podsumowanie

faktycznie okragly rok .....male podsumowanie.....chcialam w sobote...zwalszcza ze leze w lozku z zawalonym gardlwem i niemoca straszna ...o rozwazam isc po antybiotyki czy wlaczyc bez nich a juz mylsalam ze skoncze w tym tygodniu ten trening co do niego nie mam szczescia , ciagle cos |-)|-) no bedzie taki rok z przerwa w srodku na [...]

[...] ...tu mozna by pokombinowac..... ok poki co tyle po wczorajszej Cindy ...wole 30 min biegu niz godzina takich aero ....choc wczoraj niezle sapalam..... a na koniec podsumowanie ostatnich dwoch tygodni....drgnelo...ale gdzie szukac przyczyny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89e07943b0d84eb1bb9bdf30bff90e65.JPG Zmieniony przez - leah w dniu [...]

Zasluzylas:-)) Jest naprawdę dobrze, bardzo dobrze. Super przemiana. Lepsza od niejednej małolaty. Pięknie. Brawo!!! Jestem pod ogromnym wrażeniem. niesamowicie sie ciesze:-) Po weekendzie poczytam wcześniejsze wypiski, bo teraz zdążyłam tylko podsumowanie.

Bede sledzil napewno Dobry test sie zapowiada! Soga zostawie na podsumowanie Powodzenia! PzDr.

dobrze że przejrzałem test bo ten przepis na kulki mięsne by mi umknął a czuje że będzie to rarytas w diecie tylko szkoda ze nie dałeś fotek przed zastosowaniem tego water thigta ( ale ogólnie test ok czekam na podsumowanie

[...] 6 powt w podciaganiu. Po treningiu carbo+amino i poszedlem robic aeroby - 35 minut, po aero WHEY COOLER. Za niedlugo posilek potreningowy - makaron razowy & mintaj (kupilem 5kg w grubej promocji i teraz caly czas jem tą rybke ) Pora powoli kończyć ten bajzel, podsumowanie za 1-2 dni. Pozdr. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2007-05-25 19:16:39

no to czekamy na podsumowanie. jakos szybko zleciało

robisz aero po wypiciu carbo itd? myslalem, ze najpeirw sie robi aero zeby juz tluszcz zamiast glikogenu lecial, a pozniej carbo... ale nic :) czekam na podsumowanie, bo sylwetka byla za***ista ;)

Moze ktos jest chetny zestawic fotki koncowe w schemat "przed/po"? W takiej formie chcialem wstawic foty na podsumowanie. Pisalem o tym Pitt bullowi ale on jako tytan pracy siedzi w sobote w robocie i chyba nie ma czasu Jakbyco to gg/@

[...] kcal Więc moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 3495 kcal BIAŁKO 3g na kg czyli 3g x 91kg = 273 g (1g białka to ~ 4 kcal )4 x 273 = 1092 kcal WW 150g 150g x 4 = 600 kcal TŁUSZCZE (1g tłuszczy to 9 kcal ) 3495kcal - 1092 kcal - 600 kcal = 1803 kcal 1803 : 9 = 200 g podsumowanie B = 273 g (1092 kcal) WW = 150 g (600 kcal) T = 200 g (1803kcal)

Cześć z racji tego, że mam teraz sporo wolnego czasu(leżę w domu chory), postanowiłem zrobić małe podsumowanie z użycia izolatów białka, które używałem przez ostatni miesiąc ;-). http://pl.fitmax.pl/static/360x360/58a677_premium-isolate-natural-600g.png SKŁADNIKI AKTYWNE Premium ISOLATE 90 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 600g [...]

[...] na wave i tak mnie prowadził te kilkanaście minut...%-) Saidko, dzięki %-) nop rzeczywiście,wiziałaś bardziej itymne strefy :-) Emkaza,dzięki :-) ,może zrobię jakieś małe podsumowanie po tych trzech miechach. 27-07-2012 DNT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,dużo melisy,woda Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cebula,fasolka Suplementy:O3,Tran [...]

[...] tyle powtórzeń ale była moc,wic następnym razem dorzucę co nieco %-) Dżizas,a jakiego mam ssaka po treningu, wciągnęłabym chyb wszystko co się nie rusza:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3e79a0521df41e99321a6aaaccf8ad1.png missworld, baj de waj...zrobię podsumowanie, choć nie ma co pokazać...%-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-29 19:59:25

wpadłam z rewizytą, chociaż cały czas czytałam Twój dziennik z partyzanta :-)).Jestem pod wrażeniem ciężarów jakie dzwigasz i z jaka determinacją ćwiczysz. No i biegi.....których kompletnie nie rozumiem, ale o których coraz cześciej myślę.|-) Kiedy podsumowanie, bo nie chciałabym przegapić?chociaż teraz będę miała powiadomki

Hejooo%-) Chanula, podsumowanie planuję za dobry tydzień :-) ale raczej nie ma co no ale zobaczycie i doradzicie:-)a co do biegów sróbuj a ni pożałujesz:-) Arphiel,dam otki za tydzień :-) może coś do tego czasu się zmieni%-) azzi, dzięki muszę być cierpliwa}:-( choć do takich nie należę :-) 08-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbaa,melisa,zioła ... [...]

[...] mi ostatnio żołądek, najpierw miałam bóle, później mnie gniotło teraz coś szybko się zapycham, nie wie co jest ...do lekarza pójdę tylko narazie brak czasu ;-) W czwartek planuję podsumowanie akurat 3 miesiące będą choć zostanie mi parę FBW, ale nie sądzę by była jakaś mega zmiana %-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-20 18:28:30

Już po wszystkim!! /-)_ A więc tak, opowiem w skrócie co i jak :) 5h przed zabiegiem nie można nic jeść.}:-((( Pojechałem do Kielc, droga z dworca do Selmedicu to jakieś 15-20min, ja trafiłem po 50min bo nie wydrukowałem mapy tylko zapisałem ulice@@-). Byłem umówiony na 15 doktor troszke sie spóżnił, no ale mniejsza o to. Wchodze do doktora kazał [...]

***DZIEŃ 1*** PODSUMOWANIE: Pierwszy dzień rozpocząłem od wycieczki po trasie rowerowej, 35min ciągłego pedałowania z intensywnością średnią (135-150uderzeń serca na minute) Nie spodziewałem się że jeszcze tyle śniegu pozostało ;) Jem według rozpiski; 6 posiłków w ciągu dnia. Przyznam że sama dieta bardzo przypadła mi do gustu ;) Są jakieś [...]

***DZIEŃ 2*** PODSUMOWANIE: - Wstałem z rana wypiłem kawę i wsiadłem na rowerek stacjonarny. 30 minut ciągłego pedałowania ze średnią prędkością 22Km/h (spalone 200kcal) Dietę utrzymuję w 100%, staram się jeść w dni aerobowe/nie treningowe do każdego posiłku warzywa zielone po 150g. Bardzo przypadły mi do gustu brokuły Od niedawna posiadam ten [...]

***DZIEŃ 8*** PODSUMOWANIE: TRENING: - druga z rzędu wycieczka rowerowa w której przejechałem 34km Rower trochę szwankuję ale dałem radę, będę go musiał oddać do przeglądu w poniedziałek. Będę miał więcej czasu na bieganie po lesie, jak drwal TRASA: To są bodajże kopuły RMF-FM? Byłem zbyt zajęty miską aby pozować do zdjęcia ważne że jest pot [...]