[...] sa w stanie sie temu poswiecic w 100% i maja twardy charakter! JA sie bardzo ciesze ze w koncu w tak profesonalny sposob nakrecony film bedziemy mieli okazje ogladac! I rowniez z wialka checia obejrze podobny film o kims z naszego kraju ktory doszedl dzieki ciezkiej pracy z zelazem na sam szczyt! np. Mariusz Pudzianowski. Pozdrawiam :) GO JAY!:D
Trochę tu nie wchodziłem. Forma zaj**ista :) Podobny jesteś do TomQa \-) Może TomQ stworzył sobie alter ego i założył drugi dziennik, w którym rozmawia sam ze sobą? Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-06-11 04:22:16
[...] powinienem właśnie mniej więcej tyle kcal przyjmować, jest tam nawet przykład bardzo podobny do mnie i wychodzi też tyle, więc kto teraz ma rację? Ja nie mam zbytniego rozeznania w sprawie diety, więc prosiłbym jeszcze o opinie innych użytkowników :) [...]
[...] to stary przelicznik jakiś był i jeden z forumowiczów powiedział, żebym miał ok 2700Kcal i 120-130 bialka, 270-330wegli. Wg vitamaxa rozkład białek i węgli powinien być podobny, a kalorii ok 2500. Tak wiec nie wiem teraz czy ta cała dieta jest dobrze ułożona ;/ Byłbym wdzięczny za jakiś dobry kalkulator/wzor na obliczanie zapotrzebowania :) [...]
Erwi ja jak kiedys cwiczyłem na większych zakresach miałem podobny problem jak Ty i pomogło zwiększenie przerwy między posiłkiem przedtreningowym a treningiem i unikanie papryki i kapusty w tym posiłu. Nie wiem czemu mi to pomogło bo sie nie znam zbytnio, ale warto spróbowac
Ja całosc obejrzałem, ale ten głos tylko trochę podobny do Borowczyka, lepsze są teksty z tej parodii Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-15 23:08:59
[...] przyjęte kanony liczby powtórzeń na każda partie np. na klatkę 8-12 powtórzeń itd.? Jeśli tak to jakie? trudno tu mówic o kanonach, zakres ktory dziala jest dosyc szeroki- podobny do tego jaki "przyklada się" do wiekszości grup. 2. Czy to prawda że martwy ciąg zwiększa obwód bioder? jesli nawet to sa to mięśnie, sytuacja może byc [...]
witam, czy taki uklad jest dobry? poniedzialek: barki + biceps (barki to priorytet dlatego zaczynam od nich tydzien) sroda: klata + triceps czwartek: nogi + brzuch piatek: plecy pytam bo nowy rok sie zaczal wiec i zmiana planu...i w tych dniach moge byc na siłce co podalem; poprzedni plan byl podobny z tym ze nogi we wtorek cwiczylem
Mi też się podoba,Ja tez mam wzrost podobny ;). Kaptury faktycznie lekko odstają. Ale to raczej szybko nadrobisz. Mógłbyś jeszcze wkleić jakieś zdjęcie trójki no i koniecznie podaj wymiary.
Tak to w tej chwili wygląda. Na kreatynie waga podskoczyła na razie do okolic 100 kg. /SFD/2016/10/26/87da650600dc4531a5d4e6b0bb73692d.jpg Wróciłem jednak szybko do starego i sprawdzonego push/pull, z tym że dodałem ćwiczenia na nogi. Ćwiczę dwa dni pod rząd i robię jeden dzień przerwy lub ćwiczę co drugi dzień. Preferuję niską objętość i średnią [...]
[...] lata i co wbijam na ten temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis schemat zywienia czy co? :D
[...] na ten temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis schemat zywienia czy co? :D Hej! Taki [...]
[...] aminek i enzymów bodajże. Wadą jest to, że w porcji jest chyba ze 6 tablet, trochę dużo. No i zapaszek chemiczny. Dawka dzienna , ciężko trenujących to 2 saszetki deziennie. Jeśli starcza Ci jedna saszetka, to chyba jednak lepiej kupić Olimp Vita-Min 60 cap. Sporo taniej, a efekt podobny. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-01-13 03:09:59
Plecy być muszą bo plan nie jest kompletny. Brzuch max 2x w tygodniu bo pracuje jako stabilizator w ćwiczeniach i męczac to prosisz się o kontuzje. Plan słaby, jesli miałeś podobny plan dzielony to weź się za FBW, zbuduj podsawy masy i siły na złozonych ćwiczeniach a potem zrób jakiegoś splita. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html [...]