początek

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - standardowo. PP - chyba ok., ale zrobiłam błąd i nie przygotowałam stojaka, przez co każdy początek serii robiony z zarzutem, a to ćwiczenie miało być ćwiczone dopiero po PP. Zarzut - lepiej, ale nie udało mi się zrobić dodatkowego powtórzenia w ostatniej serii:-{. [...]

Początek sezonu bardzo ciekawy:-)). Ciekawi mnie co się stało ze świetną dyspozycją Tomasza Golloba:-?.

[...] sztuką jest się zajechać. Sztuką jest stawać się coraz lepszy w tym co robisz. Jakie są twoje cele? Redukcja (czego?) i poprawa sylwetki (na jaką? mięsa chcesz?) Start na początek na ułamku IM? O, tu już brzmi lepiej. Popraw mnie jeżeli coś pominąłem. Nie będę tu wyliczał całej litanii pochwał odważników. W Internecie tego na tony (w tym sporo [...]

[...] Trec smak truskawkowy. Pisze aby pić 70 g (3 miarki- jedna miarka 50cc ? Nie wiem co to jest ta jednostka cc) i to rozpuscic w 200 ml wody/mleka. Kolega mowil ze jak na początek, 16 lat wystarczy 1 miarka. Ok tylko mam mały problem, jest to po rozpuszczeniu 1 miarki tak cholernie słodkie ze odpycha mnie od picia tego bo juz pije to na sile. [...]

[...] 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się ma do treningu? Dziękuje za odpowiedzi :)

tak przez stała supl.Takie połączenie jak napisales zeby nie przesadzac z dawkowaniem tego Assault/Shotgun+Revex/Scorch/Cuts, czyli na poczatek mniejsze porcje rozumiem, i jeszcze jak wiesz, gdzie mozna kupic to wszytsko w jednym sklepie a nie oddzielnie kazdy produkt byłbym wdzieczny Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-04-16 17:18:36

[...] i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? sztanga prosta, ławka regulowana, poręcze, drążek, 2 gryfy do hantli i obciążenie na początek 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się [...]

To zależy od tego co chcesz osiągnąć ćwicząc na siłowni. Na początek 3 x w tygodniu trening ogólnorozwojowy.

2 x w tygodniu :P Z czego to dopiero początek proporcja góra : dół = 3:2

[...] :) fajny planik :P Dzięki na pewno się przyda, bo nie wiem czy podołam takiemu planowi. Plan rozciągania też podzieliłem żeby nie trwał zbyt długo. Najgorszy będzie początek, a potem myślę, że pójdzie jakoś. Plan ok, nie przeładowany. Ja tylko twierdze, że na nogi powinno być co najmniej tyle samo co na górę, a robisz je tylko raz w [...]

[...] jeść, wyglądać lepiej niż kiedykolwiek w swoim życiu i dawać przykład innym, że można. Karnet na siłownię wykupiony, czystki w lodówce poczynione więc zaczynam zmiany! Na początek ankieta: Wiek :31 Waga :68 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :83 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm [...]

na początek ok 15-20% białko 30-40% tłuszcze reszta węgli

Witam! Na początek rozpiszę Wam tygodniowy plan treningowy którym się przygotowuję do startu w naborze do straży pożarnej (lipiec tego roku). Pon - 11:00/12:00 trening interwałowy na stadionie (bieganie) 16:00/17:00 podciąganie na drążku + trening na siłowni Wt - 11:00/12:00 trening szybkościowy na stadionie (bieganie) Śr - 16:00/17:00 [...]

[...] na siłownie chcę mieć z czym. Nie chcę być żadnym koksem :) Chciałbym mieć tylko czym rzucać cień. Podsumowując szukam prostej diety, która pomoże mi przytyć 10-15kg. (na początek bez białka). Po nabraniu masy chcę iść na siłowanie ćwiczyć dla siebie ponieważ w piłkę nie mam kiedy grać a ruszać się muszę bo kręgosłup daje się we znaki :) [...]

po co kolejny temat? ja bym wyrzucił podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, prostowanie ramienia na wyciągu i wiosłowanie hantlem w opadzie zamiast tego dałbym: push press na początek, pompki na poręczach i podciąganie na drążku

Cześć :) Kupię buty (dla Męża) do podnoszenia ciężarów. Rozmiar 43-44.Raczej używane - szukam czegoś na początek, nie chcę jeszcze dużo inwestować. Czekam na konkretne propozycje :) pozdrawiam

Cześć :) Kupię buty (dla Męża) do podnoszenia ciężarów. Rozmiar 43-44.Raczej używane - szukam czegoś na początek, nie chcę jeszcze dużo inwestować. Czekam na konkretne propozycje :) pozdrawiam

[...] x 10 23kg x 8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 8,5kg x 10 8,5kg x 10 8,5kg x 10 Komentarz: Plecy - poza podciąganiem, które dało popalić wszędzie zapas. Wrzuciłem je na początek treningu, jako że plecki są priorytetem. Nogi - Robiłem pierwszy raz w życiu. {{:-( Wycisk niesamowity przy tak małym ciężarze... {:-( W pierwszych dwóch seriach [...]

[...] ale i przydatne są odżywki dlatego chciałbym wiedzieć, co w moim przypadku mi polecacie. Co chciałbym osiągnąć z tymi odżywkami? Na pewno wzrost masy, dajmy na to na początek do 70 kg i jakiś tam wzrost siły, ale z tego co wiem to jak idzie masa to i idzie siła. Na sam koniec przedstawię wzrosty wagi, które przeszedłem po danych [...]

[...] na Yohimbine plus kofeina ( mam problem z zalegającym tłuszczem w dolnych partiach ciała a z tego co czytałem Yohimbine pomaga z jego utratą ). no i po 2, jaki suplement powinienem dorzucić do tego co mam? Zastanawiałem się nad BCAA. A może to co mam w zupełności wystarcza jak na początek? Bo kreatynę to myślę dopiero za 6 miesięcy spróbować.