podsumowanie

PODSUMOWANIE TRENING Za mną 12 tygodni treningu by Martucca. Bardzo przypadł mi do gustu! Niektóre ćwiczenia wręcz uwielbiam8-) rozpierała mnie siła i energia:-PP czasami miałam ochotę na częstsze treningi na siłowni:-) PLAN TRENINGOWY BY MARTUCCA Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 [...]

Buli915 a Ty dajesz nie dajesz? 2 panow dało podsumowanie w ustalonym 10tygodni temu czasie - dzieki

Ogolnie od siebie napisze ze test wyszedł lipawo i to strasznie. Z mojej strony też. Dobrze że 2 panów urozmaicało wpisy - Buli915 i Konradao. Dla nich też za zgodą Marcina probki + shaker. CZekamy jeszcze na podsumowanie od Buli915. ps. dziś jest ostateczny termin z tej prostej przyczyny ze w kolejnym tygodniu i przez kolejne 3 mnie nie będzie.

Dzień60-63 Zgodnie z obietnicą, wrzucam dzisiaj podsumowanie masy. Od czwartku jak już pisałam mam off od siłki, ale po pomierzeniu składu ciała chyba jednak zawitam na pakernię już we wtorek @-| Od ostatniego miesiąca zmieniłam nieco dietę, poprzez dorzucenie węgli i odjęcie tłuszczu, co jak widać, nie było dobrym pomysłem (bf% wzrósł :-(). [...]

Streszczenie/podsumowanie poproszę :-)

Olinka, nie wiem, czy w ogóle będę robić podsumowanie, tzn. pewnie za jakiś czas wrzucę poglądowe foto, ale u mnie się już dużo nie zmienia, to nie są żadne gwałtowne zmiany. 11.05.2013 DNT Dieta 1630kcal, 172B, 71T, 77W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. Wasa + to, co w reszcie posiłków 3.,4.,5.,6. ser feta, mięso z piersi [...]

DZIEŃ 21 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-12 Aktywność: -> trening Trochę musiałam ująć kg i pobawić się tempem oraz poczynić małe zmiany w treningu, ale poza tym wszystko jest zaj**iście %-) 1. wejścia na ławkę, 3 x 15 15kg/21kg/21kg x 15 (łącznie) 20/20 x 15 /20kg [...]

Mali, dopiero zobaczyłam podsumowanie i jestem pod wielkim wrażeniem. Rewelacyjnie wyglądasz, talia...marzenie :-) Gratuluję rezultatów i podziwiam za ogrom wniesionej pracy i wytrwałość :-)

PODSUMOWANIE WEEKENDU 11.03 - sobota Suplementy i dodatki: Omega 3, Olej Kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Miska wygladala dokladnie jak dnia poprzedniego. Trening: zrobilam sobie aero w domu, a ze brytyjskie domy [...]

Obli, Martucca, teraz wstawiłam te zdjęcia, żeby dostać obiektywną ocenę. Bo myślałam, że po 2 miesiącach coś się zmieni i będzie to dobry czas na podsumowanie.(już więcej pzez długi czas wrzucać nie będę) Przyjmuję je do serca. Nie wypinam się. Bo chcę zmian w sylwetce i czuć się dobrze.

[...] to chyba naturalna rzecz bo są to mniejsze partie mięśniowe.A przy odzywającej się kontuzji kolana też trening nóg był utrudniony. nie sądziłem że już dziś będzie podsumowanie wiec i rano nie zrobiłem żadnych fotek.ale wielkie dzięki za dodatkowe kilogramy!18marca było skromne 69/70 ( jak wspomniałem byłem ok 5.6 tygodni po chorobie [...]

Mali, Ty nam tutaj naskrobiesz jeszcze niejedno podsumowanie ;-), więc bierz to na spokojnie };-) Mam też nadzieję, że uda Ci się kiedyś spotkać tam z Martą i połokować razem w przemiłej atmosferze konwersując o pogodzie z uśmiechem %-); zrobić zacny trenio z gumami Jej autorstwa i się przy tym nie spocić %-); pocykać słit focie przy trzeciej [...]

[...] tyle ile mogłam, na szczęście obiadki u mamusi i babci lubego okazały się w porządku w miarę, żadnego smażonego schabowego czy coś. Jednak idealnie nie było. Jeśli chodzi o podsumowanie, to mogę zaprezentować jedynie tabelkę, gdyż zdjęcia przed zostały usunięte, gdyż chłopiec mój zmienił telefon @-) Osiągnięcia wymiarowe nie są spektakularne jak [...]

13.05.13 - PODSUMOWANIE Dziś już grzecznie ;) Jadłam to co zaplanowałam. Wygrzebałam jakiś pojemnik i zabrałam jedzenie na uczelnię, bo bałam się,że dopadnie mnie głód i skończę na stołówce. Ruda masz rację! Jak się chce to się da, tylko głupi człowiek nie pomyśli w porę :( Zrobiłam dziś trening z porządniejszym obciążeniem i od dziś liczę [...]

no to został ostatni tydzień przede mną:) W niedziele zrobię podsumowanie i dorzucę kilka zdjęć z redukcji:) Czy nie powinnam teraz zrobić jakigoś odtruwania organizmu albo pozbywać się nadmiaru wody? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1de00ea33a404c59a52dccc3ca41d937.jpg

[...] bardzo widzę sens ich wstawiania skoro nie ma do czego porównać. Te przynajmniej mi nie zginą, bo mam je na swoim komputerze i na tablecie. Więc w połowie sierpnia będzie podsumowanie jak należy. Trening dziś był wstępny, złapałam hantle z ciężarem jaki był był i zrobiłam z tym cały zestaw, żeby się zapoznać jak mniej więcej będzie to [...]

Dopsze że wróciłaś .... :-) };-) Super się czyta takie "podsumowanie" które zmieniają najważniejsze-podejście :-)

14.05.13 - PODSUMOWANIE Mam nadzieję, że dziś już lepiej. Ciągle się uczę jeść jak należy i narzekanie nie wynika z tego, że chcę być zarozumiała. Bardzo zmienia się moje podejście do diety, bo myślałam, że chude twarogi można jeść w dowolnych ilościach. Dziś trochę kombinowałam i wypróbowałam przepis na omlet od Mali (dzięki ogromne, jesteś [...]

[...] - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-14 wtorek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link dla tych co nie śledzą mojego dziennika wrzucam też 2 linki podsumowanie cyklu 5 moja redukcja od początku w fotkach ____________________________________________________________________________________________ od dnia dzisiejszego tj [...]

[...] - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-14 wtorek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link dla tych co nie śledzą mojego dziennika wrzucam też 2 linki podsumowanie cyklu 5 moja redukcja od początku w fotkach ____________________________________________________________________________________________ od dnia dzisiejszego tj [...]