początek

Tłuszcze zetnij do 60-80g i podbij węgle do 250-300g . Taka ilośc kcal powinna wystarczyć na początek. No i w tle oczywiście trening FBW.

ja uwazam ze cykl dobry...wlasnie takie radzi sie na poczatek...no mozna sama deke wziasc tez bedzie dobrze...ale jezeli masz te saa juz tio wal...bedzie super.. <<<Champions are Made Not Born>>>

Mam pytanie ćwicze poł roku i jestem bardzo chudy jakie odrzywki brać na poczatek???

Mam pytanie to brać jakies odżywki na początek czy nie :( ???

Podaj pare danych: wzrost, waga, wiek, doswiadczenie treningowe - taka mini ankieta. Mozesz dokladnie opisac rodzaj bolu? Czy jest to bol w kregoslupie czy po boku od miesni albo wiazadel? Ponoc ten bol czesciej lapie osoby wysokie - mam tez ten sam problem, mi sie zdarza tak moze ze 2x w roku. Najlepiej mi pomaga plaster wygrzewajacy - nakleic [...]

Najliej wybać na początek trening fbw z w/w leksykonu lub z w/w tematu 1 rok treningow

Poczytaj sobie na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html oraz http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-27 17:35:43

Rozumiem dziękuję za odpowiedź, a jeszcze zapytam żeby nie tworzyć nowego wątku co uważacie za lepsze na początek jabłczan czy mono?

100mg testy / tygodniowo tylko blokuje, z reszta nie raz juz bylo to walkowane na forum, 200 to idealna dawka na poczatek wg mnie, pozniej i tak przyjdzie ci siegnac po dawki rzedu 300-500mg

obciążenie, ławeczka, gryf na początek mi wystarczy, bo to do FBW styka akurat - jak to jest w końcu, powinno się robić mostek przy WL? I na czym on polega? Bo czytałem w tym dziale, że WL płasko(plecy na ławce przylegają) jest niezdrowe dla barków. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 17:39:15

^ sam głupoty piszesz Mostkowanie to poprawna technika- od kiedy go robię znikneły problemy z barkami które ciągneły się latami i wyciskam sporo więcej- więc nie mam wątpliwości. A co do sprzętu- na początek wystarczy gryf , obciążenie i troche miejsca- można na tym świetną sylwetkę wypracować

sam głupoty piszesz Mostkowanie to poprawna technika- od kiedy tak robię znikneły problemy z barkami które ciągneły się latami i wyciskam sporo więcej- więc nie mam wątpliwości. A co do sprzętu- na początek wystarczy gryf , obciążenie i troche miejsca- można na tym świetną sylwetkę wypracować Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-10-12 20:59:39

@ MCtoshkin Na dobry początek aby zakupić najpotrzebniejszy sprzęt do siłowni wystarczy Ci około 1100-1300zł. Najlepiej zacząć kompletować domową siłownię od ławeczki wolnostojącej, oddzielnych stojaków i gryfu + obciążenie. A potem sukcesywnie możesz pomyśleć nad drążkiem, poręczami, wyciągiem czy modlitewnikiem i prasą do nóg. Na dobry start [...]

[...] 2012 | Zestaw 16+ | Ławka MS-L002 + stojaki MS-S001 + modlitewnik MS-A001 + zestaw 4 gryfów + 64kg obciążenia Na sam początek z siłownią taki zestaw spokojnie wystarczy w przyszłości możesz dokupić : drążek, poręcze , wyciąg i masz wszystko to czego potrzebujesz w domowej siłowni [...]

Odżywki ? Ło matko... Podobno "pompki" są fajne na początek, tak słyszałem. A jak już po kilkunastu miesiącach regularnego i intensywnego robienia "pompek" i całego zestawu innych fajnych rzeczy przestanie ci przyrastać masa to możesz się zacząć rozglądać za odżywkami (ale rozejrzałbym się raczej najpierw za siłownią, a potem [...]

http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html cały temat:) no początek ławka(dobre są osobne stojaki, gryf,hantle, obciążenie i jakiś wyciąg, z braku środków pieniężnych drążek

Sześciopaka nie robi się z dnia na dzień. Powinno się trenować całe ciało. Na początek może coś takiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

po 1 to nierób fazy ładownia bo się nie opłaca -były badania na to po 2 to na początek starczy 400 tabs mono a na kolejny cykl zapodaj TCM ostrowie wg braków w diecie

Wbrew szeroko panującej opinii żeby zaczynać od wielostawowych ćwiczeń z wolnyym ciężarem ja również jestem zdania, że maszyny na początek to lepszy wybór. Owszem na masę wielostawówki są najlepsze, ale pod warunkiem, że są wykonywane prawidłowo, a to u początkujących zdarza sie niezmiernie rzadko. Na maszynie przede wszystkim nie zrobisz sobie [...]

Jesli plan nadal daje ci cos to nie ma sensu zmieniac go. Twoj organizm musi sie jeszcze przyzwyczaic do silowni, dopiero po jakims czasie bedzie sens robic dzielone treningi, najproste metody sa najlepsze na sam poczatek. Chyba ze juz ci sie nudza cwiczenia to jedynie mozna je pozmieniac. Szkic planu pozostaje taki sam. Chyba ze chcesz zaczac cos [...]