podsumowanie

Koniec Wczoraj ostatni dzień na kreatynie . To już będzie koniec mojej masy , jutro dam podsumowanie i zdjęcia ,bo dzis zbyt zmeczony jestem .

To na podsumowanie..co lepiej...same białko czy gainer w moim przypadku? I może coś dobrać sobie..bo chciałbym ok 150 zł wydać.

Odpowiedź do PatrolRnR Tak kończe na 4kg. Staram się robić je bardzo dokładnie aby pobudzić mięśnie w dużym stopniu. Dzieki za miłe słowa to zawsze pomaga, motywuje do dalszych ćwiczeń. Środa: ( 01.02.2012r.) Brzuch - Barki - Przedramiona Brzuch: Brzuszki skrętne 4 x max Barki: Wyciskanie sztangi z klaty nad głowe 17x12 22x10 27x10 [...]

[...] a ostatnio już trzymana 100% 1. http://img38.imageshack.us/img38/9725/1007809e.jpg + 3 capsy tranu 2. Makaron durum + indyk + pestki dyni 3. Ryż + cyc (przedtreningowy) 4. Mleko + banan + rodzynki (potreningowy) 5. Ryż + łosoś 6. Zaraz wejdzie twaróg + 2 kieliszki oliwy (1 z poprzedniego) Jutro ostatni trening i w piątek podsumowanie.

Jak robię te dipsy z nogami podpartymi z przodu to cała klatka się pompuje jak w żadnym innym cwiczeniu. Zresztą dziś ostatni trening i jutro podsumowanie, więc wrzuce też zdjęcie klatki napompowanej po poręczach właśnie.

[...] ledwo rekoma ruszalem po treningu %-). Brat po skonczeniu ostatnich serii w obu wyciskaniach, pomagal mi, do momentu az porzadnie poczuje co robie :D Szrugsow zapomnialem zrobic i dopiero 30 min po treningu przypomnialem, to zrobilem je sztanga, bo byly kg nalozone juz, ale w miare ok Cokta - podsumowanie w sobote bedzie, pisalem oraz pare fotek

Dawno nie zagladałem ale widze że Stasiek systematyczny jak zawsze;-) Czekam na podsumowanie, obczaimy jak podrosłeś

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1dca39d30f4790b9ce637bb3c0825b.JPG Podstawowe dane : wiek : 16lat(ur.18.12.1995) waga : 81kg wzrost : 178cm cel: Masa i siła Wymiary : Mierzone na czczo . Klatka: 97cm / 101cm → 105,5cm / 111,5cm Pas : 85cm → 90,5cm Talia : 81cm → 86,5cm Biceps : 33cm → 37cm Przedramię : L 27cm P 27,5cm →L 29cm P 29,5cm Udo :56cm → [...]

Inne: Mam nadzieję, że Marta niebawem przyjdzie i zaleci jakąś odpowiednią dietkę, bo błądzę jak ślepiec... Marta - krótkie podsumowanie "miski" ostatniej i moich dolegliwości: * podliczyłam ostatnie dni - od 1500 do 1700 kcal, baaaardzo mało węgli (poniżej 100, czasem poniżej 50), tłuszcz na poziomie 70-90, białko 120-150 * od dłuższego czasu [...]

zawsze trzeba sprawdzic ale mozesz zrobic male podsumowanie i napisac jakie rezultaty i czy jest zadowolenie z formy

Właśnie jest. Po 1 zdejmuję sztangę z półprzysiadu, to przy większym ciężarze już męczące jest, a po 2 muszę odchodzic kawałek od stojaków i ciężko równowagę złapac %-) Zaraz podsumowanie będzie

U temat mispadł juz na 3 strone, to trzeba go podbic :-D podsumowanie minionego tygodnia: zakupiłem sobie dżemiki i wcinam na śniadanie z plackami owsianymi na wadze przybyło o,7kg, więc powoli idzie, kcal podbije jak bedę się czuł głodny między posiłkami, narazie jest ok więc nie ruszam

Wiesz, michy nie mam za dobrej, ale cos tam mozna dostrzec tak sadze:) Dam podsumowanie wieczorem

podsumowanie proszę podac nie ma warzyw wcale

[...] T - 151 W - 293 Suple: w ciągu dnia 5g mono 30g whey przed snem rano i wieczorem witaminy ---------------------------------------------------------------------- Małe podsumowanie Połowa cyklu już za mną, obwody idą w górę, a pas najbardziej %-) ale jestem zadowolony, bo ładnie masuję. Zdjęcia: [...]

Poprawiona: Śniadanie 8:00 543kcal, 19gB 41,1gW 30,9gT -2 jajka na twardo (100g) -> 155kcal, 12,5gB 1,1gW 10,6gT -2 grahamki (100g) -> 198kcal, 6,5gB 40gW 1,3gT -oliwa z oliwek (20ml) -> 190kcal, 0gB 0gW 19gT po śniadaniu, jakieś pół godziny pewnie, będę się stawiał na siłowni Śniadanie II 11:30 ~~650kcal, 40gB 106gW 7,8gT -makaron [...]

http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6miesiecy_str.__81_-t695381-s189.html?action=signin&user=dG8uanVsaWEubV80MGdtYWlsLmNvbQ== podsumowanie krewetki!!!!! :-D :-D :-D

[...] mnie jakieś małe poszczyknięcie pod łopatką. Rozruszałam przy ćwiczeniu na mięśnie pleców i ból jak ręką odjął. To wszystko utwierdza mnie tylko w przekonaniu że warto :-) Właśnie przeczytałam podsumowanie Krewetki i zbieram szczękę z podłogi!!! No po prostu bosko!!! Ja też tak chcę :-) Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-02-06 20:22:26

wystarczy podsumowanie

Dziś trening na złomowisku ... DT 1. Przysiady tylne RAMPA8 60kgx8 65kgx8 70kgx8 75kgx8 ostatnio 70x8 2. Suwnica 3s x 12 11sztabek x 12 12sztabek x 12 13sztabek x 12 ostatnio 12sztabek x 12 3a. Prostowania nóg siedząc 3-4s x 15p 12sztabek x 15 12sztabek x 15 12sztabek x 15 ostatnio 11sztabek x 15 3b. syzyfki 3-4s x 15p 0 x 12 0 x 11 i [...]