początek

Asrock jak masz w ścianie stare przedwojenne cegły to wiesz co masz w suficie?Na początek trochę farby,później zaprawa,pod tym deski owinięte słomą i belki wątpię,że to wytrzyma najlepszym rozwiązaniem jest chyba dobre mocowanie we framudze.Widziałem jak jeden gość robił sobie drążek właśnie w startym budownictwie,miał rurkę do której dospawany [...]

[...] i od razu składam sprostowanie nie chce zeby ktoś ukladal mi plan czy prowadzil mnie krok po kroku w treningu chce po prostu kilku fachowych odp na pytania : - co brać na początek - czy stosować diete - czy wystarcza cwiczenia z hantlem czy trzeba dorzucuć jakis sprzet - i najważniejsze jak połączyc siłownie z innym treningiem(basen , biegi) [...]

- co brać na początek Witaminy i mineraly to max - czy stosować diete Oczywiscie - czy wystarcza cwiczenia z hantlem czy trzeba dorzucuć jakis sprzet Podstawowy sprzet to hantle + sztanga + lawka i przydal by sie drazek - i najważniejsze jak połączyc siłownie z innym treningiem(basen , biegi) Zalezy kiedy masz basen/bieg? I jaki jest twoj cel. zdr.

http://www.youtube.com/watch?v=bOw-Dq_VbJs Początek zobaczcie Peja ma chyba już trooszke w łapie pzdr..:D Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-08-24 00:20:26

[...] do ok 30-60 sek. mniejsze ciężary, więcej ćwiczeń izolowanych (jednostawowych np rozpietki, unoszenia itp.) Koks. Jeszcze za wcześnie na jakikolwiek spalacz. Tak jak na masę nie powinno się brać id razu 2 kilo kreatyny/gainera, tak samo na redukcję nie od razu spalacz. Lepiej jakieś aminokwasy. Tak jak na masę witaminki na początek. Pozdro...

Witam. Na początek najlepsza będzie Vitalmax Creatin Monohydrate tania i dobra pozdrawiam

nie warto na poczatek dobra dieta, odpowiedni trening moze to byc fbw wklej ankiete dzialu

Oreamnos zaproponuje taki jadłospis,nalezy gramatury poszczególnych produktów dobrac pod siebie,w dzien bez siłowni wegle w 2pierwszych posiłkach,zamienioaj także produkty ZAGłEBIE SC napisał co należy jesc wiec sie dostosuj sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2sniadanie tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza [...]

no to tak jak najbardziej mozna polaczyc silke plus taekwondo swietne uzupelnienie tylko musisz to jakos racjonalnie polaczyc , a wcale rozmiar reki 42 to jest jakis spory i na pewno w niczym nie bedzie przeszkadac... ja bym proponowal rozplanowac treningi w ten sposob: Pon.: trening taekwondo Wt.Siłka - goranp. klata + triceps śr. taekwondo czw. [...]

j/w zacznij na początek od zerowego bilansu,potem stopniowo dokładaj kcal,z czasem organizm sie przestawi

Ja na twoim miejscu kupiłbym jakiegoś gainera do uzupełniania braków w diecie o ile taką masz . Na początek polecałbym Mass xxl , sam go szamałem i byłem zadowolony

tia... ja slyszalam tez o targowku ze to tak niebezpiecznie ale jakos od kilku lat (jak tu mieszkam) nie rzyszlo mi tego zauwazyc. ludzie lubia gadac. a co na pierwszy trening to juz ktos pisal ze spodenki bluzka i ochraniacz na zeby (ale to tez nie koniecznie bo trener na poczatek na pewno nie bedzie kazal juz go wkladac).

A brałeś już kreatyne??? bo jak nie to na początek samą bierz bez cell pumpa rano naczczo 5 g i po treningu 5 g, a w dni nietreningowe 5 g rano.

CKD nie jest dla Ciebie. To nie tylko dieta to również ciężki trening, którego nie wkleiłeś. Na początek przeczytaj i stosuj 10 wskazówek żywieniowych. Później zainteresuj się low carbem.

Sprzęt Na początek 2 foteczki, później dodam więcej Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-24 22:14:35

jeszcze nie wiem ale na poczatek cos takiego zeby mi nie było szkoda jak rozpjerdole makel @

psonic na poczatek moze byc ale jeszcze sie musisz duzo nauczyc

Wyciskanie na skosie dal bym przed plaska. 1s wiecej przy plaskiej, a odejmij od rozpietek. To wasko czy podchwytem? Pompki w podporze tylem zmienil bym na pompki na poreczach (jesli nie masz to na krzeslach) MC na poczatek plecow. Przenosy IMO bez sensu, lepiej drazek. Drazek podchwytem z dlonmi obok siebie Na nogi brak czegos na 2glowy np [...]

tłuszcze nasycja,i one wcale nie powoduja tycia,za wzrostw agi dopowiedzialna jest nadwyzka kcal,a co do makroskładników to za tycie bym tu wskazał wegle na redukcji proponje tak białko 2,5g na KMC wliczajc także rozlinne weglowodany 2-3g na KMC tłuszcz 1-1,8g na KMC kalorycznosc to juz sprawa indywidualna,na poczatek bym proponował na zero potem [...]

skoro to twój początek - jeśli chcesz mieć lowcarb - ok - jednak niech nie będzie to ckd. sam wybrałem tę dietę przed jakąkolwiek inną i wiem, że długi czas zajmuje nauczenie się jak manipulować działaniem swojego organizmu, jak wejść w ketozę i "opanować" wiele innych czynników związanych z tą dietą. czegokolwiek byś nie zrobił - po co [...]