podsumowanie

[...] bo kto by chcial takie co ogladac :) Film z kompleksem: http://www.youtube.com/watch?v=HQQwKyNNDo8 I to by bylo wsio w tym tygodniu. Jutro rano spojrze na wage, ale podsumowanie dla Was za tydzien, po 12 tygodniu. Skrobne jutro jedzenie jak sie cos wyklaruje z kronikarskiego obowiazku. Tymczasem, zycze Wam wszystkim przyjemnych, [...]

Sen 9 godzin, zakwasow brak, kolano ok, slonce za oknem - zyc nie umierac ;) W tabelce z jedzeniem na dzis wkradl sie blad - dodalem swoj sernik ( przepis z kuchni sfd ) ale wartosci dla porcji 250 gram dopisalem do 100 gram produktu - nie chce juz mieszac. Tam gdzie podaje 100 gram sernika w rzeczywistosci bedzie 250, reszta sie zgadza. Swoja [...]

Sen 9,5 godziny. Wyspany i zadowolony, tylko lewe kolanko cos bangla, ale symbolicznie, pewnie przejdzie. Nogi nie zakwaszone, chyba zbyt mocno sie oszczedzalem wczoraj :( Jedzenie na dzis zaplanowane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc86494346194e7aa44fddbbe10a5095.jpg Dzis DNT. Polaze z psami i nadrobie zaleglosci czytelnicze, jakos dzien minie choc bez [...]

[...] odpoczywam, wyskocze na festyn do Darmstadt i na strzelnice, do lasu z psami. Zaplanowane na dzis jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5361a2f15e8840cc8998396abb120a2b.jpg Zabieram sie za podsumowanie redukcji. Mialo byc z tej okazji jakies obzartwo dzis, ale jakos nie mam sumienia. Odwyklem ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-02 07:43:21

Dziś będzie przydlugawo :) Z gory przepraszam za to, iz czasami pojawiaja się polskie znaczki, a innym razem nie, ja z zasady ich nie uzywam, jednak wyjatkowo pisze w edytorze, który jak widze tu i owdzie sam je uzupelnia. Do rzeczy. Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: [...]

To podsumowanie i efekty 5-cio miesięcznej pracy skłania mnie do dokładniejszego przeczytania Twojego dziennika. Chodzi głównie o trening oraz dietę w tym okresie! Szacun!

dopiero teraz znalazłem czas żeby przeczytać podsumowanie, wynik rewelacja za 3 max 4 miesiące będę w tym samym punkcie co Ty teraz (taki jest plan i taki obrany mam kierunek) PS częściowo już mam rozpracowany plik z wagi, za chwilę uzupełniam dzienniki, a później dokończę obrabiać pliczek

[...] nadzieje ze ten dziennik nie tylko dla kogoś będzie motywacja do zmiany swojego zycia , ja mam nadzieje ze on będzie przestroga, jak zle może być, chociaz wcale nie musi. To podsumowanie i efekty 5-cio miesięcznej pracy skłania mnie do dokładniejszego przeczytania Twojego dziennika. Chodzi głównie o trening oraz dietę w tym okresie! Szacun! [...]

[...] 20kg tych ciężkich z miarką, kiedyś pytałeś o średnicę wrzuć koniecznie: 1 wykres suchej masy mięśni 2 wykres wagi tłuszczu 3 wykres wody 4 wykres z %BF ramion, nóg, torsu bardzo interesują mnie te dane ja dziś też będę coś modził, jakieś takie mini podsumowanie tygodniowe pod test Hi Tec'a Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-16 07:24:18

Podsumowanie tygodnia, i jednoczesnie miesiaca po wyjsciu z redukcji. Kcal zwiekszone w stosunku do okresu redukcyjnego o 500 w DNT i o 1300 w DT. Efekt - niemal niezauwazalny. Wiecej sily, kilka zyl wiecej, waga stoi, odrobinke spadlo jeszcze w pasie, przybylo w bicepsie i cyckach, po okolo 1cm. Zmian BF nie widac, co mnie szczegolnie nie martwi, [...]

[...] dwa razy po dyszcze mam bardzo ciekawe spostrzeżenia na podstawie odczytów z tanity odnośnie długiego wysiłku aerobowego, szczegółowo opiszę to na weekendzie bo będę robił podsumowanie obecnego cyklu, ale tak skrótowo napiszę że organizm wg odczytów z wagi dochodzi do siebie przez około 3-4 dni, więc taki mocny długi wysiłek to z raz na tydzień [...]

Dziękuję! Bardzo mi miło:-) Ps Ty też się nie masz czego wstydzić ;-) I ja dziekuje pieknie, wszystkim moim gosciom polecam dziennik kolezanki Anchy, a szczegolnie podsumowanie - jesli komus zabraknie zaciecia i motywacji, tam znajdzie je z pewnoscia, a dodatkowo, uczta dla oka i ducha :) No i zwroccie kochani uwage na jej ostatnie treningi - tu [...]

[...] nie bede sie wcale zastanawial nad ta kwestia, na zdrowiu oszczedzac nie mozna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecdb9331757349769af2bf7176271dd5.jpg Koniec sierpnia, male podsumowanie. Byl to moj pierwszy miesiac z bieganiem na powaznie, systematycznie, wedle PLANU. Cele i zalozenia zrealizowane w 100%, nie opuscilem zadnego z treningow, [...]

Podoba mi się Twoje podsumowanie diety Paleo :). Na redukcji to może jeszcze.... ale teraz? dla Ciebie? Możesz wyjawić w jaki sposób suunto "rozpoznaje" style? Zmieniasz to manualnie?

[...] dwa miesiace prawdziwego biegania, jest niezle, niestety wiem, ze taki progres nie bedzie trwal wiecznie, a szkoda ;) Przepracowalem miesiac bardzo sumiennie, ponizej male podsumowanie moich aktywnosci: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78d96976c2f4ad59b22351d700cfb50.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a5eb5c9b06a441a8761bcebc2d90244.jpg [...]

[...] 11.11 w Gdyni na biegu Niepodleglosci, serdecznie prosze o kontakt, bedzie dla mnie przyjemnoscia przywitac sie i poznac z kazdym z Was osobiscie, choc na chwilke. Na koniec podsumowanie pazdziernika, bardzo krotkie, tak trenowalem - grubo ponad 200km w nogach, ponad 40km w wodzie, treningi silowe.. To byl bardzo dobry miesiac, przyjemny i udany, [...]

Sorry Chlopaki, z pospiechu powyzej wrzucilem podsumowanie diety kolegi na odchudzanie :) moge prosic o usuniecie posta powyzej? Z gory dzieki. podsumowanie mojej ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12200d476f29417e80b2f800b1c6d831.jpg

Sorry Chlopaki, z pospiechu powyzej wrzucilem podsumowanie diety kolegi na odchudzanie :) moge prosic o usuniecie posta powyzej? Z gory dzieki. podsumowanie mojej ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f9b00a5d9e40e9a14426974b45635e.jpg

[...] bo bym mial mniejszy przyrost).Możliwe ze problem jednak moze tkwic w mojej diecie badz treningu( ostatnio duzo czytalem o tym na forum).Prosilbym cie jeszcze raz o podsumowanie mojego problemu, bo uwazam ze sie na tym naprawde znasz.Może mnie nie rozumiesz ale budowanie jak najwiekszej masy w jak najkrotszym czasie jest dla mnie z [...]

Krótkie podsumowanie wczorajszego dnia: wszystko szło dobrze do 10 km ;) Poranek głównie tłuszczowy, dwa jajka i pudełko mascarpone. Minuta przed startem tiger z pakietu startowego, cukier i kofeina dały mi mocnego strzała, może zbyt mocnego, bo pierwsze 5 km przebiegłem patrząc z perspektywy za szybko - było pod górkę. Ale noga podawał, fajny [...]