[...] czy się nie zalewam. białko: 3g /KMC wegle: do 4,5g /KMC tłuszcze 1-2g /KMC towar który już mam NPP Aburaihan Co. Iran Testosterona E Balkan Pharmaceuticals Jade z tym od Wtorku zdjęcia wrzucę w nastepnych tematach przed i po oraz końcowe podsumowanie trening potem wkleje jak bede mial wiecej czasu rozpisze dla chętnych a zatem Jedziemy.
[...] 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal lecz ja waze 72 kg wzrost 175 cm czy moge z niej korzystac? carbo zamienie na 2 banany [...]
Witam jestem judoką w wieku 14lat pochodzę z Wrocławia, gdzie tam też uczęszczam na treningi. Postawiłem sobie cel na rozpoczęcie nowego roku szkolnego, jest nim wyrzeźbienie mojego ciała :). Mięśnie posiadam niestety okrywa je tłuszcz mam nadzieje że pomożecie mi w ułożeniu poprawnej diety, więc zaczynam. [...]
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany%3A_Redukcja_2011_by_soerek-t774475.html prosiłbym któregoś z moderatorów o dopisanie to tytułu tego tematu podsumowanie strona 11
[...] Banan 1,2 0,2 28,5 95 5 Kolacja : 19.00 :20.00 Jajko gotowane 9.8 7,6 0.5 109 Szynka wiejska 6.8 8.1 0,4 101,2 Twaróg chudy 19.8 B 0,5 3,5 w 99 kcal Razem - podsumowanie - białko 122,98 g - tłuszcz 62,02 g - węglowodany 180,57 g - kalorie 1730,90 kcal Już jest prawie dobrze liczę na pomoc i oby nie wyniosły za wysokie koszta [...]
[...] posiłek w szkole to obiad który robi szkoła, więc wartości odżywcze podałem przecięte jakie znajdują się w tym posiłku. WAGA 78kg Wzrost 187cm Cel diety Masa Razem - podsumowanie -kalorie 3400kcal -białko180g (zwierzęcego) 225g biała ogólnie -tłuszcze 80g -węglowodany 470g Udział procentowy: -2,3 biała /kg -1,02t /kg -6,02ww /kg -42,56 [...]
[...] 76/79 klatka 104/109 wyprostowane przedramie 27/28 wyprostowane ramie 31/33 barki 118/121 okolo bo centymetr krawiecki mam przerwany na 116...ale z reguly sobie nie dodaje podsumowanie od czerwca, czyli przez 3 miesiace, wychodzi na +6,5kg +4cm w barkach +5cm w obw klati(taaa, plecy) +3cm wyprostowane ramie +3cm w udzie(oczywiscie nie [...]
[...] 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Jak na mój wzrost mam dość mały obód ramienia. chciałbym was poprosić abyście dali lub [...]
Witam Pod dłuższej nieobecności na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do [...]
Witam Pod dłuższej nieobecności na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do [...]
[...] Taka ilość węgli(nienaturalna dla mnie) owocuje sporą retencją wody, dlatego na ostatnie 2 tygodnie testu ograniczę je na rzecz tłuszczu by nieco lepiej wypadło podsumowanie. Przykładowe posiłki: 1. Jajecznica z 6-8 jaj zależnie od wielkości, pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek. 2. Baton proteinowy własnej roboty(białko, [...]
Nowy numer MD niebawem w kioskach! Co w październikowym wydaniu? - Gorąca relacja z Mr. Olympia 2011 - podsumowanie zawodów, wyniki, zdjęcia - Globalizacja Arnold Classic - wywiad ze Schwarzeneggerem, który odkrywa swoje śmiałe plany zorganizowania AC niemal na każdym kontynencie - Kopyta z żelaza. Robert Piotrkowicz, Radosław Słodkiewicz, Marek [...]
ENDOMORFIK Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa mięsniowa, rzeżba Staż: Czwiczyłem 4 miesiące amatorsko w domu, bez dobrej diety i pożadnego planu treningowego Aktywność fizyczna: 3razy w tyg trening na silowni + 3 godziny WF w tygodniu Zapotrzebowanie obliczone przez ten kalkulator: [...]
[...] amerykańskim ten temat się już zakończył , 100 % wypowiedzi na temat tego specyfiku była jednoznaczna on po dwóch miesiącach stosowania nie przynosi żadnych efektów, ogóle podsumowanie jest takie iż większe efekty osiągnie się stosując odżywki białkowe. SZKODA PIENIĘDZY. To następny produkt który ma naciągnąć ludzi na ich pieniądze. P.S. [...]