Wystapił jakiś głupi błąd i nie mogę edytować więc wstawiam tu Płeć :M Wiek :18 Waga :70 Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : rok + Uprawiane inne sporty :Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :+ Dieta :+ Przeciwskazania medyczne :+ Zażywane suplementy : Kreatyna, Kazeina 2x dziennie [...]
[...] nie daja mi satysfakcji :) wt. przysiady, wycisk sztanga klata, wioslo, barki lekko, biceps sztanga sr. martwy c, wycisk sztangielki, podciaganie, barki, bic tric sob. podobny do wtorku serie 4-5, powt 5-6 przy zlozonych, 8-12 przy izolowanych po treningu 20min biegu i rozciaganie dodam ze wracam do treningow po polrocznej przerwie, trenuje [...]
Jest tu moze ktos kto wie cos w temacie i nie udaje znawcy? Tak jest nas tu mnostwo, a Ty pokornie czytaj i nie pajacuj bo poki co nie masz zielonego pojecia o czym piszesz. zapomnijx4 dodaj cardio, ja mam podobny problem i raczej nie ma na to rady %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-08-23 08:50:59
To prawda różnica cenowa wyjdzie znikoma a sam polecę Ci Animala też miałem podobny problem i po Animalu wszystko wróciło do normy;) stawy to nie przelewka więć zainwestowac trzeba. pozdro;)
[...] jego walki z Hendo/Sonnenem to byłbym za nimi :-D ta, ale gadasz, że raczej Anderszon wygra :)) a co ma jedno do drugiego, bo nie czaje :-D ja nie jestem z tych psychofanów (wgl nim nie jestem), że jak np. kocham Shoguna to powiem, że Jonesa rozj**ie w rewanżu, bo "trenował boks z Freddim Roachem, ma lekką kratę na brzuchu i tym podobny bullshit"
dobry plan, jak chcesz luknij do mojego, bo mam podobny, serii tyle samo http://www.sfd.pl/Oce%C5%84cie_m%C3%B3j_trening__sta%C5%BC_3_miesi%C4%85ce_-t967688.html
Ma być intensywnie, to znaczy to ma być wysiłek fizyczny podobny interwałom, a nie 1 seria, 2 minuty plot i druga seria- od tego się nie rośnie. Im szybciej wyjdziesz z siłowni, tym lepiej. Obciążenie może być, choć te maksy będą się szybko zmieniały ;)
Arnold suma całego białka, czy tylko z produktów białkowych? Bo ja mam podobny rozkład a przyjmuję 240-250g białka (tylko produkty białkowe) 297g w tym 261g zwierzaka - ten zwrot oznacza ogólną sumę 297g białka z czego 261g pochodzi z samych produktów białkowych, pochodzenia zwierzęcego. SneS - powodzenia na zawodach, forma masakra... zawsze się [...]
Cześć polecam atlas ćwiczeń i poczytanie co i jak z klatką. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 10. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: Jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. A Ty robisz bardzo podobny ruch choćby pływając kraulem czy motylem :)
może to być reakcja alergiczna na któryś składnik pokarmowy albo skutek suplementacji (ja miałem podobny problem po kreatynie). Raczej nic groźnego, tylko uciążliwe. Jak skóra jest przesuszona to spróbuj natłuszczać kremami, balsamami.