Siema, co myślicie by brać węglowodany do szkoły zamiast wody? Podbiłbym sobie łatwo węgle. Tydzień u babci trochę napsuł mi plan więc pewnie będzie nieco gorzej w tym miesiącu. Podsumowanie lutego będzie w piątek bo w sobotę mam urodziny.
Nowy Plan i założenia START 29.02.2016 CEL 1. Redukcja fatu 2. Poprawa klatki piersiowej DIETA 1. Low-Carb metodą IF 8/16 ( możliwe rotacje przy rozpoczęciu okna żywieniowego oraz jego wydłużenie ) 2. Zapotrzebowanie kcal 2500 (w przeszłości możliwe wprowadzenie rotacji) 3. Czit mil e2-3w (warunkiem są dalsze spadki na obwodach I wadze) 4. W [...]
PODSUMOWANIE Luty 7 tygodni Opis: Na wstępie, baaaardzo słaby miesiąc, praktycznie tydzień u babci, i mnóstwo roboty w szkole jak i w domu bo przygotowuje huczną 18-stkę. W diecie nie zmieniłem praktycznie nic tylko gdzie nie gdzie wpadł fastfood gdy nie było czasu na jedzenie. Tydzień brałem kreatynę jednak już od 3 dni nie biorę bo nie mam [...]
[...] cukru, niewielkie ilosci weglowodanow. Bardziej zdrowe jedzenie, niz kulturystyczna dieta. Czuje sie dobrze i jestem pelen energii. Chcialem koniecznie wrzucic jakies male podsumowanie, bo przymierzam sie do sprzedania sztangi. Zaczne chodzic na normalna silownie i zaczne wracac do formy na troche powazniej. Cwiczac w domu, szczegolnie boli [...]
Dzisiaj gadalem ze znajomym z silowni co walil trena, mowil ze te wszystkie sidy typu bezsennosc i agresja są przekolorowane. I ot podsumowanie ze co osoba to opinia
waga: 75-76kg (- 4-5kg) biceps: 39cm (+ 1cm) pas: 80-81cm (- 3-4cm) udo: 59.5cm (- 2cm) No dobra, strzelilo 8 tygodni na silowni, trzeba zrobic male podsumowanie. Dieta cos jak lowcarb-ketogenic, tluszcz schodzi powoli, czuje sie bdb, bede zbijal do 78-79 w pasie, czyli tyle ile mialem jak mialem 17 lat. Waga bardzo malo, ale sie nie przejmuje. [...]
[...] co możesz sobie pozwolić. Dodatkowo do powyższego każdy wyrzut kortyzolu jest mobilizacją organizmu, może być użyteczny, jeżeli przekujesz go na działanie - tu jest świetne podsumowanie tematu: https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU wg. badań postrzeganie sytuacji stresowych wpływa na to jak organizm reaguje na kortyzol. Generalnie chodzi [...]
[...] Ja bym ten klip zrobił inaczej, weź popatrz jak są skonstruowane takie przemiany amerykańców na Jutubie, choćby Taviego Castro czy Jeffa Seida. Masz tam kolaż zdjęć ułożony w kolejności chronologicznej, każda fota podpisana wiekiem/stażem i wagą ciała, plus na koniec podsumowanie z fotami przed/po. Myślę że tak byłoby przejrzyściej i logiczniej
Witam, będę wstawiać opinie cząstkowe i na koniec będzie podsumowanie. Wczoraj na pierwszy ogień do treningu nóg poszła pierwsza porcja ExtremALL smak truskawkowy - (na niego najbardziej czekałem) Porcja poszła 12g (na początku składam reklamację bo w torebce nie było miarki :P ) /SFD/2017/4/26/4142aaf53dd1457db494cd3f96f4db6e.jpg Producent zaleca [...]
Estro jest pozniej wykrywalnosci Jak go nie dzwigniesz to i test bedzie kaplica. Turka fajny srodek ale solo to morderstwo. Takie podsumowanie nic na tym cyklu nie ugrales poza blokiem. 32 lata na karku jak chcesz sie bawic w saa to test to podstawa. Ogarniaj na biegu 10.000 hcg Opcja nr 2 wskoczyc na testa teraz Ale pomimo tego i tak bym [...]
Pierwsza wersja Redoxa i mój test - https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501.html podsumowanie na 45 stronie mówi samo za siebie :-) Kto śledził dzień po dniu, ten widział jaka to była przyjemna redukcja:-D Wypróbuje zapewne wersję hardcore na wiosnę, chociaż na początek wrzucę pierwszą wersję bo osobiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/2019/1/21/0a82dfe1bdd949039152361454ca4f82.jpg znowu wypiska łączona z dwóch dni z uwagi na to, że wiedziałem, że dzisiaj nic się ciekawego nie będzie działo poza mini podsumowaniem ale od początku /SFD/2019/1/21/932cace99d2e4e0c9fb88217d0d68248.jpg niedziela miała być odpoczynkiem okazało się, że jednak wybrałem się na trening skoro to był [...]
Ze strony organizatora Dziękujemy! Za czystą rywalizację, kulturę oraz świetną atmosferę! Już prawie kończymy sprzątanie i zabieramy się za podsumowanie imprezy! Już dzisiaj zdjęciowa zajawka, zaś pełna relacja dostępna będzie na pewno w ciągu kilku dni .. do pobrania i chwalenia się na swoich profilach A oto większa część ekipy organizacyjnej [...]
Poczytaj o rozgrzewce systemem RAMP , pamietaj że jakies podskoki , cardio , bieżnia itp to tylko podniesienie temperatury ciała a przed treningiem siłowym warto wykonać aktywacje mobilizacja , pobudzić układ nerwowy itp / NIGDY NIE KRĘĆ STAWAMI - powielany bład z dawien dawna , błąd który nam szkodzi Większość osób podczas wielu różnych [...]
Powodów złego trawienia odżywek białkowych może być kilka, na przykład nietolerancja laktozy. Jednak tutaj problem uwidoczniłby się również przy spożywaniu codziennych produktów mlecznych, np. nabiału, mleka, jogurtów, czy z tym masz też problemy? Jeżeli nie, to już napisałeś , ze przetestowałeś fajną alternatywę dla osób, które mają problemy z [...]