początek

Witam to może na początek tak: Mam 17lat 185cm obecnie robie rzezbe czyli zrzucam wage :D jednak zamierzam od listopada zaczac cykl na siłe ale do rzeczy mam pare pytań. Która wersja shotgun'a jest lepsza v3 czy mhf-1 ? Co myślicie o połaczeniu shotgun'a ze Stormem i Carbo ? Dodam że diete ustala mi dietetyk a mój staż wynosi koło 2 lat. pozdro

Kiedys juz cos tam czwiczylem, ale potem przestalem i teraz wracam po dlugiej przerwie tyle, ze musze zaczac od redukcji bo troche sie spaslem. Raczej sie nie znudzi. Wiem, ze to sport dla cierpliwych,a ja chyba nie naleze do takich osob, ale wszystko jest do zrobienia. Chce dojsc do takiego momentu, zeby silka byla moim stylem zycia, a nie tylko [...]

taa bo ja liczę białko ze zrodel zwierzęcych, a tak nawiasem mowiac 100g twarogu plus dwa cienkie plastry.. 53g to te plastry cienkie nie były twoja makrela to mutant jak w 100g ma 25g białka wpisuj do dziennika bedzie wszytsko wiadomo, bez niedomówien, jak masz zamiar kontrolowac co jesz to musisz troche powazyc szczegolnie na poczatek

na samym początku: DZIĘKUJE z tym bieganiem to na początek spróbuję wersję drugą, mam nadzieję, mi że podpasuje a teraz pytania: 1. z mebli nie wyczaruję ławki skośnej, prostą owszem. może być? 2. nie mogę znaleźć swingu hantlą, przenoszenia sztangielki leząc z prostymi rekami, wznosów bioder oraz przysiadu plie w necie. na pewno gdzieś się [...]

[...] moga sie zainteresować dlaczego to jesz a tamtego nie A o ile pamietam to ci ciezko oddzielić sie od miski rodzinnej pełnej glutaminianu sodu Bo musiałabyś wywalić na początek nie tylko słodycze i słodziki, ale rowniez drozdze gluten, nabiał, kofeine, kukurydze, większość mięsa, warzywa psiankowate, orzeszki ziemne. Zywiłabys sie głownie [...]

[...] pysznych ziemnaczków, dróżdzówki, cukiereczków i słodkich bułek. nawet nie wiesz jak muszę się przed tym bronić, aby jeść to co ja chcę, nie inni. Bo musiałabyś wywalić na początek nie tylko słodycze i słodziki, ale rowniez drozdze gluten, nabiał, kofeine, kukurydze, większość mięsa, warzywa psiankowate, orzeszki ziemne. tu na plus. słodycze [...]

no ja tu jeszcze dodam pare rzeczy, na razie dalem to na poczatek, jak napisze wiecej to wrzuce, ale to troszke trwa A z ta kredka tak ogolnie tlumaczylem bo czesto widze posty cwicze juz caly miesiac mam brac kreatyne?? itp

Jak zwykle sie zdrowo usmialem w Twoim watku... Jedyny gosc z dystansem i w miare zdrowym rozsadkiem , to autor watku... Znowu masa dobrych rad i przerazenia z powodu bananow i jablek... Oj ludzie, ludzie wiecej luzu. Facet wazy 130 kg i troche jest do zrobienia. Za duzo na forum widzialem osob, ktore nie wytrzymywaly restrykcyjnosci diet, albo [...]

Tak, błędów w pierwszej linijce pierwszych obliczeń nie widziałem. ;-) przyjmujesz niski neat, wiec na początek z takiej ilosi kcal mozesz startować.

początek walki Sappa z CroCopem, Mirko robił to samo uciekał mu, 170kg bestia naciera to co miał zrobić. Dla mnie i tak Kimo wygrał Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-15 22:46:59

3 miarki ?? po***** cie ?? nie ma sensu tyle. gwarantuje ze ostatni raz wezmiesz taka dawke. 1 miarka na sam poczatek wystatczy w zupelnosci

po pierwszej porcji moge powiedzieć tyle że prawie nic mnie nie ruszyło, minimalna pompa brak większej energi-chęci do treningu... W porównaniu do White flooda(który mocno klepie w pale) to lekka kawa z duża ilościa mleka. Ale to dopiero początek cyklu zobaczymy co bedzie poźniej!! Pozdrawiam!!

Tak mozesz. Szybko za odzywki sie zabierasz, strata kasy jak na poczatek

a co ma mono do shocka , bierz shocka jak na poczatek jest ok , dzis juz jest wiele lepszych produktow a shock bedize w sam raz na 1 raz , mozesz ewentualnie polaczyc mono+shock

Na początek powiem że mocno się tym suplem rozczarowałem.Pobudzenie 1/5 na początku cyklu tak około 2 tygodni może trochę mniej działało tak że na siłowni nie czułem zmęczenia ale po 2.5 h od zażycia zjazd masakryczny. Po 2 tygodniach coraz gorsze działanie a pod koniec cyklu to jeszcze bardziej zamulało jak pobudzało. Brałem to wraz ze stormem [...]

[...] zapomniał i czegoś nie zrobił. Pompa i siła działania niesamowita 9/10. Aż nie mogę się doczekać następnych treningów. Ważę 77 kg i dla mnie chyba 1,5 miarki to za dużo na początek. Potem można zwiększyć jak organizm zacznie się przyzwyczajać. Pzdr Ps: Jakby to dla kogoś miało znaczenie wziąłem 20 min po obfitym obiedzie... wiem powinienem [...]

hej lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t666947.html czytała? na początek - od kiedy trzymasz diete 1600kcal? bo obawiam sie, że będziesz ją musiała podnieść tak czy siak do 1800, żeby potem było z czego ciąć

Cześć, witamy w Ladies Na sam początek radzę podnieść kaloryczność do 1800kcal; 150g białka, 150g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Taki rozkład zalecamy dziewczynom Twojego wzrostu. Z racji tego, że cierpisz na niedoczynność tarczycy, Twoja podstawowa przemiana materii może byc obniżona Dlatego namawiam, żebyś zaczęła od [...]

dla podoficerów są znowu te całe "szkolenia", tylko trzeba być studentem (obojetnie jakiego kierunku cywilnego), preferowany początek studiów (bo szkolenie odbywa sie 2-3 razy w wakacje) - pytajcie w swoich WKU o więcej informacji w miedzyczasie mozesz starac sie na studia wojskowe - np. wso.wroc.pl ucz sie angielskiego i matmy na poziom rozsz. [...]

brzuszki zawsze mozesz w domu robic Zgadza sie - obwod jest z naciskiem na dolne partie, te gorne i tak cwicza przy okazji, i najszybciej je widac. Nie przejmuj sie oslabieniem, inaczej pracuja miesnie pod obciazeniem inaczej z wlasnym obciazeniem ciala, nawet jak terning z wlasnym obciazeniem daje ostro w kosc to jestes w stanie wykonac ponad 15 [...]