podsumowanie

pamietaj, ze postawiłas sama sobie wysoko poprzeczke, teraz musisz jeszcze cos ekstra wymyslić, moze np zaspiewac podsumowanie, lub zagrac cos nam na koniec ect;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-24 16:45:50

[...] Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Jutro podsumowanie będzie eleganckie. Niestety tablet mi padł i w poniedziałek  idzie do serwisu. Ciężko pisze się te notatki na telefonie :( Także narazie z wpisami lipa dla mnie. [...]

Zaliczyłem niechlubny zgon i teraz przez cały dzień czuje się jak g*wno }:-( Co do petard to miałem z 5 wyrzutni, i o dziwo ta najtańsza wzięta na próbę za 20zł była najlepsza xD Z niecierpliwością czekam na podsumowanie :D! Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-01-01 21:28:13 Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-01-01 22:06:28

z racji, ze mielismy Sylwestra jak i Nowy Rok, podsumowanie mozecie dac do poniedzialku (wlacznie) gdyz rozumiem na wlansym przykladzie, ze moglo wam cos zaszkodzic podczas świetowania Nowego Roku%-)

03.01.16 DNT Podsumowanie podrzucę jutro bo ciężko się na telefonie pisze %-) Tak dzisiaj zimno, że byłem tylko w kościele, a grzejniki wszędzie na max. Nauki jednak dużo. Trochę w kuchni popichciłem, reszta lekcje i muzyka. Jutro w końcu wracamy do normalnego trybu życia. /SFD/Images/2016/1/3/fd476ab775df41c3a38ac49f0b6bf146.png Owsianka z [...]

PODSUMOWANIE SIERPNIA 2013 Na wstępie dziękuję wszystkim Ladies, które zaglądały przez ten pierwszy miesiąc do mojego dziennika i kibicowały, ja również śledzę namiętnie Wasze poczynania ;-) Dziękuję też Rudej za to że mogłam podesłać filmiki i za udzielone mi uwagi i wskazówki co do treningu. Ten miesiąc był dla mnie takim okresem [...]

[...] 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b24fd035be849f9a8a4393f718d381f.PNG Warzywa: cukinia, pomidory, sałata lodowa, kapusta pekińska Zrobiłam dziś zdjęcia, muszę jeszcze zgrać i obrobić, w poniedziałek koniec miesiąca, pomierzę się i zważę i pasuje jakieś podsumowanie po 2 miesiącach na sfd zrobić :) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-09-28 20:27:44

Pora na podsumowanie wyników po tygodniu trzymania diety i powrocie do ćwiczeń. Jestem pozytywnie zaskoczona. A dopiero rozkręcam się z ćwiczeniami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb47221949d4be187388a52d5ddab36.jpg Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-07-01 07:54:12

[...] :-D moje zmagania w konkursie shaker http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FMika%2FPodsumowanie_str._20-t830274-s20.html Chciałam napisać jakieś podsumowanie ale naprawdę nie mam do takich rzeczy głowy %-) Zdjęcia nie wiem czy wkleić bo nie mam z czym porównać (może to i lepiej) @@-) Więc jedziemy dalej \-) [...]

Córa, Shelly :-* Uff, czas na krótkie podsumowanie tego upalnego dnia. Po raz pierwszy zrobiłam dzisiaj trening na czczo. 20 minut na rowerku stacjonarnym z tętnem 55-60% maxymalnego . Chciałam dłużej, ale córka mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora [...]

[...] brak progresji ciężaru - katorga. Biceps dwa ćwiczenia, po dwie serie - również mocno ograniczone. Jedynie A6W poszło normalnie, dzień 39 zaliczony. Już niedługo koniec i podsumowanie 42 dniowej pracy. Dzisiejszy posiłek potreningowy: "koktajl" ~ 125 twarogu chudego, ~ 400 ml mleka, łyżka marmolady z dyni (dla smaku) i troszkę kakao [...]

PODSUMOWANIE DNIA 05.07.2009r Godzina Porannych Aerobów Na Czczo na Rowerku Ostrowia odrazu po Aero Sniadanie : jajecznica z 3 jajek + ogórek Obiad W Domu : piers z kuraka z ogórkiem godz 14:00 - start pracy 3 Posiłki w pracy takie same co srednio 2,5 godziny takie jak obiad w domu godz 22:00 - powrot do domu godz 22:15 interwały na rowerze 8 x [...]

nie będzie to pierwszy spalacz. za sobą miałem już TSE , Scorcha i pół paki venoma (odłożyłem bo noce nie przespane i za mocny na 120kg byka) teraz bedzie Dyma Burn. mam nadzieje ze popali troche fatu. Teoretycznie potrzebuje do poludnia pobudzenia aby jakos funkcjonowac :) boczki , klatka i dupa to moje priorytety z którymi chce sie uporac raz [...]

[...] odzywiac ==================================================== dzis jeszcze tylko interwały o 22 (jakby nie patrzac jedyne cwiczenia dzisiaj wykonywane oprócz noszenia towaru w sklepie) jutro po poludniu dojdzie Dyma Burn wiec pojutrze bedą piękne aero na czczo ! godzina jak nic ! jutro na siłce plecy :) niedługo wrzuce podsumowanie dnia

PODSUMOWANIE DNIA 09.07.2009r Dieta : 100% ! - no to mi sie podoba :D Cwiczenia : bylem na tyle wykonczony zakwasami na plecach i tricepsach ze zrobiłem tylko 60 min aerobów na czczo. wolałem odpocząc dzis aby jutro móc spokojnie zrobic barki i nogi na siłowni :) z rana 60 min aero wleci ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-09 22:15:54

PODSUMOWANIE DNIA 11.07.2009r Dieta : 60% ! - sniadanie , 2 sniadanie ok. obiad u babci zaszalałem. kolacja i posilek przed snem ok. Cwiczenia : 60 min aero na czczo 30 min nawalania w worek + TABATA na zakonczenie treningu. dzis nie mam siły już robic interwałów. jutro niedziela wiec wstane o 10. zrobie aero na czczo. o 14 do pracy ide więc [...]

dobrze wodzu :) w piątek bedzie już ciężar + dynamika ! Podsumowanie Dnia 13 lipca 2009r. Dieta : 100% ! - dzien z węglami Cwiczenia : Siłownia Plany Na Jutro : Dieta : 100% ! Cwiczenia : aeroby jakies.

jak macie jakies sugestie co do suplementacji to pisac. Dzien Treningowy( z siłownią) rano 4 tabsy CM3 , 3 TABSY HMB , 2 TABSY DYMA BURN przed treningiem 20g Nitrobolonu II , 4 tabsy CM3 , 2 TABSY DYMA BURN Po Treningu 10g Nitrobolonu II , 4 TABSY CM3 , 3 tabsy HMB przed snem 3 tabsy HMB. Dzien Nietreningowy rano 10g Nitrobolonu , 4 tabsy CM3 , 3 [...]

ja mam zaufanie do jabłczanu. mój drugi cykl na nim (wczesniej 3 miechy temu) i mam po nim dobre wrażenia. mono walne w 3 cyklu ale wtedy w połączeniu z jakims STEKIEM ;D (X-Pand !?) mysle ze ładnie sie ruszy na tym cyklu. jutro dzien bez węgli. Nitrobolon II smak Tropical Flavour zarąbisty ! na 6 łyków wziołem bo przyjemnie sie pije jak [...]

Podsumowanie Dnia 17 lipca 2009r Dieta: 100% ! - dzien z weglami Cwiczenia : siłownia - byłem zmeczony po basenie i opalaniu sie wiec trening totalny sredniak. Rozpiska : Plecy Wiosłowanie 10x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg - niby lepiej plecy zrobilem bo ze stałym cięzarem. następny trening bedzie dołożone kg. Podciąganie Na Drązku z Pomocą [...]