początek

[...] (nierówno, koleiny, trawa) - tempo poszło lekko w dół (o matko, jakie panny...) Mój ulubiony moment (wewnętrzne "pstryk") przyszło po 6 km. Problem w tym, że trafiło na początek 2 km podbiegu (skąd tam taka góra?) I jeszcze te dziewczyny... Biegliśmy w kilku jak zahipnotyzowani. Trzy pary nóg tak zgrabnych, że ich kształt mogły przyćmić [...]

czytales, ogladales jego materialy? www.normalbreathing.com/learn.php I w tym problem, że nie. Po prostu taśma w rękę i wio. Podobało się, ale mam kaca dwutlenkowęglowego chyba :-) Poczytam. Dzięki. A jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Intuicyjnie czuję, że się nie pogryzie z tłustym jedzeniem. Moja ocena jest na +, ale to trzeba poczuć. [...]

[...] nawet śladów. Kółko rozbiegu - 100 metrów z oponą - zrzucam szelkę kółko truchtu - łapię szelkę i 100 metrów z oponą i tak do końca, czyli do momentu aż koło trafia na początek. Jeszcze tylko kółko na ochłodzenie i do domu. Razem jakieś 2,5 km. Bardzo ciekawy trening. Uczy odpoczywać w biegu. Po powrocie z wypoczynku powalczę z dłuższym [...]

[...] Gdybym wiedział, że na brzegu znajdę tyle ciężkich przedmiotów, to nie kupiłbym worka. Trening z kamieniami i kłodami to jest to! Jak nie wiecie w co zainwestować na początek, to polecam dwa kamienie. Jeden o masie umożliwiającej wyciśnięcie jednorącz, a drugi za ciężki do swobodnego podniesienia. Do kompletu opona od ciągnika albo [...]

[...] nie mówię nie. mam ograniczony budżet czasowy oraz aktualnie jasno nakreślony cel oraz metodę. Myślałem w pierwszej kolejności nad CF ale w wersji ZG ( trzepanie kasy na stadzie grubasów bez zaangażowania kadry) po szczegółowym zapoznaniu odsunałem tą myśl, może kettle za rok, zobaczę. Na początek muszę mieć moją wielką czwórce "rozpykaną"}:-(

Początek ROP-u http://www.sfd.pl/Kettlebells_i_bieganie__MaGor_vol._II-t1010147-s61.html Niemal zapomniałem, że leciałem równolegle PTP :-D Do połowy lipca chyba. Oddaję kettle 16-tki i 24 kg do piaskowania! Jutro jadę poznać cenę. Kumpel zapłacił 100 zł za cały rower to ja obstawiam około 50 zł. Potem wrzucę jakiś fajny podkład i solidny, miły w [...]

zawsze jak chcemy coś poprawić to wychodzi glut;-) nawet w przypadku czegoś zdawałoby się tak odpornego na zniszczenie;-) dobry początek dnia, czekam aż dasz go w avatarze ;-D

Ile wody na początek? Ile ma ważyć te pół główki? To taka zwykła, biała kapusta? Wybacz, ale lubię detale :-)

Czemu stałego rozkładu nie trzymasz? 170g białka??? To chyba dużo 120-130 wystarczy zdecydowanie. Myślę, ze na początek nie masz się co bawić w rotacje tylko trzymaj cały czas STAŁY rozkład, rób pomiary i obserwuj się ;-)

[...] na skórze w kratkę jak kiełbaskę na grill. Z reguły natarta przyprawą cajun (nie cayenne!!!) I upieczona w piekarniku. Ale jeszcze lepiej wysmażyć ją bez przypraw na początek na bardzo gorącej patelni prawie czerwonej po kilkanaście sekund na każdej stronie co pozwoli zatrzymać jak najwięcej soków w mięsie, wówczas natrzeć przyprawą i do [...]

[...] smaczne i daje efekty. A jak byś spróbował i bolało by cię w mostku na początku mocno boli to nie zawał to dobrze przepracowane mięśnie klatki piersiowej. Możesz też kupić pręty zbrojeniowe fi 20 na początek pociąć na kawałki i taki pręt wyginać. Klata ruszy nie będzie pękata ale będzie ją widać troszkę się uwypukli. Taka klata w starym stylu.

Maciek standardowo trafnie podsumowałeś to co robimy( chociaż sam początek przypomina mi wstęp do jakiegoś anglojęzycznego filmu). Wybieram sprawność, jak każdy zdrowo myślący człowiek który ma przed sobą ( w domyśle) parędziesiąt lat życia i widział już swoje aby wiedzieć na czym ono polega. EDIT: [...]

Z czasów sporo późniejszych (początek lat 90) też kojarzę podnoszenie odważnika 17.5 kg na czas. Poza tym wyciskanie 17.5kg (3 lub 5 razy) miało miejsce podczas Biegowego Testu Siłowego (takiego toru przeszkód z podnoszeniem ciężarka, podciąganiem na drążku-wydaje mi się że była też lina). Pan Jan przypomniał mi też to zas.ane 3 km w [...]

[...] tego podejść rotacyjnie żeby jednak czasami się trafił również bieg swobodny i na luzie. Zobaczymy. Na razie nie mam do tego głowy. W misce też lekko poruszę status quo. Na początek lekko dołożę węgli: ziemniaki, kasza gryczana, kasza jaglana + owoce, miód, glukoza w dni z bieganiem dłuższym niż 10 km. Potem na 7 dni wbijam w keto totalne (jak [...]

[...] razy 40 pięć razy i rekord 44kg jednorącz raz. Ale po przejściu na ROP po tych wynikach pozostało tylko wspomnienie zacząłem od 32 ale po kilku tygodniach spadłem do 28kg na początek drabin barki nie wytrzymywały pod względem wytrzymałości. Oczywiście ktoś inny może mieć inne doświadczenie. Moim zdaniem idealny program dla biegaczy [...]

[...] matkę. Ze 3-4 lata miałem i tak mi zostało na lata. Ale obserwując dietę MaGora i Xzaara spróbowałem. Ale to nie samo mięso i smalec. Kawa ze śmietaną 38-40% na dobry początek dnia a.potem.jeszcze 2-3 czasem, tłusty irlandzki cheddar, mascarpone, orzechy, migdały, tłusta mozzarella, sery niebieskie, inne pleśniowe typu brie, camembert, no [...]

[...] takim sprzęcie,tym bardziej,że masz dobre podstawy-szczupłą i w dobrej formie sylwetkę Trening całeo ciała 3 x w tygodniu jak najbardziej wystarczy do tych celów-można na początek skorzystać z planu treningowego dla początkujących-jest info,zdjęcia i film w najważniejszych tematach. Bobby Pandour tylko trenował hantlami a osiągnął jedna z [...]

24 na początek... Robiłem z 20.. :-)

[...] czy był jakoś specjalnie skonstruowany pod tą osobę, zapewne tak, ale był w spisie proponowanych treningów) Treningi będą na siłowni. Jest kilka ćw których nie znam więc na początek muszę się wdrożyć. Saida co myślisz o tym treningu dla mnie? TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu):  DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 [...]

Dzięki dziewczyny :) córka ma zapalenie oskrzeli i cały czas gorączkuje, no bardzo się męczy bidula :( Z mojego treningu nici bardzo boli mnie głowa mam nadzieję że to nie początek choroby :( Chciałabym jutro rano wyskoczyć na siłownię, no ale zobaczymy jak będzie. Następnym razem spróbuję podchwytem zrobić wiosłowanie i wybiorę jak lepiej [...]