początek

wpc natural z olimpa albo vitalmaxa dobrze wychodza cenowo jak masz malo kasy mozesz na poczatek cell pump a sprobowac

Tak sie patrze na ten trening, bo mam szajbe na punkcie wyciskania no i sie zastanawiam czy by to tez nie bylo dla mnie dobre. Mam tak ze 100 kg wyciskam 12x, 110 juz tylko 6, a max 125 x1. Kumpel z silki wyciska 100 kg x5 a cisnie 130 x1, dla mnie to jest jakies niepojete. Czy to kwestia wlasnie takich treningow na malutkich ruchach? Z drugiej [...]

[...] poprostu przegrali z Żywiołem, to jak mają wygrać z zawodnikami z wyższej półki? Nie rozumiem tego ale to ich wybór..., na zawodach pogody nie da się wybrać... -->Na początek Walizki (110kg x40m, 125kg x40m, 145 kg x25m-->Już w deszczu strasznie sliśko było, ale walczyć trzeba.), -->Yok (100kg, 140kg, 180kg, 225kg, 265kg, [...]

[...] sprawdzić otrzymany wynik w praktyce i dopiero zrobić deficyt kaloryczny. Jeśli chodzi o trening to więcej nie oznacza lepiej, 3 treningi siłowe całego ciała po 45 minut, 2-4 sesje aero po 30-40 minut, 1-2 razy w tygodniu hiit, to ilość, która na początek jest zdecydowanie wystarczająca. Zajrzyj do działu Odżywianie, Fitness i dopracuj ten plan.

chciałbym się dowiedziec jakie powinienem na początek brac odzywki jesli jestem początkujacym i mam 170 wzrostu i 55 kg?? doradzcie mi prosze!!!!

Dieta nie jest szczególnie przemyślana, trening też... na początek upewnij się czy nie będziesz miał deficytu z diety i treningu większego niż 1000 kcal, bo przy tych założeniach może być nieciekawie mimo, że masz pewne zabezpieczenie w postaci tkanki tłuszczowej...

No dzisiaj oglądałem mecz Holandia-Australia, ciekawy mecz początek dla Holandii ale po bramce trochę odpuścili, później podobał mi się presing Australii, ale trochę mecz był za ostry jak na kilka dni przed MŚ, australijczycy nie powinni tak ostro grać. Wynik do przewidzenia (przynajmniej dla mnie) bo Australia nawet ostatnio dobrze się prezentuje.

czwicze juz rok ponad rok,ale od 4 miechow juz tak na max. kumple brali sie za koks nie cwiczas wcale i teraz za***iscie wygladaja ja chcialem z tym troche poczekac. To co bedzie dobre na poczatek??

a czy moge poprosic o konkretne nazwy srodkow?? a omnadren sam dobry bylby na poczatek? czy dekanian nandrolonu??>

co tam wiek chce sprubowac uparty jestem :P moge wiec poprosic o doradzenie co by najlebsze bylo na poczatek??

naprawde pomysl o ACT na poczatek spoko. Pocwicz tak 2-3 iechy i przejdz do dzielonego

No wszkole ćwiczyłem 2razy w tygodniu przez 2 miechy. Kolega mi mówił co mam na początek robić i sie troszke przystosowałem. Moge jeszcze troszke poćwiczyć to ACT ale jakiś plan i na przyszłość sie przyda jeżeli byście pomogli :)

na sam początek musisz zrobić trening przystosowawczy do coraz większych obciążeń- poczytaj więc jak najwięcej o ACT/treningu obwodowym/.

zamiast tego wole dziennie zjeść 200 g ryżu i puche tuńczyka 100g z przecierem pomidorowym i odrobiną oleju syte dobre na początek dnia (i tak nie sadzi:)

Witam wszystkich. Na początek chciałem powiedzieć że dopiero zaczynam swą przygodę z ciężarami. Otóż ćwiczyłem sobie trochce w szkole i spodobało mi sie to. Kupiłem sobie do domu : Ławeczke + Modlitewnik. Mimo że czytałem wszystkie przeklejone tematy i inne to niepotrafie zabardzo sobie zrobić planu treningu na Siłe :( . Czy mogli byście mi pomuc [...]

Z nogami i barkami możesz zrobić tak jak mówisz. Co do klaty: nie ma sensu dublować dwóch tych samych ćwiczeń. Wrzuć skos na początek, potem płaska, rozpiętki NA SKOSIE jako ostatnie. Na plecy w zupełności wystarczy. Sam robię tyle, a mam 'trochę' większy staż. Przyrosty zależą od tego, co jesz i jak się regenerujesz, a nie od samego treningu, [...]

to dopiero początek...

nie giko tylko gino, nie wiem co rozumieswz pod pojęciem "jędrny" Po prolo jak najbardziej może wystąpić ginekomastia, a Ty możesz właśnie mieć jej początek

Małpa i Azor Raków w rundzie rewanżowej spisuje się znakomicie. Po przyjściu trenera Roberta Olbińskiego w piłkarzy wstąpił nowy duch i w końcu zaczęli prezentować na boisku swoje prawdziwe umiejętności. „Olbin” nie bał się zmian w składzie. Wbrew opiniom, które panowały, że będzie powielał pomysły na grę swoich poprzedników [...]

Polecam na poczatek slownik ortograficzny...pozdro