podsumowanie

chyba sie nudzisz /-)_ ... albo masz rodzine jeszcze i ... odpoczywasz :-> Po trosze to i to :-) Drzemią w Tobie duże możliwości. Piękne tempo. Dzięki. Za małolata sporo jeździłem, wracam do korzeni :-) 100km, WOW!! Od tego jeżdżenia to nie będzie ani Strength'u, ani Size'u - tytuł dziennika się zdezaktualizował :-( Patrz kilka postów wyżej, [...]

Trochę roweru, trochę biegania, pływania bardzo trochę. Podsumowanie lipca /SFD/2017/8/1/90ffef5ddcdc4a2d94c3f1617ffae162.jpg

[...] zrobić, bo podczas jady cierpią tricepsy i plecy. /SFD/2018/1/3/7b23f350e494448ca03f470a9ee633f2.jpg /SFD/2018/1/3/bcdb18e5b62741a28754bc6b444d0a88.jpg I przy okazji krótkie podsumowanie roku 2017 w postaci zrzutu z Movescount. W miarę sensownie widać co jak i ile. /SFD/2018/1/3/741f40a24a7149ad876c86c39939ce21.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]

[...] W ciągu ostatniej doby zeżarłem dwa opk. (20 szt) snickersów i jakiś taki ciężki jestem. Na szczęście snickersy mi nie szkodzą. Zrzut z dzisiejszego biegania i małe podsumowanie miesiąca. Stosunkowo dużo dźwigania, mało biegania i równie mało pedałowania. Od kwietnia zaczną się nieco proporcje zmieniać [...]

[...] trasę ponad 200km 2. W przeciągu miesiąca pokonać wzniesienia o łącznej wysokości 8000m 3. Zakończyć miesiąc nabijając na licznik min. 1250km Bieg 1.Poprawić czas na 10km 2.Poprawić czas na 1/2 dystansu maratońskiego To będzie mocny miesiąc ;-) Tymczasem graficzne podsumowanie lipca /SFD/2018/7/31/fd5bc46c8a96491e8f2cd26b65be2664.jpg

Koniec miesiąca, czas na krótkie podsumowanie Koniec lipca za chwilę, a już są plany na sierpnień. Kolarstwo 1. Zrobić jednorazowo trasę ponad 200km 2. W przeciągu miesiąca pokonać wzniesienia o łącznej wysokości 8000m 3. Zakończyć miesiąc nabijając na licznik min. 1250km Bieg 1.Poprawić czas na 10km 2.Poprawić czas na 1/2 dystansu maratońskiego [...]

[...] że marzenia na wiele się nie zdadzą. Żeby biegać, trzeba biegać. Masz na pewno lepsze możliwości ku temu by biegać długo i lekko niż ja, tylo nie dajesz sobie szansy ;-) I podsumowanie minionego tygodnia. Trenażer - 5'45 Bieg - 1'45 Niewiele tego, ale ze względu na podróż wypadły mi trzy dni z treningów i niedziela którą przespałem prawie w [...]

Trening - LINK Chyba muszę kupić nowe portki na rower. Nogi mi utyły od tych rowerów i biegów i guma w udach ciśnie {{:-( --EDIT-- Byłbym zapomniał. Podsumowanie miesiąca. /SFD/2018/10/31/10533490282d45c1884947c3fb7434b3.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 10/31/2018 11:51:06 PM

Jaką Ty masz pare w tych girach ! Tylko pozazdrościć. I plecy jak kobieta %-) Ładne tempo. Tylko mi wykresu tętna brakuje ;-) Wykres tętna można zobaczyć w linkach na dole strony pod mapką , klikając odpowiedni button. Zawsze też można wejść na mój profil na movescount http://www.movescount.com/members/member1008873-Szajba Tydzień 44 [...]

Dzięki :-) Założeniem wczorajszego treningu było długie wybieganie w tempie trochę niższym niż startowe, z akcentami (górki) i naciskiem na ekonomię ruchu. Jak wyszło, trudno powiedzieć, okaże się gdy wcześniej dołożę pływanie i ponad 2h roweru ;-) Nim to "hasło" powiesisz na lodówce, to może popraw trochę stylistykę %-) Podsumowanie Tydzień 45 [...]

Dystans konkretny :-) Ja bym teraz umarła, a był czas że spokojnie 20+ robiłam, tęskno mi za takimi wybieganiami. Nic nie szkodzi na przeszkodzie by do tego małymi kroczkami wrócić, tylko z takim tętnem jak Ci zegarek pokazuje to faktycznie mogłoby się zawałem skończyć ;-D Dziś już chyba nic nie potrenuję, więc mogę tydzień zamknąć Podsumowanie [...]

Ajazy, całkowicie się z Tobą zgadzam. Właśnie na torbach siedzę ;-) No cóż, chyba sobie dziś nie potrenuję, regeneracja za kółkiem to żadna regeneracja, jednym słowem stracony dzień. Podsumowanie tygodnia Bieganie - A właściwie jeden obrazek za 10 słów ;-) /SFD/2018/11/25/b8c8607c29e64681a2ff32934f4183b4.jpg

Dzień dzisiejszy poświęcony należycie i w całości regeneracji. Przy okazji tchnąłem nowe życie w mój rowerzyk, zmieniając mu łańcuch na nowy. Obrazkowe podsumowanie tygodnia /SFD/2018/12/9/9716e407158f4949a7948e35cb1ac99d.jpg

Trzy razy przybierałem się do pisania, trzy razy kasowałem swoje wypociny. Czas na podsumowanie tego co chciałem napisać i nie napisałem. Czołem %-) Dodam tylko, że nie znikam z forum, konta nie usuwam, trenować nie przestaję Nie znajduję motywacji do wklepywania tu rozpisek z treningów, dzieci wyrosły więc nie ma o czym pisać a temat zegarków czy [...]

[...] wybierałem tylko wyścigi i oczywiście starałem się dać z siebie ile mogłem. Tym samym podniosłem swoje FTP z 305W do 315W, a co za tym idzie wszystkie kolejne treningi będą cięższe. Sam sobie kłody pod nogi rzucam. Przed końcem roku pewnie jeszcze jakieś podsumowanie 2018 zrobię. Czołem Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2018-12-29 20:43:34

Podsumowanie stycznia. Parę dni mi wypadło z treningów mimo chęci (o powodach tu się nie będę rozpisywał), parę dni miałem lenia, parę dni ... Mało biegania czego nieszczególnie żałuję, mało kettli i innego złomu, tu trochę żal, rower do przyjęcia. Prócz tego co poniżej wpadło parę wycieczek na MTB, parę basenów, parę innych pierdół. [...]

Trening 1,5h Podsumowanie tygodnia /SFD/2019/3/2/297a11be2e4e40b698ea8a813b3db8be.jpg

Jakby co to jestem na stravie Mam Cię :-) Tymczasem... Po południu pojeżdżone. Wpadło 50km. https://www.strava.com/activities/2418045935 W ciągu dnia byłem zajęty rozbiórką domu, stosunkowo ciężka robota, więc na treningu najzwyczajniej w świecie mnie odcięło. Cud że dojechałem do domu. Wieczorkiem spacer z Szanowną Małżonką. Aktywna regeneracja [...]

Ciekawy artykuł, dzięki za link. Z tym krokiem w bieganiu się zgodzę, nad kolanami pracuję. Nie jest lekko, ale z czasem bieganie staje się łatwiejsze i bardziej przyjemne. To tylko kwestia systematyczności. Dokładnie jak piszesz. Dla nas amatorów biegających około progowowo w ślimaczym tempie, jakiekolwiek bieganie byle systematyczne przyniesie [...]

Byłbym zapomniał. Podsumowanie minionego tygodnia Trening Kolarstwo - 12h a w tym 399km i 3910m przewyższeń. Medali brak :-(Ale chyba są wyrazy uznania od wirtualnych towarzyszy? Są, są. Brawo Szajba :)