początek

[...] firmę więc nie bede sugerował marki (ceny w granicach 100 - 150 zł za 2 kg opakowanie, które zwykle starcza na 1 - 2 miechy). Moge tez ci plecić gainera - czyli mix białek i węglowodanów. Ja konsumuje samo białko bo węgli spożywam sporo z diety. Na początek to powinno wystarczyć. Żadnych kreatyn ani innych gadzetów nie polecam. Tyle ode mnie.

gosciu to ewidentny ektomorfik mysle ze na poczatek 8paczek ryzu bedzie ok

to poczatek rewolucji

No o Clomidzie zapomniałem:P Czyli mowisz ze kreatyna z koxem nie działa dobrze? I jaki Ty bys cykl polecił na początek?Chciałbym na 1 cyklu skończyć, tzn 1 cykl koxowania i koniec...Z tym problem ze musze omijac watrobe po w przeszłości miałem z nią problem.... A ten priop + omke to qmpel polecił....

to może siłabolin albo superanabolan o dawkach poczytaj na forum, a nawet sam prop jak na początek to może byc całkiem dobry pomysł, masy może nie duzo ale ładna i stabilna

[...] wzmacniać, a nie osłabiać odpowiednio wykonywane ćwiczenia niepowinny zaszkodzić, wręcz przeciwnie dlatego będe sie upierał, żebyś zaczął pracować też nad prostownikami, na początek poza HST, z czasem możesz włączyć do treningów prostowników obciążenie "czy rezygnacja z rozpietek nie zmniejszy przyrostu masy miesniowej?" -- nie i nie [...]

Dobra wkońcu załatwiłem skaner i zeskanowałem stare fotki Szykujta się na mega porównanie Tylko się nie śmiejcie z pajd na starych fotach bo są przesadne na maksa Na początek moje bicki po 6 miesiącach(spuchły z 28 na 31 lol)

"Kres jest tak niewidzialny, jak początek (...) Tryptyk Rzymski

Nie , nie musisz brać odżywek Tak , na poczatek starczy dieta.

[...] Trybunału Arbitrażowego ds. Sportu, który w ubiegły czwartek odrzucił ich wnioski. Po zakończeniu procedury odwoławczej i interwencji Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych (IAAF), węgierski związek nałożył na Annusa i Fazekasa karę dwóch lat dyskwalifikacji. Jej początek określono na 7 września 2004 roku.(PAP) za interia.pl

A jaki masz staz?? Jezeli cwiczysz krotko to nie ma sensu, abys bral odzywki bo i tak wszyskto rosnie prawie samo(do czasu). Dopiero jak zauwazysz, ze stoisz w miejscu, to dopiero w tedy mozesz siegnac po odzywki. Ale na poczatek najwazniejsza jest dieta

ja podobnie ale stanu na początek to niekoniecznie bo jako kick to i tak nie spełni swojego zadania, ja bym proponował z nim na koniec

Jak chcesz schudnac to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500 kcal<-dzial odzywianie/ to podstawa. Uzupelniasz to treningiem silowym, na poczatek najbardziej odpowiedni bedzie ACT

plecy chude , wrzuć zdjęcia za następne pół roku to pooceniamy,teraz jest lipa ale przecież to początek Twoich treningów także walcz dalej z żelastwem a efekty przyjdą sog na zachęte

zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni, w sumie jush cwicze 2tyg. 3 razy w tyg., mam 183cm wzrostu i waz o zgrozo 63kg:/....wystarczy mi sama dieta czy jeszcze potrzebna jest odżwyka??.....obwód bicepsa to mimo wsyztsko 32cm(macham hantlami 4 miechy jak zaczynalem mialem 28cm)

zdecydowanie jeść po a nie przed, jeśli zjesz przed, to bedziesz spalać to co zjadłaś a nie tłuszcz. jeśli robisz aeroby w ciągu dnia to najlepiej jakies 2h po jedzeniu, nie wczesniej. po aerobach mozesz jesc praktycznie od razu, bo tylko jak przestaniesz cwiczyc to spalanie tluszczu sie zatrzymuje. aha, nie zapomnij tez zeby w trakcie pic duzo [...]

Przy tej wadze zacznij od 100 gram dziennie w 2 porcjach.następnie obserwuj rezultaty, po tygodniu jak nic się nie zmieni i nie będzie sensacji żolądkowych zwieksz do 150 gram i tak trzymaj,.Teraz licz na ile starczy W 2 posiłku dodoaj jakieś białko.. ser, o.5 maslanki cvzy coś w tym stylu. Kreatyne odpusć. Trening niezbyt. Plecy-za mało ćwiczen!I [...]

Witam mam do was prosbe czy moglibyscie mi doradzic w sprawie odzywek, suplementacji nigdy jeszcze nic nie bralem i nie wiem co wziasc na poczatek dlatego zwracam sie z prosba do was. Trenuje juz w sumie okolo 2 lat z tym ze z przerwami ,nieprzerwanie cwicze przewaznie 3 miesiace i mam 1-3 miesiecy przerwy. Napewno jestem zdecydowany na kreatyne i [...]

Haldo, wlasnie nazwales 90% ludzi w dopingu samobojcami. Shelong, na poczatek proponuje koledze tylko jeden srodek - ProLongatum - BX'a. Sorry, to nie piwniczna koksownia (wbrew pozorom). Jesli twoj koles chce bezsensownie niszczyc swoje zdrowie to krzyz na droge - niech to robi sam.

w twoim przypadku mono da ci bardzo duzo gdyz wczesniej nie brales jeszce zadej kreatyny , na poczatek nie oplaca sie brac tych najmocniejszych suplemetow tylko pomalu od najslabszych do najsilnieszych gdyz jak zaczniesz brac te mocne to potem te slabe za wiele ci nie dadza