To jest jedno i to samo cwiczenie. Wysmienite cwiczenie. Niby atakuje glownie przednie aktony barkow ale tak naprawde pracuje przy nim wszystko od tricepsow, kapturow, poprzez boki i przody barkow, gore klaty do brzucha i prostownikow jako stabilizatory. Bardzo oglonorozwojowe, najmniej izolujace ze wszystkich cwiczen na barki. Na poczatek chyba [...]
Witam, Twoja dieta jest slaba - powinienes przeczytac posty podwieszone. Szczegolnie lezy u Ciebie dobór produktów. Poza tym białko powinno byc rozłożone w miare równo w kazdym posiłku. Jako posiłek przed snem warto zjesc np twarog. Na poczatek odradzam liczenie kalorii i na jakis czas polecam odzywianie sie wg zalecen postu [...]
Reakcja rozex-a wcale mnie nie dziwi. Czytajac poczatek tematu i porownujac go do wiekszosci standartowych testow (i testerow)zauwazyl odchylki od tych standartow , zobaczyl niekonwencjonalne polaczenie suplementacji i celu tylko zareagowal zbyt szybko Zostal wiec rozjechany na wlasna prosbe, bo tak sie konczy wypowiadanie sie bez porzadnego [...]
[...] prostowanie ramion z chantelką siedząc -//- Prostowanie ramion w opadzie tułowia -//- Wyciskanie "krzesło" heh kazdy chyba wie o co chodzi. -//- Przedramie: Na początek wznoszenie dłogi ze sztanga podchwytem oraz nadchwytem -//- Mam zamiar stosowac 2x w tygodniu ćwiczenia na biceps triceps i przedramie w połączeniu z innymi [...]
JUŻ 28.XII.2006 ruszy Rossignol CUP w DSD BYTOM. Są to największe zawody narciarskie dostępne dla każdego. Początek eliminacji już w czwartek 28 Grudnia. Zawody Rossignol Cup mają charakter otwarty, amatorski i startować w nim mają prawo wszyscy niezależnie od wieku, umiejętności i miejsca zamieszkania z wyjatkiem osób, które posiadaja licencje [...]
JUŻ 28.XII.2006 ruszy Rossignol CUP w DSD BYTOM. Są to największe zawody narciarskie dostępne dla każdego. Początek eliminacji już w czwartek 28 Grudnia. Zawody Rossignol Cup mają charakter otwarty, amatorski i startować w nim mają prawo wszyscy niezależnie od wieku, umiejętności i miejsca zamieszkania z wyjatkiem osób, które posiadaja licencje [...]
[...] -//- prostowanie ramion z chantelką siedząc -//- Prostowanie ramion w opadzie tułowia -//- Wyciskanie "krzesło" heh kazdy chyba wie o co chodzi. -//- Przedramie: Na początek wznoszenie dłogi ze sztanga podchwytem oraz nadchwytem -//- Mam zamiar stosowac 2x w tygodniu ćwiczenia na biceps triceps i przedramie w połączeniu z innymi grupami. [...]
Tak szczerze to ci powiem że za dużej wiedzy to paweł i jacek nie mają a przynajmniej nie dzielą się z nią z ćwiczącymi. Sposób układania przez nich planów i technika wykonywania ćwiczeń pozostawiają wiele do życzenia, ale musisz od czegoś zacząć i powiedzmy że na poczatek rób to ci będą kazali.
[...] klatka biceps, plecy triceps, nogi barki lub plecy barki, klatka biceps triceps, nogi 3. Przysiad rób na razie normalnie z ze sztangą z tyłu i w 4 seriach, jeśli to początek to proponwałbym zamiast suwnicy prostowanie nóg w siadzie 4.Martwy na prostych przy twoim stażu odpada, rób uginanie nóg w leżeniu 5. Odpusc odwrotne wspięcia a [...]
Witam prosze o ocene i jakies poprawki jezeli uwazacie ze cos jest nie tak na początek cos o sobie waga 96 kg (wiem ze sporo ale mam motywacje i mysle ze waga sporo spadnie podczas testu) typowy endo łatwo łapie smalec i wogóle cel zjechanie pare % z bfs i ogolna poprawa sylwetki. zapotrzebowanie ok 2600kcal. zaczynam : sniadanie: jaja gotowane [...]
serwient = dlaczego uważasz że Thermo Speed jest słaby ?? Jest Dobry a to wystarcza na początek. Testując Thermo speeda dochodze do wniosku że dawka 2x3 dziennie to minimum czyli dwie paki na 40 dniową redukcje.
witam .mam lat 15 wzrostu 187 i tylko 66kg waze aktywny fizycznie srednio jestem teraz cwicze taki plan na 3mc i chce zaraz,czyli jak skoncze plan zabrac cos na mase -co byscie polecili -konkretnie z jakis sumplow....prosze o szczere odpowiedzi....
[...] domatora, a6W i dodatkowo czasami ćwicze 5kg hantelkami. Nic mi się złego narazie nie dzieje... Jak dla mnie to chyba możesz ćwiczyć, byle byś nie przesadzał. 6kg to jak na początek za dużo. Lepiej rób pomki i tego typu ćwiczenia. Jak wzmocnisz biceps na tyle żeby móc tymi hantelkami tak z 10 powtórzeń zrobić to możesz zaczynać. Tak jest wg. [...]
[...] prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co [...]
[...] istotnym elementem planu redukującego tkankę tłuszczową. Masz 16 lat wszelkie mało rozsądne eksperymenty z dietami niskokalorycznymi o niskiej wartości odżywczej odpadają. Na początek wklej tutaj swój przykładowy jadłospis, może wystarczy jedynie kilka korekt... Chyba, że masz większe wymagania to wtedy sugeruję wprowadzić trening siłowy.
no to podaj wiecej szczegolow :P ile ci dali na poczatek? czy trudno bylo znalezc robote? i czy rozgladales sie za czyms poza nauczycielem?? Ja aktualnie jestem na pierwszym roku i jak narazie idzie bardzo dobrze :)
za tą cenę wszystkie są podobne czyli raczej słabe ale na początek może być. też mam podobną za 120 zeta i chociaż poły są za długie, rękawy po paru praniach zrobiły się za krótkie itd. to da rade w tym ćwiczyć. Zmieniony przez - loot w dniu 2006-12-21 14:36:18
Chlopie zacznij uzywac wyszukiwarki. W ogole nie cwiczyles na silowni, wiec skorzystaj z tematu, ktory ci podalem. Na poczatek ACT a dopiero potem bedziesz myslal nad reszta. Rzezba?! Z czego?! Kosci chcesz wyrzezbic czy co? Edit "A co z brzuchem?" CWICZ? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-21 13:31:58
dlaczego chcesz zostać przy tej wadze? To chorobliwa waga przy Twoim wzroście. Przynajmniej 5 kilo suchej masy Ci się przyda a i to na początek. Ja mam 180 i ważę 74. A najlepiej zobacz sobie jak wygląda Saib, facet, który ma tyle samo wzrostu i waży ok tyle co ja. To Ci powinno dać do myślenia [...]
[...] potrzebna ci odmiana to zmieć na hantelki i z poprawna technika na pewno pójdzie ci bardzo dobrze… nie zapomnij tez o słabszej partii klaty - warto ją wysunąć na początek treningu. q-bazz ma racje ….z tymi ramionami przegiełes ja bym dał tak… Wyciskanie "francuskie" sztangą 15/12/10/8 Ściganie wyciągu [...]
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
