początek

[...] Argumentacja... wszystko zależy od tego jakie masz zdolności "pociskania kitu" Musisz rodzicom sprzedać KB jako np dobry początek samoobrony- w końcu świat staje się coraz bardzioej niebezpieczny i nie wiadomo kiedy będziesz potrzebować umiejętności dobrego kopania ... Możesz sama się najpierw [...]

[...] oddychaj spokojnie, to jest szansa, że się nie zmachasz za szybko. Na początku będzie ciężko, to zrobisz sobie przerwę i się porozciągasz. Potem pobiegniesz dalej. Na dobry początek jakieś 45 minut, potem więcej w miarę nabierania kondycji. Z mojego doświadczenia wynika, że nie ma lepszego fat killera niż bieganie. Zadbaj tylko, żeby nie spalać [...]

ten temat ktory podales Kopt sie powtarza ;) ja mam problemz obliczeniem BF :)) Te wszystkie kalkulatory :D Sadzicie ze np moge wyjsc z poziomu np 30% na poczatek ?

starczy na początek możesz zacząć od mniejszych ilości aero i je systematycznie zwiększać. najpierw ilość (do 3x tydzień), później czas trwania (nawet do 90 min. spokojnym tempem)

[...] Ja uważam, że w swojej wadze Wand jest już na jakimś... trzecim miejscu- za Shogunem i Ryszardem (mimo, że ten ostatniej walki z Silvą nie zdołał wygrać). Popatrzcie na sam początek drugiej walki Arona-Silva: ten słynny wandowski grad ciosów na początku... i od razu Arona go obalił! Nie dał rady Silvy poddać, ale myślę, że Nastula dałby radę. [...]

Hmm niezly hardcore dla poczatkujacego zeby sobie jedzonko rozlozyc na posilki :)) w ogole nie wiem co za diete wybrac :) czytam i czytam = im wiecej wyczytam tym jestem glupszy :) CKD, SKD jakies inne itd Chcialem zaczac tak jak kolega wyzej mi polecil SOO = Mam 29lat,104kg,186cm wzrostu 2800kcal w ciagu dnia - 2gr bialka na moje 104kg wagi = [...]

Ja tez mam wielu kumpli co brali mete na "start" i cwicza do dzis... Uwazacie ze taki poczatek treningów jest dobry??

Witam od pon zaczynam redukcje i mam taki plan :) ocencie go jak mozecie. PON Klata + Barki 4x15 wyciskanie hantli skos 3x15 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15 rozpietki na plaskiej + 3x15 sciaganie linek w bramie (super seria) 4x15 Arnoldki 3x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia brzuch 4x30 [...]

Chłopie, czego jak czego ale mięsa, ryb, warzyw i owoców tam nie brak Jak również i siłowni Ale generalnie, zastosuj się na początek do tego postu http://www.sfd.pl/temat259481/ i to wystarczy

Jak na razie robi trening: pn plecy+biceps, sr bark+brzuch, pt klatka+triceps, sob nogi (trening silowy). Staz mam dosyc dziwny bo trenowalem wakacje na sali ze sztangami i hantlami ale priorytetem byly nogi i raczej mniejsza uwage przykladalem do gory. Od pazdziernika zaczelem cwiczyc w domu hantlami ale efekty byly mizerne wiec od marca [...]

witam jestem na cyklu cos mniej wiecej takiego: 1-20 750mg omnadren /tydzien 1-4 winsa 30mg ED 7-17 boldenon 400 mg co 7 dni 13-16 metanabol 35mg ED chcialem dorzucic tren na ostatnie tygodnie(16-19) tak aby na poczatek czerwca miec max forme na zawody. 1.czy wystarcza 3 tyg acetatu trenu zeby dostac kopa? chcialem brac 75 mg co drugi dzien.czy [...]

[...] na siłowni) to było tak, że poszedłem i pierwsze pytanie padło, czy mam zdrowy żołądek ;). Myślę sobie, jak trzeba to trzeba, będę jadł jakieś świństwo. Ale .. Pielęgniarka założyła mi szynę i czekając aż wychnie widziałem wizytę pacjenta po mnie. Wszedł i na początek pytanie, czy chłop ma zdrowy żołądek. To mi dało trochę do myślenia :)

sproboj na poczatek zostac pilotem od telewizora, jak nabierzesz doswiadczenia to mozesz rzucic sie na glebsze wody

startuj z dietą, jeżeli za pare latek przyjdzie pora na koks to wtedy meta bedzie odpowiednia na początek przygody

Na poczatek zrob tak jak pisal ziper tzn ladowanie mono i jak Ci sie ono skonczy zacznij brac storma z nitro2. Przez pierwsza polowe cyklu bierz storma rano a przez druga przed lub po treningu.

PON 4x15 wyciskanie hantli skos 3x15 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15 rozpietki na plaskiej + 3x15 sciaganie linek w bramie (super seria) -no nie wiem czy tak superseria 4x15 Arnoldki 3x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia brzuch 4x30 brzuszkow na lawce 2x20 unoszenie nog 15min [...]

Jakbym kupował jakąś ławke to bym patrzył przedewszystkim na wytrzymałość a tu jej brakuje Może i na początek wystarczy Ci

patrzyłem na to czy jest nowa tania a ja dopiero zaczynam ze sztanga w aukcji przeczytałem gdzies ze ta lawka ma max oc. 120 to nie bede przeciez cisnal na poczatek 80 kg

Nie szczekaj. Na początek może być, ale jak kiedyś śrubka pusci, to może super glue nie pomóc.

hehe.. nie szczekam takze mowie jak na poczatek moze byc myslisz ze ta HES jest lepsza ??