początek

[...] Zajęć trochę jest, pisanie pracy mgr, no i praca na siłce. Póki co trochę nudno, bo mało ludzi do nas przychodzi, ale cieszę się, że mam jednego pana na personalne, więc na początek spoko ;-) Achillesy i pośladki mocno trenowane co 2 dni, coś tam poprawa jest wydaje mi się, ale zobaczymy jak pójdę do mojego fizjo :-) Po za tym górę robię sobie [...]

...bo jest taka sprawa ze z funduszem u mnie cieńko i na poczatek bym chcial przeznaczyć jakieś 100 zł , a wiec na 2x hantelka i drążek mi nie starczy. To może na poczatek lepiej kupic same hantelki?

Dzisiejszy dzień mimo zakwasów poszedł mi lepiej. Zrobiłam wszystkie ćwiczenia razem z tymi na brzuch. Ale chyba jednak wezmę sobie jakieś obciążenie do wypadów - na początek niewielkie - 2 piłki po 1 kg. Do przysiadu plie w sumie wzięłam jednak 3 kg i było dobrze, tylko nie mogę schodzić za nisko bo wtedy zaczynają mi trzeszczeć kolano. Przy [...]

tak mniej wiecej, ale dobrze nie bedzie czego sie powaznie obawiam przy twojej sylwetce ze skonczysz jak nieproporcjonalny kosciotrup . Zobacz do dziennika HnK na poczatek jak wyglada gruszka po drastycznym odchudzaniu i ile si emusiala nameczyc by to skorygowac to na koncu bedzie :-)

i dobrze jest , to nie wyścigi zacząłeś , wytrwaj początek i będzie ok pół bułki redukcji nie zawali :-) wliczasz ją w bilans i po sprawie

ze tak wtrącę swoje 3 grosze :) nie za dużo przyciąłeś kcal na początek ? przy takiej wadze jak twoja to przy po samym wyczyszczeniu miski i zostaniu przy powiedzmy 3200 kcal i tak by ładnie leciało a miał byś ładny zapas na kolejne miesiące i było by z czego ciąć :) bo jak przyjdzie stagnacja to nie wiele masz zapasu Dzięki za opinie, postaram [...]

[...] mg lub zmniejszona do 25 mg. Maksymalna zalecana dawka wynosi 100 mg, maksymalna zalecana częstość stosowania wynosi raz na dobę. Przyjęcie leku podczas posiłku może opóźnić początek działania leku. Nie ma konieczności modyfikacji dawkowania u osób w podeszłym wieku. U osób z ciężką niewydolnością nerek (klirens kreatyniny <30 ml/min) lub [...]

Na początek przyjrzenie się odzywianiu, coś to musi wywływac, albo jakiś problem z ukłądem trawiennym, na poczatek moze jakieś napary zz ziólek.

co na początek? Wysłana - 24 maj 2007 15:26 Mam 16 lat 10 miesiecy treningu za sobą z przerwami. I moje pytanie jest takie co najlepiej byłoby wziąść na początek jesli chodzi o wspomagacze? I ile czasu to brać? Bardzo prosze od odpowiedź:) za oszustwo powinienes wyłapac bana!!!! mozna zobaczyc twoja historie postow takze nikogo tutaj nie [...]

[...] uzyskasz dobre rezultaty, pewnie myślisz że jak kupisz produkt firmy X lub Y to będziesz tak wyglądał jak osoba która to reklamuje? Zacznij lepiej jeść i to tyle na początek co mam Tobie do przekazania; jeżeli chodzi o trening to szukaj postów Michaila, nie przeszadzaj na początek z intensywnością <czym więcej to wcale nie lepiej>

czyli dobrze jest taki rozkład b/t/w ? oczywiście tłuszcz w tym jest zdrowy omega3 oliwa itd s.m.p.a ile polecasz obciąć na początek kcal czy na zero jechać na początek ?

Tak, to był początek Eko-Reema%-)

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] że nie chcę jeść tylko dlatego, że nie odczuwam głodu. Mam tylko chęć na słodycze. Trening wzięłam z regulaminu działu- ten dla początkujących. Miałam nadzieję, że na początek będzie okej ale jeśli nie to jestem w stanie zainwestować w odpowiedni sprzęt, czy zapisać się na siłownie (z siłownią trochę słabiej bo często jestem w podróży - z [...]

[...] na siłownię, czy masz w sobie tyle samozaparcia i funduszy, żeby ćwiczyć w domu. Na pewno będziesz potrzebowała większego obciążenia, musisz stawiać opór mięśniom żeby ciało nabrało jędrności. Na początek starczą hantle regulowane do ok. 20kg, piłka, może być też zestaw gum oporowych i drążek. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-15 23:28:01

oj. do tablicy. oj. no dobra. na moje parówki rama - zamiast tego masło keczup (ale ja to ten, zakręcona - każdy keczup ma cukier w składzie) i serek wiejski (serio nie wiem po co w ogole ludzie to jedzą, toć twaróg plus smietana/jogurt jest 57437595 razy lepsze i nie przetworzone tak) i pumernikiel tez bym wyautowała. wasa to jak mówia od biedy [...]

Margot tak, 1700kcal, mało przetworzone, własnej roboty, bez cukru, mało owoców, dużo warzyw, na początek na odrobinę majonezu przymknę oko, ale nie zapominaj o zdrowych tłuszczach: orzechy, ryby itp powodzenia

no to ja się chowam do kącika i więcej nie odzywam :D chyba ze konstruktywny opyerdol , to może zdzierżę, a może chociaż małą marcheweczkę ???? tak na miły początek.... ta... miłe początki, też mi się zamarzyło...

[...] zapiperpapier dumność (czemu automatyczny słownik chce poprawić na "durność"?) ogromna ale ręce się trzęsą tak ze nie trafiam w literki, zjem śniadanie to się nagrodzę pisząc czego dokonałam dziś :D plus "sto pytań do... LADIES SFD" *** dobrze, na początek micha na dziś Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-25 09:51:24

Betkaa- dzięki i trening, zrobiłam na początek rozgrzewkę z Tonego, takie krótkie rozciągnako potem zrobiłam trening z piłką Oblique Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w [...]