moj cel to masować dalej ,ale na mniejszych obrotach ,pobolewają mnie troche stawy (zaczynając cykl na klate wyciskalem 10x60kg w seriach ,pod koniec testu konczylem nawet 6x95~ ,zmiejsze troche kalorycznośc i moze przyjdzie czas do kwietnia by wbic jeszcze z 8-10kg :) czekam Marian na Twoje podsumowanie ;)
u mnie wielkiej róznicy nie bedzie bo ja miałem test tak jakby podzielony na dwa etapy reduckja i masa podsumowanie reduckji juz dawałem chyba na 15 stronie mojego dziennika a od tamtego czasu staram sie poowli masowac ale zeby przez wakacje sie jeszcze bardzo nie zalac, wiec u mnie takich efektów wizualnych na pewno nie bedzie
Dzisiejszy odcinek sponsoruje Garfield - małe podsumowanie 2 miesięcy redukcji patrząc całościowo na pomiary - jedno wielkie super. jednak przypominając sobie chociażby jak wygląd ostatni tydzień mogło być lepiej. co najmniej o 2-3 cm w brzuchu. wydolność poprawiła się znacząco, aeroby zrobiły swoje. plecy ciut lepiej, ale nadal kiepsko. na [...]
[...] - 2kaps rano i 2 kaps przed snem Insulin Pump Revolution - 2kaps do 5 posiłków Glutamina - 5g przed snem Digest - 5 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku OFF Ładowanie jak najbardziej udane. Doszedłem już do takiego swojego optimum, ktore się sprawdza Pozostało tylko podsumowanie
Dziękuję, dziękuję Micha na dzisiaj: julia_ w tym tygodniu minie kalendarzowe 6 miesięcy, więc z okazji jakże okrągłej półrocznicy postaram się przy okazji kolejnych pomiarów o jakieś podsumowanie
Poziom II Trening 1 (1 sierpień 2011) Czas trwania: 49min Trening B1: 5/5/5/5/5/1 A3: 5/5/5/5/5/5 A2: 5/5/5/5/4/5 C1: 5/5/5/5/5/5 E: 5/5/5/5/5/5 - 5/5/5/5/5/5 F: 5/5/5/5 G: 10/10/10/10/10/10 H: 1/1/1/1/1/1 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Jak widać, nic w treningu nie zmieniłem. Dipsy trochę nie wyszły, bo zdecydowanie robiłem za głęboko, dlatego też [...]
[...] np. wczoraj miałem 75g makaronu durum a przewaznie dawałem 50-60g mozliwe że też działa placebo zaraz na trening pleców, trzeba jakies fotki porobic bo zdało by sie wrzucic podsumowanie w teście kiedys na dniach edit: niby jakieś foty porobiłem miałem pozyczony aparat ale robiłem na szybkosci i swiatło się jakos dziwnie poodbijało i słabo widac [...]
no takie też było improwizowane jakby pompki tylko z nogami na ławce, nie wiem czy to dobry zamiennik ale zrobiłam Dziś było: śniadanie: olej lniany 15g, 3jaja+1bialko, 6g masla, 70g chleb zytni, 150g mleka 2%, 6g kawa 509,3 kcal 32 białka 24 tłuszczy 40,8 węglowodanów przekaska: banany 200g i jablko 60, 60 chleb, maslo orzechowe 60 733.6 kcal [...]
w tym tygodniu minie kalendarzowe 6 miesięcy, więc z okazji jakże okrągłej półrocznicy postaram się przy okazji kolejnych pomiarów o jakieś podsumowanie no to czekam z niecierpliwością może zdjęcia się pojawią
[...] w plecach... Najpierw trening na silowni, pozniej trening na dzialce- 2h z kosiarka i nie wiem co jest bardziej meczace Ostatnia prosta testu- 12 badz 13 sierpnia bedzie podsumowanie, kwestia kiedy bedzie mozliwosc sesji z rana Pierwszy raz od nie pamietam kiedy (pewnie ponad rok) zjadlem bialy chleb- zero smaku, jakby sie make rzulo [...]
Poziom II Trening 2 (3 sierpień 2011) Czas trwania: 45 min Trening B1: 3/3/3/3/3/3 A3: 6/6/6/6/6/6 A2: 6/6/4/3/0/4 C1: 6/6/6/6/5/5 E: 6/6/6/6/6/6 - 6/6/6/6/6/6 F: 6/6/6/6 G: 11/11/11/11/11/11 H: 2/2/2/2/2/2 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Po pierwsze, nie wiem z czego wynika skrócenie treningu o dobre 4 minuty. A2 w piątej serii za cholerę się [...]