początek

Naprawde nie ma sensu brać takich dawek jak 120 mcg... Uważam że 60 mcg na początek to i tak za dużo... Duże dawki wynikają z tego że albo IGF-1 był*****owy (receptor grade i to jeszcze dorabiany) albo że ciągneli po 2 miechy i na nich nie działało... Miczelx jesteś facetem to jak powiem że ******lisz głupoty to nie znaczy że gardze tobą czy chce [...]

oto biega ze lzejsze serie nie sa dobra rozgrzewką. polecaqm krązenia ramionami, lokciami, nadgarstakmi, delikatny streczing, 1-2 serie na poczatek z ciezarem abys zrobil ok 15-20 powt

[...] dopiero zaczynam trenować , chodz ena siłownie od 3 tygodni mam 180 cm wzrostu przy wadze 68kg.Od jakich suplementów zacząć?Kumpel poleca mi kreatynę 300g w cyklu pięciotygodniowym ale może lepszy na początek byłby Gainer albo np Mass XXL?A może połączyć i to i to?I jaki trening na początek ,na mase czy na siłe?Napiszcie mi od czego zacząć....

Dobra a więc tak mam atlas i co dalej potrzebuje rozkład na cały tydzień jakie serie jakich ćwczeń wykonywać i jaki ciężar na początek sobie nastawić ?

niech na poczatek lekko kolega cie za nogi podnosi, i im wiecej sie bedizesz podciagal tym iwecej sie bedizesz podciagal

mam kilka refleksji a wiec koles od shidokanu stojke mial straszna niewiem czemu juras tak sie z nim w podchody bawil w parterze juz cos wiecej kumal ale tatoo mial fajne moze do boruty bo jest w temacie ten chlopak z bjj skad jest?? naprawde nie mozna bylo dac kogos lepszego??gi mial fajowe:) hmm z tym zapasnikiem byl walek tak mniemam:) dal [...]

jak na początek 4000Kcal/ed aż się zdziwisz!!

jesli jednorazow to nalezy wybierac co co wystarczy ci na dlugo :D wiec na pewno jakas z tanszych - nie tych najtanszych :D - kreatyna mono jakies sprawdzone tanie bialko i ew jelsi brakuje kalorii sprawdzony tani gainer to all na poczatek :D

generalnie nie chce oszczedac na tym cyklu chce go zrobic dobrze wiec nie chce oszczedzac.z tego co widze to opcja demixa cieszy sie powodzeniem wiec chbya sie na nia zdecyduje chyba ze ktos ma jeszcze jakies ciekawego pomysly....:D Jako swoj cel obralem powiedzmy szczyt formy na poczatek lipca(mysle zeby zrobic do tego czasu 2 cykle na mase i [...]

no to na poczatek http://www.kulturystka.pl/atlas/ Cwicz jedna grupe miesniowa raz w tygodniu Najlepiet cwicz tak: PONIEDZIALEK-SRODA-PIATEK 3x w tygodniu wystarczy, wiekszosc osob tak cwiczy poczytaj sobie atlas dobierz cwiczenia i ilosc serii, pozniej zapodaj to tutaj to ocenimy ZYCZE POWODZENIA Zawodny

na poczatek z tego dzialu powinienes najwiecej skorzystac; potem polecam wycieczke po dziale trening i wyboor odpwiedniej groopy z "cyklicznosci" /trening noog?/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-01-20 14:48:47

No to na początek trening ACT, przez jakieś 2 m-ce:http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Albo od razu jedż cyklicznością. Ewentualnie poczytaj o treningu dzielonym: http://www.plan_na_mase.sfd.pl/

jak w temacie...dobre na początek..:) może komuś się przydadzą..:)

Wiesz radziłbym Ci zaczynać tydzień treningowy od największych prtii mięsniowych, np. w poniedziałek - klatka i biceps, środa - plecy i triceps piątek - barki i brzuch!! Nie wiem ile masz lat, ale jeżeli mniej niż 20 to nie radziłbym ćwiczyć na nogi, poniewaz to ćwiczenie powoduje zmniejszenie wzrostu ciała tzn. nie bedziesz rósł tak jak [...]

[...] kolegów, którzy od długiego czasu biorą wiele różnych supli, to HMB na pewno nie zadziała rewelacyjnie. Ale tu pisze wyrażnie młody kolega. Na niego na pewno zadziała dobrze. Od czegoś powinien zacząć, a HMB jest na początek bardzo dobre. Jeżeli teraz polecimy mu kredkę - a jeszcze, może jabłczan lub ester - to co będzie brał za kilka lat?...

No to co mi polecacie na poczatek ? HMB czy moze kreatyne ???

Na poczatek napewno bedzie lepsza kreatyna jak masz duzo siana to mozesz kupic biogenix cellpump czy olimp creafusion a jak nie to zwykle mono, najlepiej creapure, i do tego dekstroze. Bedzie dobrze.

na początek najlepsze będzie to co powiedziełem: DIETA - TRENING - SEN

Jak ziper69. Xawier, na początek polecać chłopakowi jabłczan to niezbyt rozsądne. Jeśli już to zwykłe mono, do tego tauryna (dekstroza to chwyt marketingowy). Ale to najwcześniej po roku ćwiczeń. Vlad, przyznaj się, że dosypujesz coś ojcu do herbaty pozdro

Na poczatek przypomne zwycięzców sprzed roku 1. Turniej Mężczyzn "W finale Australian Open Federer - rozstawiony z numerem drugim - pokonał 7:6 (7-3), 6:4, 6:2. Rosjanina Marata Safina. Mecz trwał dwie godziny i 15 minut." Bardzo podobały mi się pojedynki Marata z Andym Rodickiem i Andre Agassim, mecz z Andre był najlepszym jaki [...]