podsumowanie

Małe tygodniowe podsumowanie: Środa 13.02.13 r. Bardzo się pozytywnie zaskoczyłam ważąc w środę (po tygodniu prowadzenia dziennika). Zarówno waga jak i wymiary spadły ! Mam nadzieję, że w następną środę się nie zatrzymają :-) Bardzo mnie to cieszy, że jedzenie nie jest restrykcyjne - cały czas chodzę najedzona, a nawet często mam problem by [...]

http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566-s20.html#post4 dałem podsumowanie diety

[...] po snowboardzie i generalnie jakaś taka wykończona. Stąd dzisiaj też nie liczę michy, bo mi się po prostu nie chce. Ale dzisiaj jest dzień łososiowo-jajkowy generalnie. mini-podsumowanie tygodnia To była chyba najczystsza miska od początku mojej przygody z tym forum (takie przynajmniej odnoszę wrażenie). Do słodyczy mnie praktycznie nie ciągnie [...]

Współczynnik BMR 1897.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.91 Węglowodany 55% 1800.1kcal = 450.03gram Białko 15%% 490.94kcal = 122.74gram Tluszcz 30% 981.87kcal = 109.1gram A podsumowanie wartości diety poniżej: Suma dobowa: 3597 kcal 202 g białka 139 g tłuszczu 381 g węglowodanów Zmieniony przez - endriuu w dniu 2013-02-17 19:12:42

Wyliczylem tak : 180cm wzrostu 74kg Praca pon-czw 7:00-16:00 piatek 7:00-13:30 5:30 250ml mleka +60g Nesqik 352kcal B 13,2/ W 58g/ T 6,6G 8:00 odzywka bialkowa +banan 365Kcal B 38,2g / W 43g/ T 5g 11:00 2 bulki z szynka ogorek pomidor + banan 614Kcal B 39G / W 29,2G / T 4G 14:00 2 bulki + szynka ogorek pomidor 500kcal B 38G / W 1g / T 4G 17:00 [...]

dawno mnie tu nie było lecz na siłowni niewiele się zmieniło. Zyskałem więcej miejsca przez przeniesienie szafy i doszło jakieś 60kg obciążenia oraz pas do ćwiczeń. Jak znajdę chwilę czasu to zrobię jakieś podsumowanie

Wszelki duch :-D Daj podsumowanie co było, jak Cię forumowo nie było i gra. Lepiej poświęcić czas na trening niż jego przeklepywanie z notatek ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-18 00:19:09

Ryby będę jadł na zmianę z piersią z kurczaka. Podsumowanie: Kcal: 2759 Węglowodany: 516 Tłuszcze: 86 Białko: 161 Zmieniony przez - rancer666 w dniu 2013-02-18 09:46:58

[...] na początek to ten: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html 2) tutaj policzysz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory a dziennik żywieniowy/dietetyczny znajdziesz w swoim profilu na tym forum http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5122709799634c940e00003a/pk96 Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-18 20:19:39

19.02.2013 TRENING 1. przysiad 4x8-10 40kgx10/ 45x8/ 47,5x8/ 50x5 2a. przysiad przedni 25kgx12/ 27,5x12/ 27,5x9 2b. bułgar 3x10-12 5kgx12/ ccx12/ ccx11 3. wykroki chodzone 3x15 3x 7,5kgx15 4a. RDL 40kgx10/ 45x10/ 47,5x8/ 50x4 4b. uginanie na maszynie 4x8-10 16kgx10/ 19x10/ 19x10/ 22x4 5. aeroby: 10 minut bieżnia max nachylenie (zrobię jakiś [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3,pokrzywa, witaminy, mgx2, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn nie patrzeć na kaloryczność bo wbiłam o połowę za mało do pałek, ale wartości się zgadzają %-) to wartość po obróbce bez kości, łatwiej się liczy Trening 1. przysiad 75/85/95 x5/3/1+x 50/55/62,5 x4 [...]

Dobry trening i łapy po rwaniu Krisss! To co, podsumowanie robimy pod koniec lutego?

Marta nie mam :-( no chyba, ze moze byc... moherowy, bo taki latwiej zdobyc }:-( Ann odrazu mi lepiej };-) Jakos ostatnio coraz czesciej o Was mysle ;-) No i czekam na Twoje podsumowanie /-)_:-D 19.02 poniedzialek tydzien 3, dzien 2 TRENING Rano: (sie pochwale, bo jak dla mnie to sukces - godz. 5.35 /-)_ ) 10min. trucht + 5*(4)x 30/30 + 20min. [...]

Dzień 28, Środa, 20 Luty 2012 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda207d38c0d43eb956b93c3fdb5b4d7.png Podsumowanie 4 tygodni z Ladies: - MISKA: wyczyszczona, jem do syta, dużo kaszy, mięsa, warzyw, nie ciągnie mnie do słodkiego czy do niezdrowych produktów, nie mam z tym zupełnie żadnego problemu - Przez te 4 tygodnie jeden raz wpadł kawałek [...]

no łapy obdarte nieźle , zainwestuj w rękawice ;) i dawać tu podsumowanie ^^ ja niedlugo jade z drugim testem a wy jeszcze tego nie zakonczyliscie ;D

Olej lniany juz w lodówce stoi hehe ;] dzisiaj pierwsza porcja po treningu idzie zaraz podsumowanie ;]

[...] w rękawiczkach ? %-) trochę piecze/boli ale chwyt na tym nie cierpi. knife kiedyś użył rękawiczek do cięższych MC - po jednym treningu nadawały się do kosza. podsumowanie za tydzień, żeby było równo 12 tygodni treningu - Igor zaczął trochę wcześniej, a po drodze poza przerwą regeneracyjną oboje mieliśmy małą obsuwę związaną z [...]

PODSUMOWANIE Rozpuszczalność- 10/10 A dlatego,ze bardzo dobrze się rozpuszcza a mi na tym bardzo zależy bo biorę bezpośrednio po aerobach które kręcę na czczo i muszę szybko wypić żeby szybko zaraz przygotować śniadanie. Smak- 5/10 Pije tylko i wyłącznie z woda,jak dam trochę za dużo wody to mi mniej smakują jak dam mniej wody,mam smak [...]

Dzięki Polaco za zgłoszenie się do testu, najważniejsze cechy izolatu spełnione. Szkoda tylko, że podsumowanie ograniczyło się do skopiowania wcześniejszego postu. Pozdrawiamy - FitMax Team

[...] jutro jak natura pozwoli :-? bo dzis pierwszy dzien @ mam ostatni trening by Obliques nr 1 i nie wiem czy jechac nim dalej czy brac sie za 2... no i czy moge zrobic mini podsumowanie po skonczeniu tego treningu? wiem ze to dopiero 1,5miesiaca ale chcialabym zobaczyc cz cos sie ruszylo... a i moze wy cos mi podpowiecie :-D ??? Zmieniony przez [...]