początek

O ile gotowe schematy treningowe są bardzo dobre na początek bo pozwalają usystematyzować wszystko to z czasem człowiek 'uczy się siebie' i warto moim zdaniem wprowadzić niewielkie zmiany nawet w tych gotowych planach aby jeszcze lepiej działały co oczywiście nie oznacza wywracania całego schematu do góry nogami i te zmiany są czymś spowodowane. [...]

Jest trochę roboty przed Tobą. Na początek nie obniżałbym tak mocno kaloryczności.Potem nie będziesz miał z czego schodzić a kilka dobry miechów przed Tobą. Kaloryczność daj na 3tyś kcal a zrób rotację węglowodanami.

Dzięki! To dopiero początek, także szykuj się na więcej nowinek :D!

dokładnie także na początek jak ogarniesz mieche to wrzuć ją tu w szablonach z potreningu.pl do sprawdzenia

Hej ! Łap pochwałę na dobry początek :-)

Teraz taki okres początek jesieni i wszyscy na około chorzy na razie się bronię ale ostatnio już coś w gardle drapało.

[...] przepisów jak widać i zdały egzamin, jestem pozytywnie zaskoczony a to zwykłe, ogólnodostępne produkty. Kurujcie się i nie dajcie złamać :-). Ale pocieszę Was, to dopiero początek różnych epidemii %-). Szczególnie jeżeli ktoś ma dzieci lub z nimi częsty kontakt to dużo łatwiej jest coś złapać. Jutro niestety nie będę w stanie zrobić treningu [...]

Jeszcze początek w sumie może ktoś wskoczy z reszty;-)

w sumie jest to jakiś pomysł z tymi pojemnikami trzymającymi ciepło, tylko ciekawe jakby to się sprawdziło w odstępie czasu ok. 18h, czy nadal ten posiłek będzie w miarę na przyzwoitym poziomie, jeśli chodzi o temperaturę. jednak popatrzę za czymś, może coś znajdę, bo zimy dopiero początek i ładne kilka mc przede mną :-)

[...] to lepiej nie będę pisał bo po prostu jem to co lubię, staram się tylko unikać wieprzowiny. Co do lekarza to faktycznie nie chodzę, chyba że prywatnie do dentysty. W przychodni nie byłem od ponad 30, nie mam nawet tam karty. Tak jak Kolega pisze zawsze coś znajdą i zaczną mnie faszerować wynalazkami. Proszę o jakiś lekki plan na początek.

Daj na początek 110g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 1800 -1900 kcal

[...] ramion ze sztangą 3x8 7 Wyciskanie francuskie 3x8 8 Allachy 3x12 Tu było nieźle. Spompowało mnie mocno ale czułem się jak po intensywniejszej rozgrzewce. Z ciężarami na początek nie przesadzałem ale niejednokrotnie kolega mi lekko pomagał bo brakowało mocy. W poniedziałek zrobiłem taki plan na próbę: 1 Wiosłowanie Pendlay'a nachwytem 8/6/5/5 [...]

Daj na początek 110g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 1800 -1900 kcal No ale hellou ;-) Eveline podała rozkład. Ostatnia miska jaką wrzuciłaś była na 2150 kcal - i nie trzymała rozkładu. Nikt nie wie co jadłaś to skąd mamy wiedzieć dlaczego tyjesz.. No i czy tyjesz w znaczeniu waga rośnie (to mało istotne) czy obwody rosną?

[...] nie miałem. Mały minus to lekko się pieniło i trzeba było chwilę odczekać, przerzuciłem się na białko od All i przy nim zostaje :-) Co do przedtreningówki to dobra na początek przygoty z pre workoutami. Ja wolałem sypać prosto do buzi i zapijać wodą, chociaż kolega mówił, że rozpuszczona też nie najgorsza w smaku. Dawkę po pewnym czasie [...]

[...] możesz nie liczyć (kwestia dyskusyjna jedni liczą, inni nie), owoce natomiast liczymy. No i trzeba to urozmaicać - zamieniać mięsa, kasze, ryże, ziemniaki, bataty. Edit: Nie zauwazyłam, że zapotrzebowanie 2700 - tniemy na początek jakieś 300 kcal, więc postaraj się układac dietę na 2400 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-25 20:44:26

[...] półtora tygodnia treningów na podobnym poziomie co do tej pory i później będzie zmiana procentów pod nowego max Z wyniku jak na tą chwilę jestem zadowolony. To dopiero początek przygotowań, a silowo jestem w lepszej pozycji ni z w zeszłym roku w środku sezonu. Leci tylko omka (od tego tyg 750mg) z towaru,więc jak później coś dorzucę to [...]

[...] to poproś bez omasty (tak się u nas regionalnie mówi na tłuszcz np. po smażeniu dodawany do potraw :) Spróbuj robić rewolucję małymi kroczkami - nie wszystko od razu. Na początek kup sobie kilogram płatków owsianych :D W Biedronce widziałem takie paki, nawet większe, a kosztuje to grosze. Rano możesz wcinać owsiankę z kakao, jakimiś [...]

Dzieki za odpowiedzi Panowie Ok w takim razie dokupię jeszcze 100 może 200, strzały odpadają na początek sam oral Co z reszta pytan? Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2017-11-08 22:11:20

[...] się bezpośrednio po zastosowaniu, a także przed przyjmowaniem gorącej kąpieli. Składniki, które są zawarte w maści, mogą powodować nadwrażliwość, dlatego należałoby na początek zastosować maść na mniejszym punkcie ciała, aby sprawdzić, czy na pewno dobrze tolerujemy ten produkt. Jeśli to nie pomoże na nasze dolegliwości, należałoby udać [...]

....czy zacząć najpierw np. 4 miesiące trenować na tym worku i podszkolić się w technice oraz wytrzymałości? Czy iść do klubu i tam się na początek uczyć?Iść do klubu. Trenując sam na worku stracisz te kilka miesięcy.I jeszcze czy trzeba pod rękawicami coś włożyć? Bo oglądałem i w boksie do treningów na worku kładą jakieś rękawiczki żelowe albo [...]