podsumowanie

Podsumowanie tygodniowe: Wymiary mają się dobrze, coś tam w dól leci. Nic nie zmieniam. W tym tygodniu wyjątkowo forma mi dopisywała, bóle w łapach trochę się uspokoiły i czuję się naenergetyzowana. Mam nadzieję, że już tak zostanie:-D Treningi: 5/5 (nadal nadganiam straty chorobowe). [...]

[...] więcej, przy mniej więcej tym samym wzroście :-( Nagrałem filmik z pozowania, ale to parodia jest, pleców w ogóle nie umiem spiąć do tego zanik klaty %-), jak chciałem na podsumowanie dawać fotki to z plecami długo się męczyłem %-) Ale nie ma co narzekać, myślę, że ten fat z brzucha przydałoby się zrzucić, ale z drugiej strony chcę, żeby [...]

To się melduję cała i zdrowa\-) ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W/DA, 27.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53788796ebbe48c4909dc75e10ed6c34.png Warzywa: brokuły, pomidory, ogórek, szpinak, buraczki Napoje: woda, kawa, grinti, [...]

27.05.2012 niedziela Trening siłowo wytrzymałościowy B nr 2 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press (25kg x14 w 1 serii, 25kg x8 w 2 serii, pozostałe po 20kg) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciążenia) - podciąganie ze stopami opartymi - swing (1 sztangielka 11kg) Czas: 36min Aero: 24min orbitrek, level 4, strides per minute [...]

Ostatnie dni .. głosujemy .. 1czerwca podsumowanie będzie ! :-)

Jaka chłosta? Jeden mały big milk jako cheat meal.. Polecam sorbet z borówek :-)). Ładnie leci. Z niecierpliwością czekam na podsumowanie.

27.05.12 Bieg spokojny Intrrun 10km z założenia 5:40 - 4:40 km/min Cel - dobra zabawa ;-) Łącznie: Dystans 10.04 km Czas trwania 54m:43s Średnia prędkość 5:27 min/km Max prędkość 3:18 min/km Tętno 157 / 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/262ba9e6b2ef433e8d8d62a420344835.JPG -bardzo lubię tą imprezę, taki sentyment, bo od tego zaczęło się całe nasze [...]

Dorotka gratuluję zamknięcia szczeliny! bardzo ładnie jedziesz z obciążeniem- nie ma llipy:-)) podsumowanie na pewno mnie zmiażdży psychicznie i będę zielona z zazdrości przez tydzień- nie mogę się doczekać!;-) powodzenia!

"Z niecierpliwością czekam na podsumowanie." - ja również. :) cudownie wygląda ten placek a bananem, który wstawiłaś kilka dni wcześniej - aż chce się upichcić.

Plan jest, że 10 czerwca kończę trening i pomyślę wtedy o podsumowaniu. Nie wiem tylko czy się wyrobię - mam po drodze trochę zawirowań na uczelni i muszę dobrze czas dzielić, żeby treningi były. Chociaż chyba podsumowanie to po trzech miesiącach...? jakoś muszę się dokształcić w temacie ;)

[...] przez dupsko, żeby coś wyszła. Powoli do celu. Jeszcze trzeba się nauczyć dobrze pozować. Zobaczymy jak będą wymiary się miały po ostatnim treningu P&P, wtedy jakieś krótkie podsumowanie, ale chyba już bez fot, bo od piątku do np. jutra się nic nie zmieniło zapewne :)) Panowie, jak to z tymi witaminami i magnezem z olimpu? Brać, nie brać? Bo już [...]

podsumowanie Tom juz jest napisal wczoraj , czekamy tylko na foty dzis ma wkleić http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ADZIENNIK_KONKURSOWY_by_rumabam%2A%2A%2A-t845927-s26.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 15:26:24

Jakieś podsumowanie planujesz w najbliższym czasie?

aha, no ok. no tak, mówiłeś ze podsumowanie w dzienniku zrobisz

Trochę długo się nie wpisywałem , ale nie było co bo cały czas robię FBW. Pora na podsumowanie miesiące dzisiaj dodam kilka fotek a w piątek dodam jak się to jeszcze w cm przedstawia. http://imageshack.us/photo/my-images/20/dsc00008gq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/198/dsc00009ih.jpg/

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Plecy Data: 28 maj 2012 Drążek, podchwyt - Total: 35 x9 x9 x7 x6 x4 Martwy Ciąg - RAMPA 8 (15) 50kg x8 60kg x8 70kg x20 Wiosło jednorącz - RAMPA 15 11.5kg x16 16.5kg x16 21.5kg x16 Szrugsy - RAMPA 15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 Drążek, podchwyt - Total :30 x7 x7 x7 x6 x3 Podsumowanie [...]

w weekend podsumowanie, wiec wlasnie zbieram sie na silke a pozniej bieganie ;-)

Jest to mój ostatni wpis , jutro dam podsumowanie całej swojej przemiany

Jako iż temat niebawem zakończę małe podsumowanie zdjęciowe. Taki był stan na 1 lipca 2011 i się w sumie długo tym nie przejmowałem do +/- listopada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/579129e0812740c487c17a6faec8dd3a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edbd0fc4ba4846ccaaa28802abe3a6dc.jpg

Poniedziałek : Klata, Triceps Klata : Wycisk płasko - 3x5 58kg Wycisk skos - 3x10 50kg Triceps : Francuskie sztangą - 2x10 35kg + przytrzymanie Francuskie hantlami - 2x5 20kg Wyciskanie wąskim chwytem - 2x10 50kg Podsumowanie : Trening w miarę wyszedł. Ostatnio mam znowu mętlik w głowie i bardzo mało czasu. Ledwo z treningami się wyrabiam. To był [...]