podsumowanie

[...] ale pilam goraca herbatke:-PP dopadło mnie jesienne przygnębienie:-( leżałabym pod kołderką z gorącą herbatka i sie nie ruszała spod niej a planuje na 16/12 zrobic podsumowanie polroczne i troche odpoczynku na swieta, a tu taka niemoc na finiszu mnie dopada@-| no nic-trza zeby zacisnac i jeszcze troche pocisnac 27/11-dzisiejszy trening [...]

Witam Wtorek(27.11)Klatka + triceps Klatka 1.Hantle, lawka skosna 34kg/10, 36kg/10, 38kg/8, 38kg/8 2.Pompki na poreczach cc/14, cc/10, cc/10, cc/10 3.Hantle, lawka plaska 36kg/8, 36kg/8, 36kg/7, 34kg/8 4.Linki z gory, brama 32kg/8, 32kg/8, 32kg/8, 32kg/8 +2kg 17kg/8, 17kg/9, 17kg/8, 17kg/8 +2kg Triceps 1.Linki nachwyt 50kg/20, 60kg/13, 70kg/10, [...]

ja dopiero wróciłem z roboty ale już biorę się za podsumowanie

PODSUMOWANIE nr 2 – 27.08.2012-24.11.2012 Drugi cykl za mną. Walczę z moją skłonnością do przesadnych elaboratów. Będzie w miarę krótko i w punktach. TRENING by Martucca dla Lilki Trening A1 - Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min odpoczynku - Suwnica nogi wąsko, ewentualnie prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12; 1 min - RDL 4x 6-8; [...]

I co kiedy w końcu robicie to podsumowanie ?

przecież wrzuciłem zdjęcia w plik rar.który wysłałem razem w mailu,jak mam niby zamieścić zdjęcia w word padzie?%-) najlepiej będzie jak każdy wyśle podsumowanie sam bo tak to patrzę,że nic z tego nie będzie... da się po prostu wpis,żeby nikt się nie wpisywał póki wszyscy nie zamieszczą podsumowania i po sprawie

szczerze to nawet nie pomyślałem o tym,żeby wrzucić fotki na serwer%-)ale z drugiej strony po co się na coś deklarować,a potem robić problemy... podsumowanie mam napisane mogę wrzucić zdjęcia na serwer i wysłać jeszcze raz,ale mówiąc szczerze wolałbym już zrobić to sam,bo zaraz znów coś będzie nie tak...

[...] że zaliczenie tego półmaratonu przestawiło mi w głowie klapkę z napisem "nie da się" - czuję że i w ostatnim i w tym treningu łatwiej było mi podejść do zwiększenia ciężaru W sobotę podsumowanie 3 miesięcy... mam strach w oczach }:-( Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-11-29 08:22:36 Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-11-29 08:25:42

[...] z osiągnięcia pięknego wyniku w półmaratonie:)) Super!! A Twoje ciężary to powalają mnie z nóg, szczególnie ściganie drążka - 40kg8-O a snatch - OMG8-O8-O oiii silna jesteś! No i gratuluję przekroczenia magicznych 50kg w MC - ja też wczoraj tego dokonałam:-):-)|-) Z niecierpliwością czekam na podsumowanie!! Oby ta sobota szybko przyszła!!

Luki dosłał mi już swoje podsumowanie. Dokończę obiad i wrzucę.

- - - - - Podsumowanie testu-rywalizacji Hi-Tec Nutrition - ProSatan - - - - - Witam! Czas podsumować swoje zmagania w teście rywalizacji. Na początek przedstawię Wam moje osobiste oceny suplementów, które otrzymałem. Kryteria mojej osobistej oceny: Smak – mój gust smaku Rozpuszczalność – szybkość, łatwość rozpuszczania oraz powstawanie [...]

Gratulacje dla całej 4 ! Jeden z lepszych testów w historii tego działu. Nie ma sensu oceniać prowadzenia testu każdego z osobna, u każdego wyglądało to inaczej, ale całość oczywiście na duży plus. Było dużo zdjęć żarcia (nawet bym powiedział najwięcej biorąc pod uwagę wszystkie testy sponsorowane tego działu), było b.dużo filmów, czytelne i [...]

Podsumowanie po IX kolejkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19c02d8d442644ca91c12d67bf25795c.jpg

Razem - podsumowanie - białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 83 g - węglowodany ~ 440 g - kalorie 3178 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2.1 g/kg - tłuszcz 1.0 g/kg - węglowodany 5,5 g/kg

[...] psychiczne. Powinieneś przynajmniej raz w tygodniu podejmować się z pełnym zaangażowaniem czynności, co do której wydaje Ci się że nie dasz rady, żeby stopniowo utwierdzać się w tym, że możesz przezwyciężać swoje słabości pod warunkiem, że podejmiesz odpowiednie działania. W weekend zrobimy małe podsumowanie i zobaczymy co z Tobą zrobić.

gratuluje Mali, piękna jędrna pupa:-) i znowu takie fajne podsumowanie przegapiłam, mimo, że śledzę Twój dziennik i ostatnio przy okazji ostrej wymiany zdań na temat kosztów żywienia w Norwegii:-)

Hej Lejdi:-) luknęłam podsumowanie- co tu dużo pisać- WIELKIE gratulacje! podziwiam ciężką pracę, upór i zaangażowanie! powodzenia!

ale podsumowanie daj, plis plis, tak dobrze wygladasz, szkoda tego nie pokazac :-)) i powinnas dać pierwsze fotki z samego poczatku tej długiej redukcji z ostrzezeniem przed konsumowaniem białka do przesytu :-))

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/50b4e81599634ca22d000028/malwina888 tu masz dziennik a zdjęcia możesz wysłać szefowej, na ich podstawie ustalane są wartości btw oraz ewentualne wykrycie wady postawy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-30 18:28:49

Witam Piątek(30.11)Barki + biceps Barki 1.Wycisk hantli na siedząco 26kg/12, 28kg/10, 30kg/8, 30kg/8 2.Unoszenie hantli na bok na siedząco 12kg/15, 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10 3.Unoszenie hantli w opadzie na siedząco 14kg/15, 16kg/10, 16kg/10, 16kg/10 4.Podciąganie sztangi do szyi(suwnica) 30kg/18, 40kg/13, 45kg/10, 50kg/8 5.Szrugsy, linka z dołu [...]