podsumowanie

PODSUMOWANIE CYKLU 1.10-22.12.2012 (12TYG) DZIĘKUJĘ: - moderatorom/sponsorowi za wybór do zabawy i suplementy:-)) - 4nn za rady i odpowiedzi na moje pytania (stawiam steka!)};-) - KIJOWYM Dziewczynom za wspólną walkę i Wszystkim, którzy mnie dopingowali};-) Cykl udany pod każdym względem. Jestem bardzo zadowolona - kolejny krok do przodu. [...]

Aniaa};-) czytam już chyba trzeci raz to Twoje podsumowanie. Ale musisz być przyjemna w dotyku:-D plecy urosły, pupa urosła, ciężka praca się opłaciła:-)) Podziwiam Twoje zaangażowanie i rzetelne prowadzenie już kolejnego cyklu i to, jaką zgraną parę tworzycie z Obli:-) Efekty są wspaniałe!

Mariusz-zgadzam się-oby jak najwięcej takich filmików:) Z racji,że sezon 2012 dobiegł końca/mimo braku imprezy finałowej.../,to pozwolę sobie na małe podsumowanie sezonu :) Czołówka wyników z całego roku/podciąganie siłowe/: imię i nazwisko/wynik/uzyskany/: Kobiety: 1-Marta Tkaczyk-8-powt./MP-Międzyzdroje/ 2-Anna Prucner?/Prutzner-pisownia obca [...]

Jakie podsumowanie? Przeca ona dopiero co zaczła :-> nawet tydzień nie minął :-P

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=cQP0U40Pqz4

[...] niezłe, bo będę wypoczęta i będę miała więcej energii żeby ćwiczyć :-) Tak się zastanawiałam... Bo jestem już tutaj na forum od 3 miesięcy i widziałam, że inne laski robią podsumowanie po tym okresie. Nie mam na razie warunków żeby zrobić jakieś porządne zdjęcia (przedświąteczny tłok w domu). Planuję zrobić podsumowanie na koniec stycznia. Chcę [...]

[...] niż u mnie.... Mi zależy mocno na zmianie wysokości środka ciężkości a nie wskoczeniu jak najwyżej a to nieco odmienne założenie - ale filmik super};-) Dziś zrobiłem fotki i jutro mam je dostać od kumpla na płytce bo robił aparatem a nie ma jak inaczej przerzucić więc tak jak pisałem wrzucę podsumowanie jutro albo w niedzielę.... Pozdro serdeczne

Jakie podsumowanie? Przeca ona dopiero co zaczła :->

Miśka ja tak z miłości :-D };-) Chudzielcu :-D Jaki zadek %-) Kiedy robisz jakieś podsumowanie @@-)@@-)

Ok skończę. Podsumowanie jutro. __________________________________________________________________ Piątek DT Rano aero na czczo (bcaa): 40min (20min orbi+20min marsz pod górę) Trening ( w domowych warunkach): Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz [...]

Ale piękne podsumowanie, aż serce roście czytać. Chyba najcenniejsze są właśnie takie historie z problemami i happy endem, ktore pozwolą nam wszystkim czegoś się nauczyć :-)) I do tego taka piękna sylwetka, eh :-) Plisss prowadź dziennik dalej :)

Podsumowanie 12-tygodniowego cyklu redukcyjnego i podsumowanie roku 2012. Początek cyklu redukcyjnego zbiegł się razem z konkursem w tym dziale. Postanowiłam wiec, ze i ja tez cos jeszcze zrobię konkretnego w tym roku. Cykl miał na celu małą redukcje tkanki tłuszczowej z utrzymaniem masy mięśniowej. Dietę i treningi można było śledzić cały czas, [...]

Witam Czwartek(20.12)Barki 1.Wycisk na maszynie do gory 70kg/12, 80kg/8, 85kg/8, 85kg/8 +5kg 2.Podciaganie sztangi do szyi(suwnica) 50kg/10, 55kg/8, 55kg/7, 50kg/10 3.Unoszenie hantli na siedzaco 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8 12kg/10, 12kg/10, 12kg/10, 12kg/10 4.Krzyzowanie linek(brama) 15kg/17, 20kg/10, 22kg/10, 22kg/10 +2kg 5a.Szrugsy tyl [...]

świetne podsumowanie, gratulacje. Sory ,ale musiałem ...Oby najmniej tak odpowiedzialnych ludzi, przez takich firmy nie dają darmowych testów.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]

Jakieś choróbsko mnie chyba łapie więc podsumowanie będzie dzisiaj *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** Suplementy Bardzo Dziękuję za suplementy jakie otrzymałam od firmy Trec :-) A oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c020fb9d2f9045e8b80c683c0a355aab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec16e19c03340ef8653297ace84db9e.jpg [...]

O parszywcu jeszcze zapomniałaś \-) Jak już robimy podsumowanie, to to był bardzo dobry rok :-)) Najpierw shaker, później przemiana, teraz plany powrotu do bagna, czyli ponownie przemiana :)) ... w rezultacie prawie dycha muskli do przodu :-D You are fit and you know it %-)};-)

Małe podsumowanie okresu roztrenowania.Przez 6 tygodni stopniowo zmniejszalem obciążenia i intensywnośc treningu.Podnioslem troszeczkę objętośc co przy takim treningu narzuca się samo.Mimo,że nie trzymalem rygorystycznej diety udalo mi się zachowac nawet niezłą formę.Od razu nasuwa się wniosek,że podczas przygotowan do tegorocznego sezonu [...]

Marta, ;-) gienia, jestem w trakcie pisania podsumowania 12-tygodniowego cyklu, w ktorym rowniez uwzglednie diete LC, ktora stosowalam na redukcji (na przykladzie mojego typu sylwetki i przy moim ukladzie hormonalnym). Podsumowanie planuje na jutro. Mam nadzieje, ze poczekasz do tego czasu ? :-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-12-20 14:45:57

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5045ccd099634c81490011c7/suchenka15 Zamień na dziennik żywieniowy. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-20 12:39:48