początek

damianek26 nie krytykuj ze s.m.p.a. nie chce Ci pomoc przeciez dal Ci artykul do przeczytania w ktorym poprawisz swoja "diete" bo to co ulozyles to jest nic !!! Tym chcesz nabrac masy heheh Na poczatek przeczytaj ten art on Ci tak bardziej obrazowo wszystko wyjasni: [...]

oooooooooooo!!!!!!!! Dziekuję wszystkim !!!!!!!!!!!!!!!! Morales jakto koniec z nami ??? A kiedy był początek ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-23 00:19:53

a jeszcze jedno napisales ze na poczatek dieta zbilansowana to po jakims czasie mam ja zmienic? i przy treningu na rzezbe nie powinno byc wiecej bialka?? Zmieniony przez - MMN w dniu 2011-08-19 23:13:49 Zmieniony przez - MMN w dniu 2011-08-19 23:30:23

Juz jakis czas cwicze chociaz masz racje ze to dopiero poczatek, weteranem nie jestem ;D No taka do konca normalna sprawa to to nie jest skoro z bicem mam tylko 2 kg roznicy jesli chodzi o 5 a 10 powtorzen a jesli o trica to wogole sie kg nie roznia. Swoja droga naprawde motywujace to ;P Dzieki

napewno duzo bcaa okołotreningowo, do tego odpowiednia dieta. Na początek poleć z jakimś lajtowy spalaczem termo speeed czy coś, a potem wejdź na coś mocniejszego np. scorch czy venom. Tradycyjnie zma, omega3 , witaminki. Pzdr.

[...] Więcej nie dostaniesz "mega" sprzętu wszędzie to samo altusy Suntoury XCT bądź RST 191 ale jest aluminium Dobre rowery na dosłowny początek sam od takiego zaczynałem na tym RST najlepiej idź do jakiegoś rowerowego w okolicy może mają jeszcze jakieś wyprzedaże z 2012 ale pamiętaj żebyś nie dał sobie [...]

Na początek ACT z podwieszonych http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

Zarówno 6 weidera, jak i długotrwałe aeroby nie będą pomocne przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Sugerowałbym na początek przede wszystkim zadbać o jadłospis, zamiast 6 weidera trening całego ciała w warunkach domowych, rowerek - jeżeli nie ma przeciwwskazań medycznych - zamieniamy na bieganie i po zrobieniu bazy tlenowej - wprowadzamy interwały.

[...] na orbitreku na pewno pozytywnie wpłynie na przebieg treningu ale 10 minut w zupełności wystarczy. To, czy będziesz robił masę, czy redukował zależy od ilości jedzenia. Jeżeli jesz powyżej zapotrzebowania to rośniesz, mniej - redukujesz. 3 treningi w tygodniu to optymalna ilość na początek. Brzuch wystarczy ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu.

Na początek utnij ok 100/150-200 kcal, jeśli po pewnym czasie waga nie będzie leciała, to ucinaj dalej o 50 kcal.

lolo2008 - zrobcie jakies zrzuty, nie wiem, kombnujcie i z czasem silka bedzie sie powiekszac o nowe sprzety Dokładnie. I dlatego moje pytanie brzmi co dobrego NA POCZĄTEK. Chodzi mi o to żeby stworzyć jakieś podstawy siłowni. tomanek93 - pospawalibyście ławeczkę ze stojakiem Tak też chcemy zrobić. Czyli podsumowując wasze wypowiedzi wychodzi na [...]

Ta ja sam cos o tym wiem. Za profil zapłaciłem jakies 80zl (5x5). Mam ojca który ma spawarke + deske i jakas gąbka. Za reszte radził bym ci kupic jakies hantle np. http://allegro.pl/czerwone-zeliwne-hantle-hertz-exclusive-2-x-10-kg-i1213587618.html na poczatek wystarczy ;p

Na początek radziłbym Ci wybrać się do lekarza specjalisty, by to obadał i zdiagnozował. Na treningach Capoeira narażony jestem na duże przeciążenia stawów (szczególnie łokciowych). Kiedyś mnie rwały nadgarstki i łokcie, ale regularnie wcinam Glukozaminę (taniocha) i problem zniknął. Duży wpływ na to miało także wzmocnienie mięśni ramion . Jeśli [...]

za mlody jestes, popraw odzywianie na poczatek, supli nie kupuj

Na początek to bd dobre ---> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego możesz dokupić jakieś białko ja miałem z K** WPC 80 bd dobre i cena niska a teraz mam Optimum GOLD standard tez dobre ale drogie i witaminy tu masz dobre ---> Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl.

[...] łydek. Jeżeli nie masz zbyt dużego doświadczenia, to zacznij od podstawowych wspięć na palce w pozycji stojącej. I tu już najlepiej będzie jeżeli sam sprawdzisz jakie obciążenia działają na ciebie najlepiej. Choć na początek polecam raczej nieduże, tak by nie obciążać zbytnio kręgosłupa. Cztery serie po 15-20 powtórzeń i powinno być dobrze.

Mnie ojciec od najmlodszych lat sam wyganial na treningi tylko ja nie bardzo chcialem Dopiero kolezanka zaciagnela mnie na TKD, a potem kolega z TKD na boks Niezaluje odejscia z sekcji TKD, boks to jest wspanialy sport walki. Powiedz rodzicom ze bardzo bys chcial cos cwiczyc, ze boks naprawde ci sie podoba, a d****em to sie zostaje jak sie idzie [...]

BOSS jak się boisz kłuć to kup sobie na początek pompke i kilka igieł i poćwicz wbijanie bez towaru mi pomogło jak się bałem

może być mniej więcej jak wyżej tylko 2 x dłużej, bo przez 4 tygodnie to za wiele nie zyskasz. jak dasz 30 tego i 30 tego to dziel parami na 3 porcje w ciągu dnia:-) Ale metki możesz dać na początek 20mg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-26 12:46:41

Jaj bym nieco je zmodyfikował i zmienił kolejność wykonywania ćwiczeń. Ćwiczenia najcieższe daj na sam początek A reszta w zależności od wielkości partii i złożoności ćwiczenia. Warto by było dołożyć martwy ciąg