początek

Napewno tluszcz tez ci leci, nie martw sie tym ze nie leci, bo zawsze cos bedzie lecial. Zdjecia moglbys wstawic takie normalne, proste, poczatek vs obecnie, bedzie nam lepiej zpbaczyc co i jak, wymiary tez podaj jak lecialy. Gratulacje, dobra robota :-)

Tak jak wyzej, a swoją drogą jak bijesz tak mała dawkę to lepiej podzielić na pół moim zdaniem i bić e3d. Dochodzi do tego mniejsza objętość srodka na początek to plus.

Na początek ustalić przyczynę zatykania, a dopiero potem radzić, jak wyeliminowac problem.

[...] ankiety działu. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 76) + (6.25 X 180) - (4.92 X 26) + 5 BMR = 759,24 + 1125 - 127,92 + 5 BMR = 1761,32 TEA = 1215/7=173 BMR + TEA = 2157,32 + NEAT(900) = 2834,32 + TEF(10%) = 3117,75 - 300 = 2817,75 chyba tak to wygląda według tego wzoru skoro ja mam problem z 2600 kcal na początek a co dopiero z 2800 }:-(

[...] ale mniejsze ilości, ale jak już to problem to daj 125mg testa e4d (cypio/enan). Wydaje mi się że przy redukcji i długiej absencji te 200mg testa z groszami wystarczy na początek. Najwyżej zwiekszysz po czasie według priorytetów. HCG by wypadało, jak też problem z trzymaniem w lodówce to postaraj się bić okresowo co kilka miesięcy. [...]

[...] sie bardzo dobra opinia, Olimp jest znacznie dluzej na rynku. Ale nie mowię, ze jest lepsza. Obie firmy moim zdaniem trzymają zbliżony poziom, wiec nie ważne która wybierzesz bedizesz zadowolony. Co do smakow to kwestia mocno indywidualna, sam wiesz jeden woli jabłka, drugi gruszki :p Na początek polecam klasykę czytaj - czekoladę/wanilię

[...] będziesz mógł stwierdzić jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak najbardziej można odjąć około 200-300 kalorii od swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, zakładając, że znasz już to zapotrzebowanie. Najlepiej wrzuć [...]

[...] będziesz mógł stwierdzić jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak najbardziej można odjąć około 200-300 kalorii od swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, zakładając, że znasz już to zapotrzebowanie. Najlepiej wrzuć [...]

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej, ilość kalorii wydaje się bardzo niska. Nawet w sytuacji, gdy jedyną aktywnością fizyczną jest trening siłowy trzy razy w tygodniu, praca siedząca i okazyjne wyjście z domu. Chyba, że redukcja trwa już jakiś czas? Nic nie wspomniałeś [...]

Na sam początek wystarczy, że zaczniesz jeść zrowiej. Wprowadzaj zmiany stopniowo.

[...] 8 godzin nie miałem ochoty do tej pory na nic. Krótko mówiąc moje mięśnie strasznie się zastały. Po wizycie u fizjoterapeuty po której zaproponował mi ćwiczenia pilatesu na początek, zobaczyłem jak słabo jest ze mną. Chciałbym powoli przybrać na masie i zastanawiam się czy w moim przypadku będzie to możliwe? Dodam tylko, że w okresie zaostrzenia [...]

[...] jakości pokarm uzupełniający optymalny podział makroskładników, jak to wygląda u Ciebie tak szczerze? Jeśli są problemy, niedociągnięcia lub inne tego typu historie, to na początek polecam zajrzeć do działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Doczytać tematy podwieszone, w tym przede wszystkim te o wyliczeniu [...]

[...] to można spróbować dalej i wtedy dopiero wyciągnąć wnioski. Po dłuższym okresie, a nie po tygodniu. Tak krótki okres, niestety nie będzie odpowiedni pod tym kątem. Ciężko również stwierdzić po takim czasie jak będziesz się czuł bazując na tłuszczach. Z reguły początek, czyli adaptacja organizmu do czerpania energii z tłuszczów jest dość ciężka.

[...] to będziesz w sporym deficycie więc tutaj o rozbudowie sylwetki nie będzie mowy bo na deficycie nie da się budować mięśni, natomiast redukcja to znów ten deficyt może być na początek zbyt głęboki. Co do planu treningowego to powiem Ci, że mi się nie podoba. Zacznijmy od tego, że nie trenujesz połowy ciała czyli nóg, a jak którejś partii [...]

[...] oczywiście podbija to cenę, a czy również skuteczność? to tylko kobiety mogą wiedzieć, bo do nich adresowane są te cudeńka do face-liftingu A żeby opatentować, potrzebny na początek jakiś chętny króliczek, żeby mieć testcase . Kain, To była jednak reklamówka, ale z podaniem źródła nie-netowego: [...]

przeczytałem wszytskie steony i na początek szacunek dla ciebie Wilhelm. Co panowie sądzicie o tym ? Ten sam shit z dodrukowaną kartką czy jednak moze jakiś cud ?? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=50456481

[...] mg lub zmniejszona do 25 mg. Maksymalna zalecana dawka wynosi 100 mg, maksymalna zalecana częstość stosowania wynosi raz na dobę. Przyjęcie leku podczas posiłku może opóźnić początek działania leku. U osób w podeszłym wieku początkowo 25 mg; w zależności od skuteczności i tolerancji leku dawka może być zwiększona do 50 mg i 100 mg. U osób z [...]

Tomassino juz taki post. Nie zgadzam sie z Toba. Ten wzor jest dobry na poczatek i tyle. A najlepszym wzorem jest obserwacja naszego ciala

zamiast tego wole dziennie zjeść 200 g ryżu i puche tuńczyka 100g z przecierem pomidorowym i odrobiną oleju syte dobre na początek dnia (i tak nie sadzi:)

Gringoo,napisales: Ale po co ? Po co codziennie wymyslac ile to musze zjesc by dostarczyc odpowiednie btw... Nie lepiej rozpisac sobie diete ? Czytales wogole poczatek postu,dlaczego go napisalem?? Tam masz odp.na Twoje pytanie... "Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy [...]