początek

jezeli planujesz dlugie wspomaganie to deke najlepiej wrzucic na poczatek zeby pozniej miec czas na zejscie metabolitow, ktore dlugo siedza i ciezko sie szybko odblokowac dlatego najpierw deka pozniej bold, dawka bolda 800 to taka ktora przynosi efekty, bold nie zostawia tyle syfu dosc latwo sie metabolizuje wiec mysle bez obaw mozna tu dac [...]

Nie zdąrzyłem dokończyć pisać a już ktoś psioczy, kumpel brał i mówi że efektów ubocznych nie odczuwał. z dostępnych na amerykańskim rynku co polecasz, chodzi mi o coś lajtowego na początek, odblokowanie jest obowiązkowe? Zmieniony przez - OKPsoldier w dniu 2007-08-02 18:06:35 Zmieniony przez - OKPsoldier w dniu 2007-08-02 18:07:22

[...] Poniedziałek - klatka, Triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 odpowiednio 47,5/47,5/50/52,5kg tutaj nieco się nie zmieniło z niewielkim dodaniem na początek kg - ale nie ma się czym chwalić 2. wyciskanie sztangi na ławce - skos w górę 10/8/8/8 odpowiednio 35/37,5/40/40kg - a tutaj niespodzianka taki jakiś się słaby [...]

[...] chodzi mi o to zeby jakis znawca mi lookną na team i rzekł pare słów co tu robić dalej bo za bardzo sie motam,aha i co ta sa po meczach w nawiasach te maks min itd w formacjach:)generalnie to pewnie początek serii moich pytań wiec prosze o cierpliwość.aha moja dróżyna to FC Pershingi 1302621 gram w lidze IX.908 z góry dzieki za pomoc

[...] trudne , ważny jest angielski ja miałem 30 pkt na 40 i otrzymam 2 wojskowe certyfikaty Stanag1111 na 2 sprawnosci jezykowe - nie jest to jakis super poziom ale zawsze dobry początek.Podoba mi się ze masz zapał.Poza tym coraz mniej osob startuje do Armii za rok czy 2 mozliwe ze w niektorych szkolach nie bedzie naboru np. bardzo malo osob zdawalo [...]

[...] wiadomo ze wszystkiego na diecie i odżywkach nie nadrobię ...wiec co najlepiej dorzucic do diety i odżywek aby przywrócić formę ?? myślałem nad samą metą... oczywiście na początek trening bez niczego tylko dieta + odżywki ale gdy już więcej nie będzie chciało wracać to w tedy myślałem na metką a gdy forma już wróci w tedy mogę myśleć nad [...]

Pare dni temu odbyly sie popularne zawody za oceanem - NPC USA Bodybuilding Championships. Nie bede sie rozpisywal o wynikach, jezeli kogos to interesuje to na pewno juz je zna. Przedstawiam tylko krotka fotorelacje, jak wygladaja zawodnicy na mistrzostwach USA. Na poczatek zdjecia "z wagi": Ben White - zwyciezca kategorii Super Heavyweight i [...]

Na poczatek bo to nowe forum i miejsce więc zaraz dorzuce z moojej kolecji i niedługo podam linki jakby co to Bodyline mnie namówił :). http://*********************************/viewtopic.php?t=19 http://*********************************/viewtopic.php?t=30 Za jakis czas lub pare dni góra dorzuce to co tam mam w swojej kolecji bo nówka strona :).

no to i ja wrzuce tez poczatek masy waga dobija do 110kg

Co to ****a ma być? W studiu pojawia się Wołek z jakimś gościem i zaczynają ******lić a na koniec mówią że początek meczu o 17 35, mogli wcześniej uprzedzić że to będą retransmisje a nie obwieszczać że transmisja będzie live. 18 minut za nami 0-0/ Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-03 16:47:20

[...] max Tricepsy: - Francuskie wyciskanie: 12/8/8/6 - Unoszenie sztangielki jednorącz zza głowy: 12/10/10/8 - Pompki na poręczach z obciążeniem: 4x 12-10 Myślałem żeby tu jeszcze gdzieś wcisnąć 2 raz przedramiona ale nie mam pewności czy to nie będzie zbyt duży szok dla na nich jak na początek. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-08-03 18:10:17

Dieta Dzial "odżywianie" i na sam początek jakieś Act więcej w wyszukiwarce !

Kup sobie magazynrowerowy lub bikeboard, tam nasz rozpisane plany treningowe. Mozesz trenowac wg tego. Od siebie dodam ze po intensywnym treningu rob 1-2 dni luzu lub wogole odstaw rower. Srednia predkosc powinna Ciebie najmniej interesowac, wazniejszy jest czas i tetno. Wazne ze by na poczatek wyjechac tzw. baze czyli wiele km z dosc niskim [...]

Ktoś wogóle zadał sobie trud zeby sprawdzic chociaz ten trening? Poczytaj w necie co mowi Nubret? Jak uzasadnia takie wysokie spozycie bialka? Troche szacunku dla kogos kto cale swoje zycie poswiecil dla tego sportu i nawet w wieku 65lat wciaz to kocha i wyglada tak jakby 99% tego forum chcialo wygladac choc raz w zyciu. Moja opinia o treningu: na [...]

Po co Ci odżywki? na sam początek 200kilo kiełbasy starczy ;]

ERG gdzie jest cos na tylni akton barkow? Wyciskanie na bary dal bym na poczatek. Klatka i tric po barkach? Chyba bedzie ciezko ale tu trzeba zobaczyc jak zareaguje na to sam zawodnik. Nie lepiej zamiast wyprostow w plecach dac martwy ciag? Mysle ze trening plecow bez martwego ciagu jest "cipkowaty" Mam nadzieje ze nie potraktujesz tego [...]

ERG gdzie jest cos na tylni akton barkow? Wyciskanie na bary dal bym na poczatek. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Trening napisalem z wlasnego doswiadczenia i mi tak pasowalo Klatka i tric po barkach? Chyba bedzie ciezko ale tu trzeba zobaczyc jak zareaguje na to sam zawodnik. generalnie ma dzien przerwy, jesli nie bedzie dawal rady moze [...]

stary jesteś pajacem... zadałem proste pytanie czy zacząć metką na początek czy jechać na sucho a ty mi tu wykłady dajesz. zamiast pomóc trujesz nie masz z tego nic ... tylko satysfakcje ze pojechałeś komuś. Czujesz sie lepszy od innych ?? to właśnie przez ciebie spada te forum na psy ... zamiast odpowiedzieć piszesz bezsensowne teksty które o [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening pleców na stronie 16. Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, znowu ****nia -Drążek wąsko podchwytem +27,5kg kg 1/2/3/4 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą 10*60kg, 8*65kg, 8*70kg, 6*80* -na kaptury 4 serie z malymi przerwami hantlami Bok i tył barków: -Unoszenie hantli bokiem [...]

kolejny raz zacytuje michail'a a ty poczytaj troche, pokombinuj bo nikt tu za ciebie myslal nie bedzie jak juz ulozysz jakas ietke to daj do ocenki w dzieale odzywianie i tam ci pomoga ;) tylko nie pisz zeby ktos ci ulozyl bo cie wysmieja :P Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY [...]