podsumowanie

Dzień 74 podsumowanie DNT Dzisiaj sporo ruchu, kupiłem grill elektryczny: http://www.euro.com.pl/grille/zelmer-40z011.bhtml W zasadzie jako prezent rodzicom..ale sam też będę z niego korzystał %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8827a046566b445f80e69e6072f50e06.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-12 16:57:28

Czekam na podsumowanie ;) Cien a jakie wyniki w siadach ostatnio?

[...] wszystko kontrolowac. Wymiary są ważne chociaż mi teoretycznie zatrzymały się już a mam wrażenie że konsystencja ciała cały czas się zmienia. Niedługo mam w planach mini podsumowanie to wrzucę zdjęcia. A makaron jem z pszenicy durum w misce czasem jest. Chociaz teraz z ww to fakt najczesciej ryż brązowy ;) mam spore zapasy.. Odnośnie [...]

PODSUMOWANIE tylko sama nie wiem, jakiego okresu:P po raz pierwszy pojawiłam się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez [...]

Dzień 75 podsumowanie DT Prostowanie nóg na maszynie 5x Ściąganie drążka 5x Wyciskanie sztangi na skosie 5x Wyciskanie żołnierskie 3x Biceps modlitewnik 3x Triceps francuskie jednorącz 3x Brzuch 5x + 40minut cardio na rowerku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/614f45a7703740b69f77cbbc58822b75.png

No to pozostało życzyć dużo zdrowia i czekamy na podsumowanie.

witam dzisiaj chcialem zrobic podsumowanie mojego pelnego miesiaca treningow tym planem,treningu z srody do niego nie wliczamy i bede porownywal z 2 treningiem,bo pierwszy to bylo takie rozeznanie poczatek: przysiady:25,30,35,40,45 wyciskanie na plaskiej:25,32,37,42,50 martwy ciag:30,37,42,50,55 po 4 tygodniach: przysiady:70,75,80,85,90 wyciskanie [...]

[...] w całym miesiącu 8-) Teraz szykuje mi się ciężki przedświąteczny okres na uczelni, także pewnie będę zmuszony coś pozmieniać swoje plany treningowe, ale postaram się dawać rozpiski na bieżąco. Na dniach będę też musiał zrobić małe podsumowanie, bo zbliża się miesiąc od rozpoczęcia dziennika :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-12-13 22:59:17

ni mom czasu, po prostu ni mom czasu. Wczoraj poza domem do wieczora, dziś sprzątanie. nogi były przedwczoraj. wczoraj jeszcze chciałem znowu plecy zrobić, ale 3 dni to za mało zdecydowanie bo mocy brak było. Przez to że je lekko przetrąciłem wczoraj to dziś przerwa, a jutro push. Podsumowanie wrzucamy 16tego? PS; w końcu robie filmy z nóg, [...]

za tydzień podsumowanie, cieszcie się :-D edit. ten koleżka z zdjęcia instruktażowego bankowo ma problemy z kolanami \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-14 17:27:37

Podsumowanie tego tygodnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d4e43bc7d7477b95c9e0c68e9ff15e.png

[...] dodatkowej porcji obywatelki ;-) Obli ;-D A ja zaliczam ostatni wyjazd i już nie będzie smęcenia, we wtorek wracam i do galopu. Strasznie mi się chleba chce.... Czas też na podsumowanie przedświąteczne i fotki. Pomalutku, pomalutku, ale mi już 20 kg spadło od kiedy jestm na sfd, a odkąd się ujawniłam to jakieś 13.8-) [...]

w pon koniec projektu to będzie podsumowanie. Ale spieprzyłem drugi miesiąc bo najpierw psychika odpadła właśnie na 2tyg, a jak wróciłem na dobre tory to mnie choroba rozłożyła, więc cudów nie ma. Praktycznie miesiąc projektu było git tylko. Dream, szkoda że oglądasz, ja wolę nie zaczynać, lepiej na tym wyjdę chyba :D

ja za tydzień mam podsumowanie także też gitara :-D

Czas też na podsumowanie przedświąteczne i fotki. Pomalutku, pomalutku, ale mi już 20 kg spadło od kiedy jestm na sfd, a odkąd się ujawniłam to jakieś 13.8-) Ale super 8-)

15.12.2013r (Nd) Bieg Gp Łódź 5km Dystans: 5km Czas: 19:14 Msc open: 14/193 Msc kat. M2: 7/31 Tempo: 3:51 min/km Czasy jakie udało mi się złapać: 1km - 3:28 5km - 4.02 Między czas po pierwszej pętli: 9:18 Trasa składała się z dwóch pętli po 2,5km. Jak widać na drugiej pętli zabrakło już sił, przez co zwolniłem. Na odcinku 100m było straszne błoto, [...]

Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x9/cc x9/cc x8/ 2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/ 5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6 2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/ 5 x7/5 x7/5 x7/5 x7/5 x7/5 x7/10 x7/10 x7/10 x7/10 x7 [...]

Dzien 11 15/12/13 TRENING B: Góra ciała obwody całość x 2, x20 powt I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15kg/15kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 1.5kg/1.5kg 3. Ściąganie drążka do klatki 25kg/25kg 4. Uginanie ramion hantle 4kg/4kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 14kg/14kg 5. +1kg II. Cardio 20min - rower treningowy III. Obwód no. [...]

Podsumowanie weekendu: miałam gości i zamiast treningu siłowego w piątek i niedzielę i areło w sobotę, wyszedł tylko siłowy w sobotę :-( słabo! Nie jestem zadowolona a ten tydzień też mam ciasny, postaram się wycisnąć ile tylko się da.

a patrz, pzry obróbce musiałem zapisać tak samo :/ btw. dziś podsumowanie? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-16 12:18:46