[...] poręczach- 3 serie 10 powtorzen z podstawka i 2 powtorzenia bez5) lydki 4 serie 6) brzuch Tutaj filmik z tymi 2 powtorzeniami staralam sie nie kolysac, no , ale coz nie wyszlo. http://pl.youtube.com/watch?v=cQZ2R6z1aMA trening ok dieta ok suple- amped o dziwo rano pobudzil, ladnie. To jestesmy umowieni na podsumowanie w poniedzialek wieczorkiem
[...] Siodema No inteligentny i skromny - ideał chłopaczyny, tylko brakuje jeszcze masy no ale to już niedługo, nie? Krete biore do piątku i basta. W sobote i niedziele dam podsumowanie. Wrazenia z supli pisałem wcześnie, a w niedziele dam dłuższe. Napewno jestem pewny: przeterminowane suple, jak były szczelnie i dobrze przechowywane nie są [...]
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SIEDEMNASTY• No dzisiaj wpierw SW potem zarzuciłem dolny grzbiet :p Co tu się wiecej rozpisywać cały czas czuję zmęczenie ciała nie że zakwasy tylko zwykłe zmęczenie od głowy do stóp tym ciągłym treningiem :P a i jutro nie moge zapomnieć że trzeba interwała dołozyć :D jak ja lubie siebie [...]
[...] zrobiłem przyciąganie drążka siedząc dodatkowo...trening nawet minol dobrze biceps o wiele lepiej niż poprzednioi w sumie wszystko dobrze jutro wolne i trzeba odpoczywać takie tam z wczoraj a to z dzisiaj niedługo kończę cykl to zrobię małe podsumowanietak co 2 miesiące będę sie starał robic Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-15 18:38:11
Witam, czas na podsumowanie. Waga 73 77,1 Klatka 102 104,7 Biceps 35,5 36 :/ Pas 83 83!!J Udo 59 60,5 Przedramie 30 30,6 Barki 119 122 Test trwał 49 dni. Opis suplementów i odżywek: Horse power: Smak- 2/10 Pobudzenie 5/10 Pompa 7/10 Ropzuszczalnośc 5/10 Na początku dawkowałem go po pół porcji później zmieniłem na cała a pod [...]
w ****u... dzis nie zdalem prawka - wymuszenie pierwszenstwa (podobno aczkowliek ja tak nie uwazam ) a od poniedzialku chodze w "gorsecie" - pasie na ledzwiach bo odnowila mi sie kontuzja... wiec test nie zostanie dokonczony tak jak powinien, podsumowanie pewnie na dniach..
[...] - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem <2 serie> Barki: <9 serii> - Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc <3 serie> Obok partii mięśni jest podsumowanie serii dla całego tygodnia, z tym że do nóg nie doliczałem wspięć na palce, ale nie wiem czy dobrze zrobiłem, a MC liczyłem i do nóg i do pleców, tu też nie byłem [...]
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•OSIEMNASTY• Z treningiem trzeba było dzisiaj pokombinować :/ Klatka normalnie jak zwykle weszła gładko ale HIIT lało jak z cebry ale ni huhu nie chciałem HIITA stracić a z racji tego że leje od rano i nic nie wskazuje na to że się zmieni :P Zrobiłem HIITA na rowerku stacjonarnym w domu ;] [...]
!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 4 marca do 13 kwietnia (kontuzja) - czyli jakies 6 tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na [...]
pogoda sredniawka :) pora do doktorka :P narazie i na podsumowanie wlazic!! http://www.sfd.pl/TEST_-_Pla%C5%BC%C3%B3wka_na_2xCP_AAKG_AERO2_%2B_Dodatki_pods_st_16-t388662-s16.html
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIEWIĘTNASTY• Tak więc dziś jeśli chodzi o trening na szersze to 5 podciągnięć dołożyłem czyli już 35 jest ;P Jak dobrze pójdzie to w ostatni dzień treningowy w wtorek wrzuce jeszcze filmik z SW ;] :P Dietka ;] Śniadanie Gryczana z warzywami + 10 białek jaj II Sniadanie 200 g makreli na [...]