[...] to ćwiczenie, zakupić coś na regeneracje i wzmocnienie stawów...i ewentualnie nieco zmniejszyć zakres ruchu/obciążenie/zwiększyć liczbe powtórzeń kosztem obciążenia. Sam mam podobny problem, moje łokcie to akurat chyba jeden ze słabszych stawów w moich organiźmie. Aha, zapomniałbym-porzadna rozgrzewka się należy twoim łokciom i tricepsom, inaczej [...]
Ja to Nitrobolonu nie brałem, ale jeżeli ma podobny skład do reszty staków, to powinno się go brać raczej przed treningiem. Według mnie 5g to za mało, ja bym brał z 15, na godzinkę przed MMA, na czczo można z 5 dorzucić, ale najważniejszy jest okres przed treningiem. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2010-02-05 23:52:52
siema, widzę, że podobny wiek jak ja . imo nie powinieneś robić pleców i nóg na jednym treningu - nogi radziłbym połączyć z barkami, a plecy z bicepsem. w rezultacie będziesz mógł lepiej przytyrać martwy ciąg i przysiady, a to bardzo ważne ćwiczenia. trenuj ostro, będę zaglądał, powodzenia. Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-02-06 13:20:43
mialem podobny problem, lalem krwia 2 dni, zrobilem wyniki doskonale, lekarz mowi ze piasek byl poszarpal troche kanaliki wyplukal sie i spoko, 2lata bez problemu juz zapomnialem o tym ale twoj post mi przypomnial , tak i tak lekarz od razu nies mocz do analizy, trzymaj sie bedzie ok
Jeśli Lesukov będzie startował w 202 wzrost problemem nie będzie, bo tam wszyscy mają taki wzrost lub podobny. OloKK ewidentnie ignorujesz fakt, ze wzrost Lesukova w swiecie kulturystyki nie jest niczym szczegolnym. W heavyweight bylby problemem i przekresla go IMHO w tej kategorii, w 202 - jest OK. Nie masz podstawowej wiedzy, a masz tytuł [...]
czeko sezam sie skończył następna w obroty idzie pinacolada na wodzie 1raz ładnie pachnie ananasem, smak podobny, owocowo, orzeźwiająco i niechemicznie ale nie smakuje jakoś bardzo wyraźnie, tak delikatnie raczej powiedziałbym,że jakiś izolat kurde dobre te biała
smak podobny do tynku ze sciany, chociaz ja nie jestem wybredny i na wiekszosc odzywek mi smakuje, 350ml wody + 3 miarki reanimatora , i prawie wymiotuje, ale jestem twardy i pije...;P wkoncu opakowanie starczy tylko na 15 razy...
Siemanko, Jestem w 3 tyg cyklu test,deka,meta własnie zaczęło wysypywać mnie na plecach zakupiłem cynk zapobiegawczo ale nie wiem ile go chrupać bo nie jest na pudełku napisane ile czystego cynku w tabsie może ktoś miał podobny i wie.
[...] to sam cukier prosty. A kosztuje 30$ za 900g. Tyle co dobra potreningówka na różnych węglach. A coś takiego jak Surge akurat mam. EAS Race Recovery. Skład bardzo podobny. Albo to ich białko. 30$ za 900g. Niby low carb, a ze składu wcale tak nie wynika. Jedyne co mi się podoba z ich oferty to Superfood i to bym wypróbował. Ale bardzo [...]
[...] Generalnie chodzi mi o to czy oplaca sie to robic i czy moga byc jakies efekty nie mowie tu odrazu o 3cm ale chociaz z 2. Aha i jesli ktos z was robil taki plan lub podobny to ciekawy jestem jakie mial efekty. Tu macie link do tego bo nie chialo mi sie tego kopiowac bo jest sporo tekstu [...]
W tym temacie dobrym rozwiązaniem jest trening na wysokościach, lub przesiadywanie w komorze ciśnieniowej. Czy istnieje sposób na zbudowanie takiej prowizorycznej komory? Czy podobny efekt otrzymamy bawiąc się w "oddychanie do balonika"? Czyli pompujemy balonik, a następnie wciągamy z niego powietrze i wydychamy z powrotem do balonika, i tak kilka [...]
Rozumiem twój problem bo kiedyś miałem bardzo podobny, też musiałem trenować. Kup sobie maść , którą Ci zaleciłem, glukozamine, i staraj się jeść produkty ,które mają w swoim składzie żelatynę np. galaretki owocowe. Również forma masażu poprzez rozcieranie danego miejsca wpływa regenerująco na tkankę łączną( polecam zajrzeć do literatury), tylko [...]
[...] jednej strony chciałem wyzdrowieć, a z drugiem chciałem nadrobić ubytki w masie co niestety nie wyszło Czy znacie może jakieś naturalne sposoby leczenia tej choroby lub mieliście podobny problem i się wyleczyliście? oraz czy da się w końcu pogodzić ćwiczenie oraz życie z tą chorobą bo widzę że przy wysiłku ona powraca Proszę o pomoc w tej sprawie
[...] nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko wolne ciężary Dieta : jest z nadwyżką kalorii Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : raz mono a przedtem miałem plan podobny tylko inne połączenie : klata biceps, barki kaptury , triceps plecy Zmieniony przez - xactla93 w dniu 2010-02-07 18:39:12
Też miałem podobny dylemat czy dodac clen czy też nie lecz jednak nie będę dodawał, przyczyni się to na przyrosty, lepiej potem zrobic redukcje ale niech wypowiedza sie bardziej doswiadczeni
[...] - ma to u mnie niższy priorytet. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki dobrze wyglądającego faceta, dobrze zbudowamego, ale nie mega napakowanego. Ale wiem też, ze lat zaniedbań nie da sie naprawić w ciągu 2 miesięcy. Miałes podobny problem co ja, co proponujesz ? Jakie fazy pracy nad soba ? I ewentualnie kiedy moge cos "przyjąć" ?
poprawilem troche technike to plecy wydaje mi sie ze powoli ida na plus tylko ta klatka jak byla do du.. to jest taka nadal... moze ktos mial podobny problem i odnalazl jkies cwiczenia albo caly plan ktory mu pomogl??