początek

jak masz maksymalne obciazenie 7kg to niestety duzo sie nie da zrobic, na Twoim miejscu albo bym sie zapisal na silownie albo kupilbym sobie sztange i sporo obciazenia.jest tez inne wyjscie zakup sztangielek albo ewentualnie dokupienie obciazenie do tych co masz zeby bylo maksymalnie gdzies z 20kg na jedna sztangielke-powinno starczyc. przy takim [...]

sądze Wapniak że na początek powinieneś iść do nowej apteki i kupić sobie Magnez , Wapń , Cynk itd. , pozatym jedz obiady i zacznij konkretnie ćwiczyć , a jak idziesz do Mirelli to bierz więcej żarcia

został tobie jeszcze tylny barku, którego w tym planie wogóle nie bedziesz ćwiczył a łydki wspinania jednonóż na początek z obciążeniem około15 kg i minimum 20 wspięć co najmniej 3 serie pozdrawiam bear bear

[...] post, miałem na celu coś podobnego-uświadomić że sama sztuka walki nie rozwali za nikogo 3 kolesi. Pozatym nie przesadzajmy-nie można go od razu wysłać na bjj, shootfighting, thai, kravmagę, strzelnicę, ninjutsu, survival i kurs obsługi harriera. Niech się zdecyduje jaki rodzaj walki mu odpowiada i sam wybierze-na początek wystarczy... Eron

z koksami poczekaj jeszcze pare lat bo teraz masz dopiero 18 i twoj organizm ma jak na razie wielkie mozliwosci i obejdzie sie bez koksow skup sie na dobrej DIECIE, wypoczynku i ewentualnie dobrych odzywkach a na pewno beda efekty poza tym cwiczysz dopiero rok z to jeszcze troche malo jak na rozpoczecie koksowania a jesli chodzi o ome i mete to [...]

Omka będzie dobra z metką proponuję ci na początek taki cykl tydz ampuła 1 2 2 2 3 2 4 3 5 3 6 4 7 4 8 3 9 2 Jak tak brałem mój pierwszy cykl i byłem zadowolony tylko że do tego jeszcze zjadłem 100 metki i wkółem 10 testosteronu Nara

no, to jesteś tak chudy jak pies z Etiopii :-(( Nie martw się :-) Ja miałem 175 cm i 63 kg i trochę urosłem Radzę na początek zastosować trening i odżywkę węglowodanową. Zalejesz się trochę masą. I jesz jej więcej niż jest napisane na opakowaniu. Kilka kilogramów powinno Ci skoczyć jak nic. W ciągu 1,5 miesiąca jednego chudzielca utuczyłem z 12 [...]

Poważnie to Deca, Winstrol i takie tam są bezpieczne. Deca spowoduje ci przyrost masy mięśni a nie tłuszczu. Tylko pasuje to brać 2 razy w tygodniu. Efekty są mniejwięcej bdb. 3kg na tydzień. Brałem i wiem. Deca na początek jest dobra. Ma mało skutków ubocznych. Chcesz-bierz. Twoje życie. songoku

ok ja bralem ale poprzedzilem to dlugimi terningami na slce i karate ,zanim siegnalem po koks to minelo jakies 4-5 lat.. nie wiem ile cwiczysz i czy to madre posuniecie z mojej strony ze Ci rozpisze cykl,no ale chyba lepiej zebym to ja Ci go rozpisal niz jakis malolat, 1 tydz - 1 tabl/dzien 2 tydz - 2 tabl/dzien 3 tydz - 3 tabl/dzien 4 tydz - 2 [...]

To moze na poczatek maly sparing, wybierz 2 zawodnikow, jestesmy w stanie przyjechac nawet jutro do Krakowa ( z tego co widze to tam jest wasza sekcja), podaj date i miejsce. Grizlli

no teraz juz wiem i zaczelam od cwiczen aerobowych na poczatek 30 minut robie a pozniej dopiero silowe tylko z ta dieta nie bardzo wiem jak sie pochytac jahfjahf

tez w to nie wieze! Z takimi wynikami po 3 latach?. I od razu chcesz startowac z testosteronem o ktorym gdzies tam slyszales i nie masz zielonego pojecia???. Proponuje na poczatek cos lzejszego czyli Dece Dur. Albo innaczej proponuje odpowiednia diete + trening (poprawny technicznie!) To niemozliwe zeby tluc 3 lata i nie miec tych 40??? i taka [...]

Dobra sory! Tak mi sie przysunelo dlatego ze wiekszosc ludzi jeszcze zanim zacznie dotykac zelastwa juz mysli o niesamowitych pyrostach (skoro mowisz ze 3 lata. To sory moj blad!) Zawsze jednak lepiej na poczatek zniechecic do brania :). A na powaznie. Po prostu nie jestem zwolenikiem brania jako/lub pierwszego dopalacza testosteronu. Tym bardziej [...]

na początek zamiast napisać zapytanie pomyśl o przeglądnięciu archiwum. Ten temat był już poruszany 10000 x i na pewno będzie jeszcze wiele. Pogrzeb trochę, bo twe pytanie nie jest czymś nowym, a odpowiedzi znajdziesz bardzo dużo. Pozdrowienia...

Coz... najlepiej jak zastanowisz sie najpierw nad porzadna dieta - 6 posilkow dziennie, powiedzmy 200g bialka i 450-500g weglowodanow! Wiadomo, odzywki tez sa dla ludzi i bardzo sie przydaja, mozesz sobie kupic kreatyne - na poczatek wystarczy jak bedziesz ja bral z glukoza i pil codziennie duzo litrow wody, poklepie Cie! Reszte odzywek mozesz [...]

Testosteron jest moim zdaniem za silny na pierwszy raz. Na początek dobry jest metanabol. Kuracja ośmiotygodniowa: 2,3,4,5,5,4,3,2. Wejś do tego zestaw witamin i silimarol. Powinieneś mieć dobre rezultaty. arturos

Witam , jezeli nie mozesz wyrzezbic brzucha prze zalegajacy na nim tluszzyk nie staraj sie robic tysiaca bruszkow bo nic nie uzyskasz , na poczatek musisz wykonywac sporo aerobow , polecam rowniez karnityne ale i bez niej osiagnales super efekty . podaczas aerobow rob rowniez spiecia na laweczce , acha ,zalezy co chcesz osiagnac ? chcesz miec [...]

Dobra, to jest opis niesportowego wyciagania dwigni ude-hishigi-juji-gatame. Niesportowy, ale bardzo skuteczny. Zaczyna sie od sytuacji, gdy juz siedzimy przy prawym barku przeciwnika, i zabieramy się do wyciągania dźwigni. W takiej sytuacji każdy, jeśli nie może jakoś uciec, broni się poprzez mocne trzymanie rąk ( tak jakby się sam obejmował ) i [...]

Dzieki chlopaki! Lubie konkret odpowiedzi. Kumpel z poczatku mial rozpisany ten pierwszy cykl u delera :) poczatek dal mu 4 tabsy :) Pewno nie uwiezy ze tak malo wystarczy. Ale w razie co bede mial czyste sumienie :) DuckmAn Pozdrawiam.

Przede wszystkim za dużo trenujesz. Do klatki przy skosie hantlami dołuż 1 serię. Na jednym terninu nie rób biseps, barki i plecy. Rozdziel grupy. Do pleców na poczatek dołuz drążek. Rozplanuj to wszystko tak: Poniedziałek: klata, biceps Wtorek: nogi, łydki Sroda: wolne Czwartek: barkis, triceps Piatek: plecy. Dlaczego tak? Juz odpowiadam. Po co [...]