podsumowanie

jakie podsumowanie %-) ale w sumie racja 100% jesteś chodzącym smietnikiem co je śmieci,pamiętaj jesteś tym co jesz! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-17 07:44:30

[...] aeroby 4x30 minut oraz spalacz (nie mam zbyt dużych oczekiwań po spalaczu ale jak już jest to niech będzie), treningi takie jakie były no i to by było na tyle. A fotki i podsumowanie wrzucę jak będę miał chwile czasu. :) Okno:15:30-21:30 Trening pleców i bicepsa: Plecy: Podciąganie (wolne opuszczanie się) 8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

podsumowanie tygodnia Obwód w pasie:83cm -1cm Obwód uda:67cm -0,5cm Obwód klatki:114cm Obwód bicepsa:39.5cm Obwód bioder:94cm Obwód przedramienia:34cm +0,5cm Obwód łydki:45cm +0,5cm

Krótkie podsumowanie. W tym tygodniu zapragnąłem przetestować vlcd i wytrzymałem na tym 4 dni tzn w czwartym przed snem wrzuciłem dodatkowe 1000 kcal z węgli, więc można powiedzieć, że 3,5 dnia :-) I już teraz widzę, że ta dieta ma rację bytu wyłącznie, gdy nie ładujemy, bo ciężko się po tym pozbierać. Pocieszające jest to, że żołądek się kurczy i [...]

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Dieta jak pewnie się domyślacie nie jest ułożona przezemnie ;p Mam 2 pytania. 1 Czym [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 6 Dzisiaj dupsko i nogi bolą niesamowicie, chodzę jak cyrkiel, jutro cały dzień odpoczynku :-) Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: [...]

    2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta     [...]

    2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta     [...]

    2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta     [...]

17.05.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/yzvb.png Podsumowanie dnia: Pospałem znowu porządnie. Pojechałem do reala, 120 jaj kupiłem, będzie na cały miesiąc. Miałem wieczorem skoczyć tradycyjnie na basen, ale przypomniało mi się, że KSW jest. Na basen polecę jutro :-)

[...] z Wami, Krejzolkami :-D};-) Dziękuję serdecznie za te komentarze i za tę wiarę. Czuję, że jesteśmy w tym wszystkie ;-) Jak pisałam wcześniej, chciałam się podsumować. Stety podsumowanie będzie inne niż wszystkie, bo w jeszcze bardziej ograniczonej ilości jęków 8-O%-), ale za to chyba najbardziej obfitujące w zdjęcia ;-D Będzie radość i kolejnych [...]

Wstrzymajcie oddech, podsumowanie in progress! http://www.sfd.pl/%5BELITE_Ladies%5DDT_misworld_%2F%2F_fitnessowy_rock%26roll-t994381-s17.html#post4 Tylko nic jej tam nie pisać :->

Wstrzymajcie oddech, podsumowanie in progress! http://www.sfd.pl/%5BELITE_Ladies%5DDT_misworld_%2F%2F_fitnessowy_rock%26roll-t994381-s17.html#post4 Tylko nic jej tam nie pisać :-> 8-)8-)8-)

Ja mam farta, co wchodze w czyjś dt to albo podsumowanie albo nagie foty %-) mam dobry węch

Miałam zrobić jednak dziś dnt, ale tak czuję, że jakbym zobaczyła podsumowanie Mis to uznałabym siebie za łajzę i skoczyła z okna z żalu do siebie za ten dnt %-) so.. idę się pobujać na trx w drodze powrotnej kupie melise i zasiade do lektury ;)

Na podsumowanie Mis to już trzeba ostrzejszej artylerii niż melisa - kozłek łyżeczką do gęby \-)

super, będzie podsumowanie 8-) ide parzyć gar melisy \-) swoją droge przez te wasze zdjęcia mam coraz większego doła :-(

podsumowanie będzie, ale super!8-) wpadam więc za godzinkę:-P

Male podsumowanie tygodnia 7 Tydzien ciezki treningowo - poczulam to o czym obli mowila o granicy wytrzymalosci.No i troche mnie zaskoczyl brak znaczacego progresu (ale sobie tlumacze,ze dodanie serii to tez progres ;-). Poczatek dla mnie brania wspomagaczy - Kwoka pisala o dziwnych snach po nich - tez miewalam takowe ale zwalalam na pelnie - [...]

PODSUMOWANIE 2 tygodni Wszystko idzie w dobrym kierunku, efekt wizualny zauważalny. Pas spadł waga też, 4 kg dlatego że odstawiłem kreatyne a po niej bardzo wodą nachodze. Waga Było 79 kg jest 75 kg PAS Było 86,5cm jest 84cm Jakie cele ? Dalej cisne jeszcze 4 tygodnie planowanego czystego, potem zobaczymy teraz został sam smalec, więc [...]