerke Jedna wieżyczka obserwacyjna z reflektorem Dziewięć [...]
joker303=Mam sama ławeczke z bajerami na nogi i rozpietki, oraz 80kg nakładu, na klate biore 80kg, na piceps na 2 łapy biore 45kg a na pojedyncze rece biore 24kg. W łapie mam 38cm a w klacie 105cm, mam 15lat!!Jak by co to moj numer Gadu-Gadu to 2333551!Jesli mozecie dajcie znac! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc
1. Ja robiłem na rowerku i była masakra.... Dawałem tak: gdy 'trucht' - mniejsze obciążenie i wolniutko gdy 'sprint' - większe obciażenie i max szybko I super szło. Byłem zmasakrowany na maxa! 2. imo interwały zostaw w większym odstępie od treningu a po treningu bezpośrednio cardio. Ale ja tu specem nie jestem :p 3. Chcesz coś bardziej na całe [...]
a ja mam takie pytanie. Jestem blondynem, jestem dosc blady.mam pojedyncze (malo) pieprzyki na ciele. Wg fototypow powinienem miec skore bardzo wrazliwa na slonce, jednak tak nie jest. Np bylem w Turcji przez 2 tygodnie, gdzie slonce naprawde jest mocne, probowalem sie opalac codziennie, pod koniec juz wogole bez filtra i nic . od marca zaczalem [...]
Może się przyda: (nie zważajcie na daty) Trening sportowy Sprawność ogólna, poprawa koordynacji oraz techniki indywidualnj Ropiska treningów na okres 20.12.2006 do 15.01.2007. 20.12.2006. Środa Trening wprowadzający w cykl treningowy. Marszobieg 15 minut(130) Rozciąganie 10 minut: - mięsnie karku - mięsnie ramion - mięsnie bioder - mięsnie [...]
1.Nie wyciskaj sam pryszczy,bo będziesz miał później blizny(lepiej odwiedź raz na jakiś czas kosmetyczkę to Ci zrobi czyszczenie twarzy) 2.Na pojedyncze pryszcze kup żel punktowy,będzie bardziej skuteczny i na noc nim smaruj 3.Z tego co piszesz to masz cerę mieszaną(chodzi o suche partie na policzkach)-więc krem kup do takiej cery 4.Jeśli skóra [...]
Poniedziałek: Klatka i plecy Serie pojedyncze: -wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4) -podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 5serii (zacząłem dawac obciazenie do plecaka) Superseria: -wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej (10,8,8,6,4) -wiosłowanie sztangą (10,8,8,6,4) Serie pojedyncze: -rozpiętki na ławce poziomej [...]
Coś mi się zdaje, że powoli dochodzimy pewnej wspólnej opinii. Ja to widzę tak: - trzeba oddzielić profesjonalne uprawianie sportu (rzadko kiedy będące zdrowym) od treningu prozdrowotnego/rehabilitacyjnego - urazy w sportach siłowych zwykle występują przez pojedyncze błędy techniczne (nie mówię, że zawodowcy robią ćwiczenia źle technicznie, ale [...]
Garmin podaje tempo/prędkość uśrednione z 5s, a przynajmniej to co wyświetla, więc bardzo możliwe, że tak samo zapisuje. Wtedy pojedyncze piki będą wypłaszczone jako błąd GPS. No i dlatego tak kiepsko reaguje na zmiany tempa chwilowego. Trzeba by zajrzeć do oryginalnego pliku TCX z jednego i z drugiego zegarka i porównać ;-). edit: jeszcze [...]
No pewnych rzeczy niestety nie da się przewidzieć, ale wszędzie teraz proszą o zaliczki. I albo wpłacisz albo trzeba się naszukać. W ogóle w tym roku jest takie oblężenie, że masakra nad polskim morzem, rezerwowaliśmy domek nad morzem 16 stycznia i pani mi powiedziała, że muszę do 3 dni się zdecydować bo mają takie zainteresowanie, że zostały im [...]
Trening siłowy nóg robię regularnie, na tyle na ile jestem w stanie w warunkach domowych. Teraz przez wakacje z różnych powodów wpadały jedynie pojedyncze ćwiczenia, ale trening wróci niedługo, wg wskazówek z książki. Półmaratonów górskich kilka zaliczyłam więc wiem jak góry potrafią sponiewierać. Skoro zrobiłam ponad 20km to czas na większe [...]
Tomasz dokładnie, z tym wszyscy się zgadzają że trening nóg nie może przeszkadzać w bieganiu, nie taki ma cel. Ma być uzupełnieniem, dodatkiem. W książce Skarżyńskiego czy Świeca mamy ćwiczenia z cc, ewentualnie gumy lub piłka. U Swierca można przeczytać: /SFD/2023/4/28/30d865f2d33c4b619d2758b58f237200.jpg I takie jest podejście większości. [...]
Wycwiel nie tak łatwo się mniej pozbyć ;-) Ale od początku.... XRun Limanowa - Bieg Czterech Wysp 38km czyli dramat w kilku odsłonach i bieg wielu "pierwszy razów" %-) Dramat tak naprawdę zaczął się już kilka dni przed biegiem, jak zaczęły się upały - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni [...]
[...] przed wakacjami w marcu a poźniej zobaczył w wakacje to był zdumniomy poprawą stanu skóry. Taki stan rzeczy utrzymywał sie do około listopada, poźniej zaczeły wyskakiwać pojedyńcze krosty, pojawiły sie wągry itp. W grudniu mój dermatolog przepisał mi ponownie antybiotyk (Unidox) i zaczełem od nowa leczenie, choć nie miałem takiego trądziku [...]
Co obaj pokazlai w walce? Reem dobry klincz, swietne obalenia, dobre precyzyjne pojedyncze ciosy. Niestety w stojce / dystancie byl jakis powolny, wypalal pojedyncze udaje strzaly, ale zero kombinacji, malo mobilny, no i szczena - przeyebal jak zawsze. Rozenstruik pokazal na pewno mocna szczeke - obrywal czyste ciosy Reema na szczene i [...]