początek

Wyciskanie płaskie na poczatek! Rozpietki na koniec!

[...] zrobienie sobie góry klatki ( jak chyba nie jednego ) nie mam juz pomysłów na to .......ćwiczyłem hantlami, sztangą ......metodą progresji ......tylko siła mi poszła a mięcha nic a nic .....ehhh .......czekam na wasze podpowiedzi i propozycje .....jeśli czegoś nie napisałem dopisze :)" Czyli może na początek góra a potem płasko, pozdrawiam.

No to na początek tyle: http://www.sfd.pl/temat193566/ Nogi powinno się ćwiczyć

1. tak, z czasem przejdzie 2. nie "powiekszysz" sie tak jakbys mogl 3. nie, 3x (4x max) w tyg na poczatek starczy 4. ciezaz max zeby POPRAWNIE wykonac 8-10 powtorzen w 3-4 seriach 5. zalezy jak wygladasz teraz i jakie masz predyspozycje, wrozac z fusow mozna powiedziec, ze po 2-3 miesiacach PORZADNEGO treningu przy zbilansowanej diecie [...]

Na początek najlepiej potrenuj korzystanie z forumowej wyszukiwarki.

oo wlasnie, niech ktos odpowie na to pytanie tak porzadnie bo mam jedno i drugie i nie wiem czy to polaczyc czy moze na poczatek wziasc cetabon a pozniej kuracje na thermie

aha i jeszcze jedno mam tez therme pro z efedryna, czy mozna to polaczyc czy lepiej brac oddzielnie tzn na poczatek cykl z cetabonem pozniej pojechac na thermie pozdr

[...] i stał się niewygodny... zastanawiam się nad wywaleniem tego mojego artu z postów podwieszonych... smutne to... ale temat nie jest skończony... ba! moim zdaniem to dopiero początek! niepotrzebnie narasta syf wokół tego produktu i tych artów... nie tędy droga, którą chcemy prowadzić ten dział... może ta moja wypowiedz jest niespójna ale taki [...]

wbrem pozorom to nie jest trudne tak zwany flip flup na poczatek polaz z pilka i powoli rob ten trick pozniej coraz szybciej az wreszcie dojdziesz do perfekcji ja go czesto uzywam w meczach jak jestes gdzies w narozniku boiska i chcesz latwo zmylic rywala to go stosujesz nawet jak przeciwnik sie nie nabierzesz to pozniej mozesz zastosowac [...]

Witam serdecznie wszystkich Od 3 tygodni prowadze treningi wzmacniajace i za niedlugo planuje zaczac sesje bardziej intensywne. Tym samym chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki najlepiej zaczac zarzywac zeby skoczyc jak najbardziej na masie, zeby przybrac jej w szybszym tempie. Wiem ze na pewno zaopatrze sie w kreatyne, prosze, doradzcie co [...]

Stary tak sie nie da. Po pierwsze rób po 12 powtozen ale w 3 seriach. Mowisz ze klaty nog i plecow nie robisz to troche niekozystne bo bez klaty nie zbudujesz rewelacyjnego wygladu. Ale ok lepiej nie robic niz robic i nabawic sie kontuzji. A wiec tak: zmniejsz liczbe serii do 3 - 4 a liczbe powtozen zwieksz to 12 - 13. Zastosuj progresje, zebys [...]

Czytam od kilku dni posty i jestem trochę zakręcony. Chcę zacząć od poniedziałku ckd (wcześniej redukcyjna)trochę się obawiam ale co tam spróbuje, dlatego bardzo proszę o pomoc. Mam 31 lat, 176 wzrostu i niestety 90 kg !!! co daje 25% fetu. 90kg*24=2.160 kcal podstawowe zapotrzebowanie 2160kcal*1,2=2592kcal (rozumiem że przy ckd nie odejmuję nic [...]

Witam Mysle że na początek nie opłaca się brać supli, ponieważ jak zaczynasz wątpie żeby treningi były ciężkie. Później najlepiej zakup sobie Carbo !! (glukoza, fruktoza, maltodekstryny oraz witaminki ) pij 0,5 g na kg masy ciała co pozwoli Ci mieć energie i uzupełnić glikogen w mięsniach. A na wyrobienie szybkości, techniki itp njlepszy będzie [...]

najpierw dieta potem odwiedz ten dział (BEZ DIETY TO NIE BEDZIE EFEKTÓW)poczytaj w www.sfd.pl/odzywianie. na początek ACT poszukaj w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp? NO i aerobyy z 4 razy tygodniowo po 45-60 minut

Gainer 1 Vitalmaxa na początek. 150 gram dziennie,w dwóch porcjach między posiłkami. Zacznij od jednej porcji 50 gram, zobacz czy nie zapycha i nie powoduje ze jesz mniej normalnego zarcia.Następnie dodaj drugą porcję.Popijaj tak z 5 - 7 dni.jak wszystko ok, i nadal jesz te 5 posiłków i 100 g gainera- zwieksz porcję do 75 gram, i dalej. Masa [...]

Diete jako taka juz mam, gainera niedlugo mysle, ze zaczne brac. Teraz zostalo jeszcze ustalic dokladne treningi. Przede wszystkim chce na razie trenowac gorne partie miesnie z tego wzgledu, ze w czerwcu prawdopodobnie zaczne trenowac program na wyskok (Air Alert 2), a poza tym w srody i piatki mam treningi kosza, a wtedy jak mozna sie domyslic [...]

zgadzam sie z thatmanem. male dawki propa na poczatek lepiej niz nandrolon. nawet meta lepsza, np 10mg rano przez 4 tygodnie. ewentualnie sam winstrol.

hey, w innym poscie który zamiecieles wywnioslowalem Twój wiek, teraz dodales jeszcze staz treningowy Na poczatek odpowiem na Twoje pytania: Moim zdaniem za malo raz w tygodniu kilka serii podciagania w opadzie. Podobnie malo 2 razy w tygodniou 3 serie sklonów tulowia! Powiem tak - uwazam ze brzuch powinno sie w jakiejs formi cwiczyc codziennie. [...]

dzikie uwe a jak am brac ;po jednej przez 12 dni czy jakis front na poczatek

[...] przy goleniu, bądź depilację. Jeżeli jesteście w stanie znieść to uczucie, to już po strachu. Naturalnie są na ciele miejsca mniej lub bardziej bolesne (nie polecam na początek dołków pod kolanami i miejsca pod pośladkami, to naprawdę delikatne obszary skóry). Czyli wiecie już to co najważniejsze! Dalej postaram się wam przybliżyć samą [...]