podsumowanie

Kiedy podsumowanie?

[...] takie skutki "uboczne" Ann - dziękuję! rekord bardzo cieszy, a posiłki nie tylko smacznie wyglądają, ale i smacznie wchodzą Teraz to i ja niecierpliwie czekam na podsumowanie Debee - dzięki LIONS - mieszkam na najwyższym piętrze, jeszcze nikt się nie skarżył - są więc bardzo tolerancyjni, ale ja mam wyrzuty sumienia jak walę talerzami [...]

zapraszam moich 'sąsiadów' Papaja i Definicje do mnie na podsumowanie testu http://www.sfd.pl/TEST%3A_Zrobi%C4%87_co%C5%9B_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374-s26.html pozdrooo

[...] bo podejrzewam, że jak się przyzwyczaję do takiego jedzenia to potem będzie mi ciężko przestać no nic koniec wymówek trzeba trochę przystopować zwłaszcza, że treningi coraz bardziej przypominać zaczną gimnastykę dla rencistów i emerytów W tym miesiącu będzie małe podsumowanie - jakieś zdjęcia i filmiki z ćwiczeniami jakie robiłam ale będzie ubaw

Przyszło mi do głowy takie podsumowanie tematu - są tak potrzebne jak sutki u facetów .

[...] weglach i zejdzie) to zdjecie tez dobre nietstey brakuje fotki biceps tylem - pokazalo by bradziej jak plecy stoja po i lapki tez to cu moge wiecej napisac niz : -eleganckie podsumowanie -test tez bardzo dobrze prowadzony - pomimo tego ze 1-wszy -progres jaki jest taki jest - dla niektorych pewnie bedzie malo ale w miesiac na 'sucho' nikt karkiem [...]

Venka - no niestety, 3 miesiące to wystarczający czas, każdy dzień dłużej to coraz większa męczarnia, ale cały czas jadę ile sił -------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 94 Trening aero + siłowy /16.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek [...]

CZWARTEK - DZIEŃ 4 SUPLEMENTACJA: Rano: 2 kaps CLENBUREXIN 2 + 1 tab MultiPack 36 Popołudniu przed 2 posiłkiem 1 kaps Clenburexin 2 Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 16 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 5 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 18 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Cynku + 1 tab MultiPack36 1 [...]

[...] takie cos pseudo indyjskie ----------------------------------------------------------------- Wczoraj treningu nie bylo, zabraklo czasu, za to caly wieczor mrozilam truskawki. Czesc w woreczkach, a czesc zmiksowalam z wheyem, beda pyszne lody W pn powinno byc kolejne miesieczne podsumowanie, z racji @ przesune je na pierwszy weekend lipca

Wasal - Witam obiecuję że jutro juz napewno bedzie to podsumowanie. Zdrówko

Witam czas na PODSUMOWANIE !!! Każdy kto śledził test to wie jak było raz lepiej raz gorzej, plany i cele były niestety się nie udało, za dużo było innych spraw na głowie i moze też zły okres do robienia masy, nie ma sięco rozpisywać na ten temat, wyszło jak wyszło, zamiast masy wyszła redukcja heheh. Jest to mój jeden z najsłabszych testów jakie [...]

[...] Pasibrzuchy za brak wypisek w tym tygodniu, jestem fest zabiegany....Kompletuję wyprawkę dla mojego przyszłego synusia. Wózeczek, łóżeczko już kupione Tutaj dałem małe podsumowanie: http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=6721&postdays=0&postorder=asc&start=90 Zobaczcie sobie i oceńcie. Czekam na Wasze opinie. Solaros 2 [...]

Sorry, ale o co tu chodzi? To jest podsumowanie czy co masz na myśli?

Wasal - dzięki Prosiłbym moderatora działu o umieszczenie w temacie testu ze podsumowanie jest na 26str dziekuję. Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-06-21 13:45:55

"aha jesli mozesz to wrzuc jak wygląda rozkald btw i kalorycznosc diety, obojętnie z jakiego dnia, poprostu jestem ciekawy" O co wam znowu chodzi? Podsumowanie powoli robię, ale zdjęć jeszcze nie mam.

DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]

[...] 35g W: 90g T: 13g 18:00-18:45 trening 19:30 Ryż Biały 150g lub Makaron taki jak wcześniej 150g Filet 80g B: 30g W: 100g T: 3g 23:00 twaróg olej lniany warzywa B: 13g W: 55g T: 20g Razem - podsumowanie - białko 173 g - tłuszcz 94 g - węglowodany 475 g - kalorie 3430 kcal odejmij białka i trochę ww Nie wiem czy dobrze policzyłem kalorie w diecie.

U mnie też jakoś leci, węgle lekko przycinam powoli, waga z dziś 103kg i 100-101cm w pasie. Więc troszkę zleciało. Od tego tygodnia wchodzimy już w decydująca faze żeby w 7 tygodni się wyrobić. Na pisanie poprostu nie mam czasu bo mój dzien wygląda albo siłownia+uczelnia albo praca od 9-21. Dam podsumowanie na koniec. Pozdr.

POdsumowanie Poniedziałek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12-10-8-6-6 - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12-10-8-6-6 - Wspięcia na palce w siadzie 12-10-8-6-6 Przedramie : -uginanie nadgarstkow ze sztangielkami 12-10-8-6-6 -obracanie sztangielek w siadzie 12-10-8-6-6 Brzuch : ABS poziom 2 Wtorek : Klatka: - Wyciskanie [...]

TYDZIEŃ 17 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s103.html MC sumo 20kg x6 55kg x3 65kg x3 75kg x3 85kg x3 (3serie) PAS MC obniżony 40kg 3x3 Rumun 30kg x6 40kg x5 50kg x5 60kg x5 (3serie) + pierdołki w tym strażnicy cnoty i ich przeciwnicy ( tak mi się [...]