podsumowanie

Doczytałam podsumowanie i cały czas się uśmiecham :-) Bo nie da się inaczej - tylko się cieszyć z takiego sukcesu 8-)8-)};-)

Dzwoniłem ale się nie dodzwoniłem. Jutro spróbuję ponownie. Kuva trochę przesadne zakwasy klaty i triców aż takich to ja nie lubię{:-( W niedziele podsumowanie zrobię, ale rewelacji nie ma...:-(

07.02.2013 DNT Dzisiaj tylko miska. Jutro ostatni trening B. W sobotę powinno być podsumowanie, ale będę z nim musiała poczekać do 17 lutego. Siostra zabrała aparat na ferie %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus, malina 1. owsianka z bananem i pistacjami 2. [...]

Ok, w weekend coś skrobnę (bo o zdjęcia chodzi więc teraz nie ma sensu by było podsumowanie tylko w formie wiadomości). @salek, Witamy w Pierwszej Brygadzie;) Dzisiejsze Jedzenie, jak Jedzenie, aktywności ruchowej oprócz 2x wfów, brak:( Od piątku ferie, więc zapowiada się ciekawy sprawdzian własnej determinacji bo mam zamiar zjeść całe 2 [...]

[...] robilem kilka serii przysiadow - a teraz katuje nogi non stop. W niedziele koncze czwarty tydzien treningu pod czujnym okiem Raczka, w zwiazku z czym obiecalem Mu male podsumowanie w temacie. Duze bedzie gdy zrealizujemy pierwsze zalozone cele, co powinno zajac kolejne 8 tygodni jak mniemam. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-08 [...]

Ja też z przypadku tutaj wpadłem bo o crossficie coś tam słyszałem a patrząc często na forum pomijałem jakąś tą zakładkę, a teraz to już się uzależniłem od Crossfitu;) Dzisiejszy trening od 10:00 do 10:20 przez 20 minut -> 5 Kompleksów odważnikiem tzn. wymach, sdlhp,przysiad, 10 podciągnięć i 10 pompek na poręczach. [...]

Dzień 36 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-08 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 30/35kg/35 kg x 15 dziś fronty 25kg x 3 x 15 35kg/40kg/45kg x 10 35kg/40kg/45kg x 10 30/35/40 kg x 10 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 20kg/20kg x 12 20kg/20kg x 11 [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=LR9Dnk_kEsg

jeszcze wrzuć podsumowanie. Kosztem orzechów dodaj oliwy z oliwek w innych posiłkach. Ostatni posiłek ser biały + oliwa i nie w takiej ilości ta oliwa :D

[...] trening GVT i mam przerwę do poniedziałku, ruszam z nowym, bardziej siłowym planem zgodnie z wytycznymi Wodyna, wieczorem wstawię wypiskę. jakby nie patrzeć, to nasz test powoli dobiega końca - co powiecie na podsumowanie za 2 tygodnie ? chciałbym jeszcze ogarnąć się z życiem po sesji %-) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-08 17:31:24

Cóż mogę więcej dodać...niesamowita jesteś, a podsumowanie czytałam z zapartym tchem :-)) sylwetka godna pozazdroszczenia i świetne, umięśnione nóżki Ci zostały po 'cięższych' czasach:-)

[...] na ten temat. W przerwach miedzy seriami odpoczywam wiec zart czy rozmowa to wg mnie dobra forma spedzenia tego czasu. Nie mam zamiaru Cie przekonywac do mojego odzywiania sie czy treningu, mi przynosza one korzysci i jestem zadowolony. Widocznie przeoczyles, bo co tydzien jest podsumowanie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-02-08 19:44:06

Wstawię w niedzielę podsumowanie ogólne. Martwy ciąg (ostatnia seria 100kg)- Niestety jest jak jest, za dużo jak dla mnie, ale i tak dobrze względem tego z czego zaczynałem i startowego maxa na 107kg. http://imageshack.us/clip/my-videos/28/oynzcxvasjlvkzoqvmzyvy.mp4/ Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 26,5kg- (jest to już poza planem seria, więc [...]

*Kubam - Musisz brać przymiarkę na to co mówi Robert. Nie powie przecież, że bierze 3-4 porcję, bo wtedy sam sobie strzeliłby w pięty. Dziś napiszę 4 wypiskę z treningu. TRENING 4 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - [...]

08-02-2013 tydz 5/5 DT 5x Burpees x 7 Snatch jednorącz x 3 8 kg Burpees x 7 Swing jednorącz x 3 12kg Burpees x 7 15 pompek Odpoczynek 30sek -1min czas: 27:15 min jako podsumowanie mogę powiedzieć :)):)):))\-) To było chyba gorsze od parszywca %-) I jak przed dziwiłam się dlaczego tylko 3 powt. snatcha i swinga tak w trakcie dziękowałam, że [...]

Dzięki :) Wrzucę małe podsumowanie niedługo :)

Niedługo będziesz miała rok treningu :-) Reziolki schudłaś bardzo dużo, gratuluję wytrwałości i osiągnięć 8-) Rok mi minie akurat jak skończę przygotowania, to zrobię podsumowanie:-D. Dużo schudłam, ale roboty jest jeszcze dużo%-)

Gratulacje, wytrwałość się opłaciła, czekam na podsumowanie.

PÓŁMETEK Z CHALEAN EXTREME czyli koniec fazy Push Circuit (podsumowanie okresu 06.01 - 08.02) Dieta: Starałam się jeść ok. 1800kcal, BTW 120/80/150. Poprawiłam regularność we wpisach w dzienniku, jednak dalej zdarzało się sporo wpadek: * 21 dni (62%) było czystych, zgodnych z założeniami * 5 dni (15%) było kiepskich - ze słodyczami, alkoholem i [...]

daj podsumowanie jeszcze