Zawsze dziwi mnie fakt tzw " zastoju " a dokładniej dawania metki lub Antka w tym czasie .... A kur..wa co potem ????? To już zastoju nie będzie jak w środku masy wrzucę Antka na 4 tyg i z niego zejdę ???? d****na teoria biorąc pod uwagę apetyt i samo zejście z tak silnego środka. Ma sens ale albo na kilka na początku masy albo na sam koniec wg [...]
Pomiary dzisiejsze, ale ja jestem na wyspie a Anglosasi czasem mieszają datę i podają MM/DD/RR więc automatycznie się tak zrobiło. "Tak czy inaczej waga wskazuje, że jesteś dobrze zbudowany." -Dzięki, czyli nabieram wartości za kg ;) Różowa linia to BF, pomarańczowa to waga. W obu jest powolny spadek, po którym następuje konsolidacja, czyli [...]
Ja od jutra zaczynam kuracje Roaccutanem.Boje się strasznie,ale mam nadzieje że mi pomoże.Do tej pory próbowałam wszystkiego i nic.Na początek bede brać 30mg,potem coraz mniejsza dawke.Bede na bierząco opisywać przebieg mojego leczenia.Mam tylko pytanie:czy zawsze na poczatku jest pogorszenie,bo bardzo się tego obawiam.Pozdrawiam!
[...] Romana Szymkowiaka z tym że w dodatkowych ćwiczeniach obciążenie będę dobierał intuicyjnie ale raczej w kierunku lekko i nie zawsze będzie pełny zestaw dodatkowych ćwiczeń tutaj pokieruje się zdrowym rozsądkiem.Ponadto w procentach przyjąłem wartość zaniżoną o 10% z max na początek. Plan ze strony http://power-lublin.republika.pl/trening.html
[...] min.Przerwy między danym ćwiczeniem od 3 do pięciu dni dlatego był kłopot jak rozplanować wyciskanie .Lubię wyciskanie stojąc i leżąc dlatego zostawiłem obydwa ale według tego planu powinienem wybrać.Przy okazji dowiedziałem się że są ściskacze 90kg siła ścisku orzesz ty. Na początek 25kg wystarczy potem będziemy szukać mocniejszych. Do środy.
[...] wskoczyć na fbw czy mogę od razu na PushPull ? Kolejna sprawa to cardio będę ćwiczył siłowo 4x w tygodniu i planuje wrzucić po każdym treningu 20 min cardio wystarczy na początek czy wrzucić 30 min ? Co do diety obecne wyliczenia pokazują że moje 0 jest w granicy 2600-2700 planuje wskoczyć od początku na 2400 białko będzie w granicy 200g a [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-41-3.jpg Zapraszamy do oglądania i komentowania gali KSW 41 w katowickim Spodku na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi półśredniej między mistrzem Borysem Mańkowskim a Roberto Soldićem. Początek gali w systemie PPV o godzinie 19:00 Transmisja Karta główna Walka o tytuł wagi półśredniej 77 kg: [...]
Od poniedziałku wracam do treningów, na początek 6tyg redukcji, bo i tak i tak wątpię, że na małych ciężarach udałoby się coś dołożyć mięcha, tym bardziej, że już tą masę ciągnę jakoś od września, a została mi już jedynie końcówka. Treningi na początek na pewno lekkie, szczególnie na klatkę, bo jednak dalej pobolewa, ale większość ćwiczeń już [...]
[...] jeść sporo węglowodanów ok. 6 gr na kilogram masy ciała. To właśnie dzięki węglowodanom rośniemy ponieważ uzupełniamy glikogen w mięśniach oraz zwiększamy podaż kcal. Na początek zaproponuję Ci abyś na śniadanie jadł posiłek typowo białkowy, a przed snem same weglowodany np. woreczek brązowego ryżu. Mają one niższy indeks glikemiczny i [...]
[...] się chrząstka to jeszcze pękł mi woreczek stawowy.Palec mam już nastawiony i usztywniony ( od 2 dni). Przedtem bolał ale teraz to masakra.Nie można nic zrobić. Ogólnie mam problemy ze stawami.# lata temu się zaczęło.Najpierw jedna kostka potem druga,nadgarstek a teraz kciuk.To chyba nie jest normalne? Może to początek jakiejś choroby stawów?
[...] pieniądze. I pewnie te gwiazdy dawnego Pride, które teraz są na zakręcie swojej kariery i bliskie wylotu z UFC, mogłyby tam znaleźć swoje miejsce. Będą rozpoznawani i na początek przyciągną publiczność jako legendy. Ale z drugiej strony świat mma rozdrobni się jeszcze bardziej, teraz gdy UFC zebrało praktycznie większość najlepszych na [...]
takie małe porównanie, waga identyczna w granicach 79-80kg pierwsza fota jeszcze sporo przed redukcją - początek tego roku, na drugiej aktualna forma :-) /SFD/Images/2015/10/24/7366cb5650ba42238575133278af4aca.jpg /SFD/Images/2015/10/24/fbaf7819a8514b6cabbfbbc07c95e75a.jpg /SFD/Images/2015/10/24/bbca93e992684a0d9f0558e96f2bc8ae.jpg Zmieniony [...]
do konca roku chce dowieśc jak najlepszy bf% ale tez zeby cos miecha wpadło;-) bo od połowy stycznia rozternowaie a wtedysiła rzeczy forma bedzie spadkowa ;-) po zawodach teraz to wiesz badania i kontrola wszytskiego i doprowadzanie do siebie ale akurat jesli chodzi o badani jest lepiej niz sie spodziewałem;-) wahania wody sa pewno od jednej [...]
w ćwiczeniach, gdzie mam 8x8 lecą przerwy 90sec, tam gdzie 10 x x serii 60sec, ale tak jak mówię to dopiero początek planu, za tydzień- dwa jak doyebe trochę do pieca to na pewno nie będzie już tak przyjemnie %-) plan wcale nie taki łatwy bedzie jak dojda ;-) proszę o wytłumaczenie, bo nie wiem o co chodzi, a ciekawy jestem co dokładnie masz na [...]
[...] "krecie", ale myślę, że uda się utrzymać te ciężary, a nawet jeszcze coś delikatnie dodać, bo planem polecę jeszcze 2tyg dłużej :-) motywacja jest taka, że mógłbym zapyerdalać 6-7x w tyg, jutro najchętniej poleciałbym na kolejny trening, ale zrobię sobie przerwę, żeby nie zapeszać i nie przesadzić zbytnio, bo to w końcu początek masy dopiero :)
i tak się "cieszę", że teraz to się stało, nie ma jakiejś wielkiej tragedii myślę, chociaż w głowie jest ta myśl, źe cały czas to się odnawia i mogą być dalej problemy tydzień takiego luzu dobrze zrobi, a potem jak wystartuję ze świeżym planem to i tak ciężary sporo zaniżę na początek, więc może będzie dobrze :-)
[...] 4ng/ml jak widać dużo nie potrzeba....estradiol poziom podniesiony do 58pg/ml czy jest to wysoki poziom??....może i nie.... ja jednak postanowiłem go troszkę zbić wiec na początek pół tabletki Symexu oczywiście recepta...apteka i dosyć duży spadek bo w dolne granice widełek 11pg/ml z perspektywy czasu uważam że to był zły ruch ponieważ [...]
[...] i ostatni max. o godzinie 19.30 ot tyle mojej diety. Bieganie;-) początkowo biegi szły opornie, ponieważ masa i lata na syfiastym jedzeniu wyzerowały moją kondycje wiec na początek 3km dziennie później 5km dziennie aż doszedłem do pułapu 10km w zróżnicowanym leśnym terenie z czasem 44-45min/10km….tutaj muszę się przyznać, że za młodego biegałem [...]
REKOMPOZYCJA- Powrót do świata żywych z boską motywacją :)
