podsumowanie

[...] tylko trening trening i dieta więc w czwartek rano jade nad jeziorko ze znajomymi na 4 dni, powrot w niedziele wieczorem i poniedziałek już do szkoły. 1 Września zrobie małe podsumowanie, troche uwag odnosnie tego co zle robiłem, troche wskazowek które mi pomogły i uaktualnie swój profil nowymi danymi. Wieczorem dziś i jutro aeroby tak z 1h [...]

Z tego co zrozumiałem to podsumowanie jest takie ze moge robic martwe ciągi i przysiady ale tylko na małych obciążeniach tak?;>

Pierwsze małe podsumowanie: Waga : 140 - 131 kg Obwód klatki : 138 - 130cm Obwód ramienia : 46 - 45cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 119cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 129cm Obwód uda : 75 - 74cm Obwód łydki : 48 - 45cm WOW!!! Wszyscy mówili mi że widać że schudłem ale nie sądziłem że aż tyle w obwodach mi poleciało. Jestem bardzo miło [...]

PODSUMOWANIE Czas podsumować moje prawie dwumiesięczne zmagania. Swojego celu (zdobycia siły na zawody) nie spełniłem, organizm był zbyt przetrenowany, więc od jakichś 3 tygodni trenowałem na większej ilości powtórzeń Mimo, że wyników siłowych nie poprawiłem, to jednak z sylwetki jestem bardzo zadowolony, niestety zdjęcia musiałem wykonać [...]

Słuchaj jak zamawiasz sprzęt masz cztery kroki : KOSZYK>FORMA DOSTAWY I PŁATNOŚCI>ADRES DOSTAWY>PODSUMOWANIE i tam masz na górze Adres dostawy niżej Koszyk i pod tym masz Dodatkowe Uwagi tam wpisujesz Edit: tu masz fotkę na szybkiego Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-26 17:43:44

[...] zapotrzebowania 8,9g/kg tłuszcze- 68g czyli 81% zapotrzebowania na tłuszcz wartośc energetyczna 3447, jest to 147% dziennego zapotrzebowania w treningu na masę. To takie podsumowanie mojej diety w liczbach. Wydaje mi się że białka i węgli mam 2x za dużo czyli tak powinno byc a łączną wartośc kaloryczna nie jest aż taka straszna, co jest [...]

matty1 Krytyka bezpodstawna to raz, No i trudno polemizować z osobą mającą 5 lat:) I poczytaj cały test a nie tylko pierwszą strone i podsumowanie, może dojdziesz do jakichkolwiek wniosków. Bo hern hern borykał się z niezłymi spadkami i brakiem formy, jak również z innymi problemami. Tak więc tak czy siak, efekt osiągnął bardzo przyzwoity. Jeśli [...]

No to nadszedł czas na podsumowanie. Od poprzedniego mineło nieco ponad 9tygodni a czy były one przepracowane czy nie ocencie sami. WYMIARY 22 sierpień było=>jest Wzrost 180 => 180 Waga 102 => 95 -7 Pas 106 => 100 -6 Klatka: 110 => 108,5 -1,5 Barki: 118 => 119 +1 Biceps: 40P/39L => 40P/38,5L 0/-0,5 Triceps: 36P/36L => [...]

[...] warzywa. I daj analogiczny posiłek potreningowy. kolacja: ser twarogowy? Ok, ser/tuna, wszystko jedno. Ser twarogowy półtłusty, mniej przetworzony. Przyda się na noc. Ogólne podsumowanie: - mało posiłków - nie wyliczyłeś zapotrzebowania kalorycznego - nie obliczyłeś ile potrzebujesz białka/węgli/tłuszczy - nie wprowadziłeś tego do diety - nie [...]

no myślałem o tym, ale o ile sie orientuje tam trzeba dodawac codziennie wpisy, a ja bym wolał cos takego, jak u ciebie w testach- tzn raz na tydzien podsumowanie treningów, chyba ze miałbym czas częsciej w tygodniu ;).

haha jakie podsumowanie haha

POLECAM Podsumowanie w niedzielę. Miałem właśnie format kompa i wszystko ok

John_Cena2no ja wiem na żywo dużo lepiej to wygląda napewno,a robimy jakies podsumowanie czy coś,waga wymiary i kilka zdjęc ty to jak ci się nie chcesz to zdjęć nie musisz wstawiać bo wstawiasz czesto i widac progress

[...] do jakiejs tam formy, miesnie nie sa juz takie 'sflaczale' jak to mialo miejsce np. z miesiac temu, ale to wszystko zasluga na pewno po czesci hst, a w glownej mierze dzieki dobremu odzywianiu i temu iz nie mialem jakiejs dlugiej przerwy w treningach (okolo 2,5tyg) Bede dawał znac w miezdyczasie, jak i na koniec napisze ogole podsumowanie

[...] Wieprze 0:2 Raków Dziki Zachód - Los Fantasticos 0:3 FC Fafarafy - Kanapkowcy 0:1 Yetti Team - Santos 0:2 The Cazus - Żabi Team 0:0 FC Kamikadze - FC Katalonia 0:1 Krótkie podsumowanie: kolejka pełna niespodzianek, zero wygranych gospodarzy , zaledwie dwa remisy, reszta wygrana gości P.S. W razię błędów pisać do mnie A oto tabela po [...]

Podsumowanie dnia sniadnaie 7.00 -jajecznica z 2jaj 2sniadanie 10.30 -2kanapki obiad 12.30 -zupa pomidorowa z makaronem przed treningiem 16.30 -ryz,piersi z kurczaka+sałatka kolacja 21.00 ser twarogowy pół tłusty+banan+dwa białka z jaj wszystko wymieszałem xD Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-09-02 20:54:45 Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu [...]

***Podsumowanie pierwszego dnia testu*** Dieta: srednia w koncu to pierwszy dzien, ale od jutra bedzie dobrze:D Wygladalo to mniej wiecej tak bez godzin... -bułka grahamka z poledwica i warzywami -puszka tigera w szkole:P -100g ryzu, 300g cyca, i 2 duze papryki - dwa posilki -Troche mizerii -Tunczyk, jajka cale i same bialka, majonez 40g. Dzisiaj [...]

podsumowanie dnia2 1śniadanie 9.30 -jog.nat+kiwi+platki owsiane 2posilek 12.30 -twarog chudy+1ubite białko+kiwi+pół jogobelli/leśnej;p+1lyżka wiórków kokosowych+garść rodzynek jabłko 3posiłek 14.30 przedtr -ryż bialy(niestety)+salatka(marchew,grochh,kukurydza)+biale mieso kurczaka+buraczki tarte *rower 16.00 (ok 16km) 4posilek 17.50 ryż [...]

[...] skropione oliwą 6. twarog tlusty/poltlusty 250g + orzechy wloskie lub maslo orzechowe Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 100 kg Twój wzrost wynosi 184 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 282,97 g - tłuszcz 337,70 g - węglowodany 272,43 g - kalorie 4977,85 kcal Udział procentowy - białko 2,82 g/kg - tłuszcz 3,37g/kg - węglowodany 2,72 [...]

Podsumowanie dnia sniadnaie 7.00 -2kanapki 2sniadanie 10.00 -4 kanapki obiad 12.30 -ziemniaki z kotletem przed treningiem 16.30 -ryz,piersi z kurczaka+sałatka+oliwa z oliwek kolacja 21.00 ser twarogowy pół tłusty+banan+dwa białka z jaj wszystko wymieszałem xD